13 loại thực phẩm chống oxy hóa sẽ giúp bạn có làn da hoàn hảo

Trẻ hóa bằng cách dùng táo

Câu nói Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa , không thể đúng hơn. Tất cả chúng ta nên ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, vì nó là một loại trái cây giàu vitamin C và ngoài ra, nó còn chứa flavonoid, chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một số loại ung thư và các rối loạn mãn tính khác.

Giải khát dưa hấu

Siêu nhẹ (chỉ 16 kcal trên 100 g) và rất ít đường. 93% thành phần của nó là nước, vì vậy nó sẽ giữ nước cho làn da của bạn. Hơn nữa, lycopene - nguyên nhân tạo nên màu đỏ hấp dẫn của nó - là một chất chống oxy hóa, chống lại một số loại ung thư. Nó chứa vitamin A, có tác dụng chống lão hóa và chống ung thư.

Giảm nếp nhăn với đào

Quả đào là một kho báu chứa bộ ba chất chống oxy hóa đích thực, được tạo thành từ vitamin A, C và E. Vì lý do này, nó giúp bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa, rối loạn tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, nó có rất nhiều nước - chiếm 87% trọng lượng của nó - và một lượng chất béo thấp, làm cho hàm lượng calo thấp (từ 35 đến 45 calo trên 100 g).

Mâm xôi cho làn da mệt mỏi

Một cốc quả mâm xôi cung cấp gần 90% nhu cầu hàng ngày về vitamin C. Nhưng nó không phải là loại duy nhất, vì nó còn chứa các chất phytochemical chống oxy hóa cao, chẳng hạn như anthocyanins, quercetin, cyanidin, ellagitannin hoặc axit ellagic. Ngoài việc chăm sóc da, nó có tác dụng giải độc và phục hồi, lý tưởng cho những lúc căng thẳng và kiệt sức.

Chuối làm no

Chuối cung cấp vitamin A dưới dạng retinol, cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Nó cũng chứa kẽm giúp cải thiện quá trình đổi mới tế bào và làm đều màu da. Ngoài ra, nó là một loại trái cây rất no do hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, nó còn chứa tryptophan, một tiền chất của serotonin, “hormone hạnh phúc”, cũng giúp chúng ta thư giãn và ngủ ngon hơn.

Lấy oxy bằng trà trắng

Dịch truyền với hương thơm tinh tế này sẽ kích hoạt tuần hoàn và cung cấp oxy cho da . Nó chứa nhiều polyphenol gấp 3 lần so với trà xanh, đó là lý do tại sao nó có khả năng chống oxy hóa rất lớn , bảo vệ da và tóc khỏi các tác nhân môi trường và giúp chúng ta tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Và nó không chỉ bảo vệ da mà còn chống lại sâu răng nhờ chất florua.

Tăng cường khả năng phòng thủ của bạn với quả anh đào

Giống như các loại trái cây khác, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất và cũng cung cấp rất nhiều vitamin C. Nhưng điều làm nên sự đặc biệt của quả anh đào chính là lượng anthocyanins dồi dào. Những sắc tố này, chịu trách nhiệm cho màu đỏ của nó, giúp trì hoãn sự lão hóa sớm của da và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa và ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.

Rám nắng tự nhiên nhờ cà rốt

Da rám nắng tự nhiên nhờ cà rốt

Thành phần cao của nó trong carotenes và provitamin A làm cho cà rốt trở thành một chất thuộc da tự nhiên hiệu quả và lành mạnh. Carotenes có đặc tính bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, giữ cho da ngậm nước và phát huy tông màu tự nhiên tốt. Tất nhiên, KHÔNG BAO GIỜ ngừng sử dụng kem chống nắng cả trong mùa hè và mùa đông.

Cà chua, suối nguồn của tuổi trẻ

Cà chua có chứa lycopene, chịu trách nhiệm cho màu đỏ tươi của nó. Chất này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn tác động tiêu cực của các gốc tự do và bảo vệ da. Nước sốt cà chua, rất đặc trưng của chế độ ăn Địa Trung Hải, là một cách tốt để cơ thể hấp thụ tốt hơn lycopene này, do nhiệt độ nấu chín và sự hiện diện của dầu ô liu.

Luôn ăn mặc với chanh

Nó là một mỏ thực sự của sức khỏe, giàu vitamin C, kali, magiê, sắt, canxi, phốt pho … Nó chăm sóc và bảo vệ da, có tác dụng sát trùng và bảo vệ chúng ta chống lại vi khuẩn và vi rút. Trộn salad, cá hoặc thịt với chanh và thêm chanh vào nước trái cây và dịch truyền của bạn, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ đồng thời cải thiện hệ thống miễn dịch của mình.

Sô cô la chống rạn da

Sô cô la rất giàu đồng, một nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa vết rạn da và giữ gìn tuổi thanh xuân cũng như độ đàn hồi của da. Đồng chống lại các gốc tự do và giúp tái tạo collagen. Trong số các loại thực phẩm giàu đồng, ngoài sô cô la, còn có rau, các loại đậu, quả hạch, bơ, khoai tây và ngũ cốc.

Đăng ký cà phê xanh

Cà phê xanh là một nguồn tuyệt vời của polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại hoạt động của các gốc tự do và giúp chống lại sự lão hóa sớm của da và ngăn ngừa một số bệnh. Bạn có nhiều polyphenol hơn rang vì nó không trải qua quá trình rang, một quá trình phá hủy một phần của chúng.

Xoài, sức mạnh của vitamin E

Xoài - giống như đào - là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E tuyệt vời, có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Hàm lượng vitamin E của nó đặc biệt nổi bật.

Bạn muốn thể hiện làn da hoàn hảo và sáng mịn, ngay cả khi bạn thuộc da dầu, da khô hay da hỗn hợp? Bạn có làn da nhạy cảm và bạn cần quên đi cảm giác ngứa và vùng kín? Hay những gì bạn muốn là "chiến đấu" chống lại các đốm và nếp nhăn? Dù mong muốn của bạn là gì, bạn có thể đạt được điều đó với một chế độ ăn uống đầy đủ chất chống oxy hóa, đó không gì khác hơn là các phân tử làm chậm quá trình oxy hóa của các gốc tự do, các phân tử khác chịu trách nhiệm cho sự suy yếu hoặc phá hủy các sợi collagen và elastin của da.

Trong kem và … trên đĩa của bạn

Chắc chắn các loại kem làm đẹp của bạn đã chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và E, siêu thực phẩm, polyphenol từ hạt nho, trà xanh, coenzyme Q10 hoặc chiết xuất từ quả lựu, trong số hơn 50 chất được sử dụng trong mỹ phẩm. . Vậy tại sao không đưa chúng vào các món ăn của bạn? Để tận hưởng vẻ đẹp 100% tự nhiên, 100% lành mạnh và 100% ngon miệng, bạn chỉ cần sửa đổi một chút thói quen ẩm thực và tăng cường trong thực đơn của mình những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, E và A, selen, lycopene, lutein hoặc beta-carotene.

Dễ như ăn táo

Đừng choáng ngợp nếu những cái tên này nghe có vẻ giống tiếng Trung Quốc đối với bạn hoặc nếu bạn không biết chúng bao gồm những loại thực phẩm nào, vì trong thư viện này bạn sẽ tìm thấy giải pháp. Và đừng nghĩ rằng chúng tôi sẽ trình bày cho bạn những điều mà bạn chưa từng nghe thấy trong đời. Không có gì là xa hơn từ thực tế. Bạn có tất cả chúng trong tầm tay của bạn, bởi vì chúng tôi sẽ nói với bạn về táo, trà trắng, chanh, xoài … Chúng là những loại có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất và chúng là những thứ bạn nên lưu ý để dùng chúng thường xuyên hơn.

Trong thực đơn hàng ngày của bạn

Chắc chắn, nhiều loại đã là một phần của bữa ăn hàng ngày của bạn, nhưng sẽ không bao giờ đau khi biết nhiều đặc tính và lợi ích của nó, phải không? Và nếu có một số món chưa có trong tủ đựng thức ăn của bạn, hãy thử cho chúng. Bạn sẽ thấy làn da của mình như thế nào nhờ bạn!

Và nếu bạn không biết loại da của mình là gì, hãy tìm hiểu bằng cách thực hiện bài kiểm tra của chúng tôi.