Mẫu menu hàng tuần có thể in

Để việc mua hàng được điều chỉnh theo mức tiêu thụ thực tế, tốt nhất bạn nên lên kế hoạch trước cho thực đơn hàng tuần. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy tất cả các mẫu, nhưng trước tiên, hãy xem một số mẹo để tạo menu của bạn.

Các phím để điền vào mẫu thực đơn hàng tuần của bạn

Một chút của tất cả mọi thứ. Thực đơn hàng tuần lành mạnh nên bao gồm nhiều trái cây và rau, ngũ cốc, gạo, mì ống, bánh mì hoặc khoai tây, sữa, trứng, các loại đậu, cá và thịt nạc. Đó phải là cơ sở cho danh sách mua sắm của bạn, chỉ thỉnh thoảng mua các sản phẩm khác.
Đừng quên bữa sáng. Nếu bạn muốn bắt đầu ngày mới với lượng dinh dưỡng phù hợp và tiết kiệm một khoản kha khá mỗi tháng, hãy nghĩ đến bữa sáng tự làm bao gồm một phần sữa (sữa, sữa chua hoặc pho mát), ngũ cốc (bánh mì nguyên cám hoặc bột yến mạch …) và trái cây. (toàn bộ).
Quên về những thứ đã nấu chín trước. Chúng thoải mái và hấp dẫn hơn nhiều nhưng cũng đắt hơn và với sự đóng góp nhiều hơn của muối, chất béo bão hòa và đường. Bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể tiết kiệm đến 30%, chưa kể những lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tìm kiếm sự đồng thuận. Tạo thực đơn hàng tháng hoặc hàng tuần - mà bạn có thể dần dần kết hợp các biến thể - trong đó tất cả các thành viên trong gia đình đồng ý và cam kết tuân theo. Nếu không, bạn sẽ phải ứng biến những món ăn không cân đối vào phút cuối.

Tại đây bạn có các mẫu menu hàng tuần miễn phí khác nhau để bạn có thể chọn một cái phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Bạn chỉ cần nhấp vào nút màu vàng của cái mà bạn thích, tải xuống và in nó. Nếu muốn, bạn cũng có thể tải xuống mẫu menu hàng tháng tại đây.

Và nếu bạn muốn nó thậm chí còn dễ dàng hơn, đây là một thực đơn hàng tuần lành mạnh đã được lấp đầy.