Tiếng ồn trắng: nó là gì và cách sử dụng nó

Trong những năm gần đây, việc sử dụng ứng dụng tiếng ồn trắng hoặc danh sách phát để đi ngủ đã trở nên rất thời thượng . Đặc biệt là với những em bé khó thư giãn hoặc khó ngủ. Những âm thanh này bắt chước tiếng vo ve của máy điều hòa không khí, máy hút mùi, tivi không điều chỉnh, máy sấy tóc hoặc các hiện tượng tự nhiên như mưa hoặc gió.

Để tìm hiểu kỹ về tiếng ồn hoặc âm thanh trắng, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của Tiến sĩ María José Lavilla Martín de Valmaseda từ Bệnh viện Clínico Universitario de Zaragoza và Tiến sĩ Alicia Huarte Irujo từ Clínica Universidad de Navarra. Cả hai đều thuộc Ủy ban thính học của Hiệp hội Tai mũi họng Tây Ban Nha và Phẫu thuật Đầu và Cổ.

Tiếng ồn trắng chính xác là gì?

Tiếng ồn trắng là âm thanh liên tục ngăn không cho những tiếng ồn khác xung quanh chúng ta nghe thấy.

Âm thanh màu trắng này tích hợp toàn bộ phổ tần số âm thanh tồn tại, theo cách hài hòa và không có âm thanh nào nổi bật hơn âm thanh khác. Đó là lý do tại sao nó được gọi là nhiễu trắng, giống như màu trắng, là tổng của tất cả các màu. Nó rất hữu ích để che đi những tiếng ồn xung quanh mạnh mẽ khiến chúng ta không thể nghỉ ngơi hoặc thư giãn.

Hiệu quả của tiếng ồn trắng để đi vào giấc ngủ đã được chứng minh chưa?

Không có quan điểm khoa học thống nhất. Có, có một số chuyên gia nói rằng tiếng ồn trắng là lý tưởng để che âm thanh từ môi trường, chẳng hạn như tiếng ồn của xe hơi hoặc xây dựng và nó hoạt động rất tốt đối với những người ngủ nhẹ.

Điều có vẻ là một sự đồng thuận là nó không thể được sử dụng một cách nhất quán.

Ví dụ, việc sử dụng nó không được chỉ định trong các trường hợp ngưng thở vào ban đêm, vì nó có thể phản tác dụng.

Chúng ta có thể sử dụng tiếng ồn trắng để làm cho trẻ ngủ không?

Đúng giờ, có. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng thiết bị phát ra tiếng ồn trắng cách nôi 2 mét và âm lượng được theo dõi không vượt quá 50 decibel (để bạn hiểu, âm thanh của máy hút bụi tạo ra 65 decibel) . Các thí nghiệm mà họ tiến hành cho thấy rằng âm lượng lớn hơn có thể làm hỏng thính giác và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về phát triển ngôn ngữ.

Vì vậy, bây giờ bạn biết, không sử dụng tiếng ồn trắng như một công cụ hàng ngày để khiến con bạn ngủ hoặc không thức giấc. Chỉ trong những tình huống cụ thể: nếu bạn lo lắng hơn bình thường và bạn không còn biết phải làm gì hoặc nếu bạn làm việc trên đường phố chẳng hạn.

Vậy tiếng ồn trắng có nguy hiểm không?

Có những nghiên cứu cho rằng việc tiếp tục sử dụng nó có thể gây hại cho hệ thống thính giác, vì vậy tốt hơn là không nên lạm dụng, như chúng tôi đã nói. Tiến sĩ Victoria Montoro, khoa Tai mũi họng tại Bệnh viện Đại học Dexeus khuyến cáo không nên sử dụng tai nghe để nghe.