Những nghi lễ hàng ngày sẽ khiến năm 2019 trở thành năm tốt nhất trong cuộc đời bạn

Chúng ta ngừng tin vào ma thuật ở điểm nào?

Chúng ta đang sống trong một thế giới diễn ra quá nhanh. Khi chúng ta là những đứa trẻ, chúng ta chơi, chúng ta sáng tạo, chúng ta kỷ niệm mọi điều nhỏ nhặt hàng ngày với sự nhiệt tình và chúng ta tiến về phía trước với sự sáng tạo và hy vọng. Sau đó, chúng ta lớn lên và đến một lúc nào đó chúng ta cảm thấy rằng đứa trẻ đó trong chúng ta đang lạc lõng trong thói quen hàng ngày, công việc và trách nhiệm gia đình, hóa đơn và các vấn đề khác. DỪNG LẠI.

Bạn có thể nghĩ rằng trở thành người lớn có nghĩa là ngừng tin vào ma thuật nhưng không phải vậy. Hôm nay chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên thiết thực để các bạn có thể tin tưởng vào nó một lần nữa, để các bạn có thể tin tưởng trở lại vào bản thân và biến năm nay trở thành năm tốt nhất trong lịch sử của mình.

Ảnh Ethan Hoover qua Unsplash

Thay đổi thói quen của bạn để thay đổi thế giới của bạn

Sau nhiều năm đọc những cuốn sách phát triển bản thân và cố gắng áp dụng nhiều điều được giảng trong đó, chúng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng bước đầu tiên để thay đổi thế giới của bạn là thay đổi thói quen của bạn. Nghe có vẻ là điều không tưởng, có thể bạn đã thử cả nghìn lần, có thể cảm thấy điều đó là không thể. Nhưng hãy tin chúng tôi: nó có thể. Nó chỉ đòi hỏi sức mạnh ý chí và sự minh mẫn của tâm trí.

Xin lỗi bạn, chúng tôi sẽ không cung cấp cho bạn một công thức kỳ diệu và tuyệt vời để làm việc cho tất cả mọi người. Nhưng dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một loạt các nghi lễ mà chúng tôi đã học được sau khi đọc cuốn sách Little Course in Everyday Magic của Anna Sólyom (Edit. Dome) và bạn có thể thực hiện ngay từ hôm nay vào những thời điểm khác nhau trong ngày để lấy lại cân bằng trong cuộc sống của mình. và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Cách bắt đầu ngày mới thuận lợi

Chắc chắn bạn đã nghe nói về thời trang mới để dậy sớm để đạt được kết quả tốt hơn trong cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Có vẻ như đó là điều mà các chuyên gia khá đồng tình nhưng nhiều người lại cảm thấy phương pháp này không đi đôi với làm. Điều rõ ràng là tất cả chúng ta đều cần một đêm nghỉ ngơi hợp lý và thức dậy tràn đầy năng lượng để đối mặt với ngày mới với thái độ tốt hơn.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Hãy đảm bảo rằng bạn có một đêm ngon giấc bằng cách cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, trên một chiếc giường thoải mái và với một chiếc gối phù hợp. Làm cho khoảnh khắc thức dậy dễ chịu nhất có thể bằng cách bắt đầu ngày mới, chẳng hạn như tập yoga hoặc vươn vai và thưởng thức âm nhạc yêu thích của bạn.

Quần áo cũng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Tất cả (hoặc gần như tất cả) chúng ta đều đam mê thời trang và tất nhiên là quần áo. Nhưng nhiều khi nó có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta và tiêu hao năng lượng của chúng ta. Chọn quần áo mà chúng ta mặc là một nghi thức chính thức và như chúng tôi đã giải thích, phong cách của bạn khi mặc quần áo nói lên rất nhiều điều về bạn. Ngoài ra, màu sắc bạn chọn khi mặc quần áo có thể thay đổi tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn (hoặc tệ hơn). Và bây giờ, nhờ Marie Kondo-mania, tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc chỉ giữ lại những bộ quần áo khiến chúng ta hạnh phúc.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Nếu bạn là người luôn đau đầu suy nghĩ về việc mặc gì vào buổi sáng, hãy chuẩn bị những gì bạn sẽ mặc vào tối hôm trước , một vấn đề nhỏ hơn! Bạn không chắc bộ quần áo nào phù hợp với mình nhất? Hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi để biết bạn có kiểu cơ thể nào và cách tận dụng lợi thế của nó. Cuối cùng, đầu hàng phương pháp CLARA. Sắp xếp quần áo sẽ giúp bạn gọn gàng hơn, mặc nhanh hơn và chỉ để lại những bộ quần áo bạn thực sự mặc và khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Quên mình là Wonder Woman

Quên chuyện trở thành Wonder Woman

Gần đây, chúng tôi đã chia sẻ trên tài khoản Instagram của mình cụm từ: Phụ nữ phải làm việc như thể họ không có con và nuôi dạy con cái của họ như thể họ không có việc làm, và nó đã phá kỷ lục về lượt "thích" và bình luận. Thường thì phụ nữ được kỳ vọng rất nhiều và đôi khi chúng ta là người đòi hỏi khả năng của chính mình nhiều nhất. Nếu bạn sống quá tải và cảm thấy rằng bạn không đạt được mọi thứ, chúng tôi khuyên bạn nên học cách thiết lập (và tôn trọng!) Các ưu tiên của bạn. Bước đầu tiên để dành thời gian cho những gì thực sự quan trọng và để có một cuộc sống cá nhân và công việc cân bằng hơn.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Không ai nói rằng nó là dễ dàng, nó đòi hỏi công việc cá nhân cường độ cao và liên tục nhưng hãy tin tưởng chúng tôi, nó sẽ giúp bạn. Bắt đầu viết nhật ký hoặc Bullet Journal sẽ khiến bạn nhận thức được tất cả trách nhiệm của mình và tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống của bạn. Cũng rất hữu ích nếu biết mục đích của bạn , lý do khiến bạn thực sự hạnh phúc, để có thể ưu tiên những việc đáng giá và tránh xao nhãng vào những việc không quan trọng hoặc khẩn cấp.

Tất cả những gì bạn cần là … đi bộ đường dài!

Đối mặt với nó, trong những năm gần đây chúng ta đã không rời mắt khỏi điện thoại thông minh của mình. Chưa bao giờ xã hội của chúng ta lại có mức độ căng thẳng và trầm cảm như vậy. Giải pháp có thể đơn giản hơn nhiều (và hiển nhiên) hơn chúng ta nghĩ. Có nhiều kỹ thuật, chẳng hạn như Shinrin-yoku của Nhật Bản bảo vệ rằng việc kết nối lại với thiên nhiên bằng cách đi bộ khi bạn cần nạp năng lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự bình yên trong nội tâm của bạn.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Cho đầu bạn nghỉ ngơi và tiếp xúc với cơ thể bằng cách đi dạo. Quan sát nhịp thở, bước đi, những gì bạn thấy xung quanh … tất cả những điều này sẽ giúp bạn giải phóng tâm trí khỏi cảm xúc đang lấn át nó. Lý tưởng nhất là đi dạo trong rừng nhưng bạn cũng có thể tận hưởng thời gian đi bộ qua công viên hoặc khu vườn tùy thuộc vào nơi bạn sống. Không có lời bào chữa! Dành 20-30 phút để đi bộ vào giờ ăn trưa.

Tìm hiểu cách quản lý email của bạn

Email đã trở thành một phương tiện giao tiếp thiết yếu trong cuộc sống cá nhân và công việc của chúng ta. Chúng tôi đã dành hàng giờ đồng hồ để đọc, phân loại và trả lời tin nhắn … bạn có cảm thấy nó vượt quá tầm tay không? bây giờ là lúc để quản lý thư của bạn một cách hiệu quả.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Bước đầu tiên sẽ là quản lý 3 tài khoản khác nhau để tách biệt tài khoản quan trọng với tài khoản không thực sự quan trọng : tài khoản dành cho email công việc, tài khoản khác dành cho việc cá nhân của bạn và tài khoản thứ ba dành cho email quảng cáo, bản tin, đăng ký, v.v. Nếu bạn thực sự nhận được rất nhiều email và chúng thường xuyên khiến bạn mất tập trung, hãy thử đặt thời gian định sẵn để xem xét và trả lời , ví dụ: lúc 9:00 và 16:00.

Hạn chế thời gian bạn dành cho mạng xã hội

Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể gây hại cho tâm trạng và có hại cho sức khỏe của chúng ta. Bạn đã bao giờ có cảm giác rằng ngày của bạn còn hàng giờ không? Nếu cộng tất cả thời gian bạn dành cho mỗi mạng xã hội, bạn có thể nhận được một bất ngờ lớn. Hãy nhớ rằng cả mạng và email đều là những công cụ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn, đừng để trở thành nô lệ.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Nhận thức được thời gian bạn dành cho mạng của mình và quyết định xem bạn thực sự muốn dành bao nhiêu giờ trong ngày cho chúng có thể rất thiết thực. Ngoài ra, đừng ngại thiết lập những khoảnh khắc nhất định trong ngày như trong các bữa ăn và cuộc họp với bạn bè. Một thói quen thay đổi cuộc sống là tránh kết nối với mạng xã hội là việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng và việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!

Hoàn thành công việc đúng giờ

Bạn cũng có thể bị choáng ngợp khi không hoàn thành danh sách việc cần làm trong ngày và không đứng dậy khỏi ghế cho đến khi mọi việc hoàn thành. Hoặc có thể nơi làm việc của bạn đã trở thành nơi ẩn náu, nơi bạn không giải quyết được cuộc sống cá nhân của mình và bạn dành nhiều giờ ở đó hơn mức bạn nên làm. Công việc là cần thiết nhưng thời gian nghỉ ngơi cũng vậy , chúng ta phải học cách đặt ra những giới hạn nhất định và làm mọi cách để tôn trọng chúng.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Một khởi đầu tốt là thiết lập các ưu tiên và để lại cho đến ngày mai những gì bạn chưa thể hoàn thành trừ khi chúng là những vấn đề thực sự cấp bách. Cố gắng xác định chặt chẽ thời gian bạn ở văn phòng để làm việc và thời gian nghỉ ngơi và khi nào bạn về nhà. Tập trung vào kết quả công việc , thực hiện tất cả các nhiệm vụ của bạn và rời đi vào thời gian của bạn để đánh dấu những cam kết không thể bào chữa được chẳng hạn như một buổi thể thao hoặc một cuộc họp với bạn bè. Vào cuối ngày, nếu bạn tôn trọng sự nghỉ ngơi của mình, bạn sẽ hạnh phúc hơn và do đó, làm việc hiệu quả hơn. Mọi người đều thắng. Cuộc sống không cho bạn sao? Đừng bỏ lỡ những lời khuyên này để làm việc hiệu quả hơn.

Mọi người vui vẻ uống trà

Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (thậm chí có nhiều người truyền tai nhau rằng giúp chúng ta giảm cân) nhưng nó cũng là một nghi thức ngon miệng giúp chúng ta sống chậm lại, thư giãn và dành một chút thời gian để chiêm nghiệm và thưởng thức.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Giảm số lượng cà phê và thay thế bằng dịch truyền. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng để sống chậm lại và kết nối lại với bản thân khi thưởng thức trà. Thưởng thức toàn bộ nghi lễ một cách có ý thức : khi chuẩn bị, nó đánh thức các giác quan như khứu giác với hương thơm mà nó tỏa ra và cảm ứng với nhiệt độ của cốc. Khi muốn thưởng thức trà, hãy đánh thức vị giác của bạn bằng cách thưởng thức các hương vị và tận dụng cơ hội để ngắt kết nối với mọi thứ khác trong vài phút.

Nghệ thuật của sự lười biếng

Người Ý gọi nó là dolce far niente và nó không liên quan gì đến việc trở thành một người lười biếng, mà là học cách tận hưởng thời gian nghỉ ngơi trong cuộc sống hàng ngày của bạn với lý do không làm gì cả, để thư giãn. Trong thời đại của chúng ta, nhiều người trong chúng ta không biết làm thế nào để không quan tâm đến điều gì đó và buông bỏ những lo lắng và điều cần thiết là chúng ta phải học cách dừng lại vì lợi ích của sự bình yên và hạnh phúc bên trong của chúng ta.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Kết nối với thiên nhiên và với những đam mê của bạn (khiêu vũ, thiền định, vẽ tranh …) tìm thứ gì đó bạn thích và tận hưởng khoảnh khắc mà không bị phân tâm. Để làm được điều này, hãy rèn luyện khả năng ngắt kết nối với tất cả các thiết bị công nghệ đang nô dịch chúng ta, chủ yếu là thiết bị di động. Lúc đầu sẽ khó, nhưng bạn sẽ đánh giá cao nó. Điều quan trọng là bạn phải giải phóng bản thân khỏi cảm giác tội lỗi (nghĩ rằng "Tôi không làm gì cả" hoặc "Tôi nên làm điều này") và tận hưởng trọn vẹn MẸ CỦA BẠN.

Học cách nói KHÔNG

"Bạn không thể thích tất cả mọi người, bạn không phải là một nghệ sĩ lừa đảo " là câu nói được phổ biến bởi La Vecina Rubio. Và như vậy, đôi khi chúng ta phải học cách nói KHÔNG với những gì người khác yêu cầu ở chúng ta vì điều đó có nghĩa là nói CÓ với bản thân , với những ưu tiên của chúng ta, với hạnh phúc của chúng ta. Điều quan trọng là tôn trọng nhu cầu của đối phương mà không quên nhu cầu của chúng ta.

Làm thế nào để tôi đưa nó vào thực tế? Rèn luyện tính quyết đoán. Tìm cách thể hiện nhu cầu của bạn mà không tấn công người kia bằng lời nói nhưng luôn tôn trọng ý muốn và ưu tiên của bạn. Đọc thêm mẹo để trở nên quyết đoán từ nhà tâm lý học Rafael Santandreu.

Như bạn có thể thấy, các nghi lễ mà chúng tôi đề xuất rất đơn giản, điều phức tạp là kết hợp chúng vào ngày của bạn. Tin tốt là, từng chút một, nếu bạn làm được điều đó, bạn sẽ trải qua những thay đổi tích cực khiến bạn cảm thấy an toàn hơn, tự tin hơn, tự do hơn và cuối cùng là hạnh phúc hơn.

Và nếu bạn muốn sống bình tĩnh hơn nhiều, hãy áp dụng những thay đổi đơn giản này hàng ngày để quên đi căng thẳng.