Một trong những vấn đề Laura gặp phải trước khi bắt đầu Thử thách #Clara là cô ấy sẽ đến bữa tối vì đói và tự nhét thứ đầu tiên tìm thấy vào tủ lạnh. Và như bạn biết đấy, nếu bạn đã từng rơi vào trường hợp này, thông thường thứ bạn muốn khi mắc chứng “háu ăn” đó không phải là kem rau củ hay gà nướng. Chúng thường là những món ăn phong phú và có hàm lượng calo cao.
Khi ăn nhẹ, nỗi lo lắng này sẽ biến mất và dễ dàng hơn để chuẩn bị một bữa tối cân bằng mà không cần chọn món khi làm và không cần chọn pizza hoặc hamburger với hàng nghìn nguyên liệu.
Món ăn nhẹ thích nghi
Nếu bạn chưa ăn bánh mì, mì ống, cơm hoặc khoai tây, hãy ăn bánh mì nướng với pho mát tươi và rau arugula, hoặc với bơ và cà chua, hoặc một bát yến mạch. Mặt khác, nếu bữa ăn đã bao gồm carbohydrate, thì lý tưởng nhất là bạn nên ăn trái cây hoặc sữa chua chẳng hạn.
Đặt lịch
Để "đánh lừa" não bộ và kiểm soát cơn đói, hãy luôn ăn nhẹ vào cùng một thời điểm (hoặc khoảng thời gian), để dạ dày biết khi nào cần gọi thức ăn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể thiết lập một thói quen cho phép bạn đến bữa tối với cảm giác đói “bình thường”.
Để có cảm hứng, hãy tải xuống thực đơn cho tuần 1 và thực đơn cho tuần 2, nơi bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng cho bữa ăn nhẹ cũng như bữa trưa, bữa tối và bữa sáng. Cho tất cả !!
