Bạn muốn giảm cân và không biết bắt đầu từ đâu? Bạn có muốn hoạt động nhiều hơn và trở lại tập thể dục không? Bạn có nghĩ rằng bạn ăn uống không đủ lành mạnh? Bạn có muốn thay đổi thói quen hàng ngày để cảm thấy hài lòng với bản thân trở lại không? Nếu bạn đã trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, thì bạn đang ở đúng bài viết.
Tại sao? Vì hôm nay bạn sẽ bắt đầu Thử thách #Clara cùng chúng tôi . Cùng với Laura, một đồng nghiệp của Clara.es, bạn sẽ có thể giảm thêm số kg đó và bạn sẽ khiến họ hạnh phúc, không đau khổ và một cách lành mạnh. Đã hứa!
Như đã xảy ra với nhiều người trong chúng ta, Laura ăn một ít khi di chuyển, mua đồ ăn tiện lợi và nhà hàng, ăn vặt bất cứ lúc nào và không có thời gian (hoặc không muốn) đến phòng tập thể dục. Kết quả? Trong hai năm, anh ấy đã tăng cân. Vì muốn giảm nó xuống, cô ấy đã chấp nhận Thử thách #Clara để đưa chế độ ăn kiêng của chúng tôi vào thử nghiệm và cô ấy đã giảm được 10 kg!
Trong vài tuần tới, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn chế độ ăn kiêng mà anh ấy đã tuân theo, thói quen tập thể dục tại nhà, các mẹo và thủ thuật để không phải tuyệt vọng, và nhiều hơn nữa! Mỗi thứ Năm, bạn sẽ có một video mới để truyền cảm hứng cho bạn và học cách sửa đổi thói quen của mình, như Laura đã làm.
Bạn sẽ tưởng tượng rằng việc giảm cân không xảy ra bằng phép thuật. Có 3 trụ cột cơ bản mà các thay đổi phải được thực hiện:
- Chế độ ăn uống
- Tập thể dục
- Làn da
Một chế độ ăn uống dễ dàng, thoải mái giúp bạn loại bỏ cơn đói
Đây là yêu cầu mà ông đưa ra với Tiến sĩ Isabel Beltrán, chuyên gia dinh dưỡng của Clara. Và chế độ ăn kiêng đã thích nghi hoàn hảo với thời gian ít ỏi (và mong muốn) mà Laura phải nấu, với những công thức rất đơn giản cho phép cô ăn uống cân bằng mà không cần nỗ lực.
Tìm thời gian cho thể thao
Laura thường chạy và bơi, trước khi từ bỏ nó do nhịp sống gấp gáp mà công việc đưa cô đến và, tại sao không thừa nhận điều đó, sự thoải mái của chiếc ghế sofa ở nhà, cuối cùng còn quyến rũ cô hơn là đi dép lê.
Chúng tôi đặt nó vào tay của Anna Santidrian, huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục Holmes Place, người đã tạo ra thói quen tập thể dục cho cô ấy.
Sự hỗ trợ của thẩm mỹ
Phần thứ ba của sự thay đổi được đóng góp bởi Nuria Soteras từ Backstage Bcn. Chuyên gia này đã tư vấn cho Laura về những loại kem nên sử dụng để làm săn chắc da và đốt cháy mỡ cục bộ, làm thế nào để áp dụng chúng thành công và những phương pháp điều trị y học thẩm mỹ tồn tại.
Bạn đã sẵn sàng tham gia #RetoClara chưa?
Ngoài ra, để giúp bạn thử thách dễ dàng hơn, chúng tôi đã chuẩn bị thực đơn hàng ngày cho mỗi tuần, cùng với thể thao và chăm sóc da tốt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
Tải xuống thực đơn hàng ngày cho tuần 1
Kiểm tra danh sách mua sắm để bạn không quên bất cứ thứ gì và không có lý do bào chữa
Hãy ghi chú những mẹo này để việc ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn
