Nhiệt, căng thẳng và mệt mỏi là một xét nghiệm quỳ nếu bạn có khuynh hướng bị huyết áp thấp. Có những người hầu như không bị các triệu chứng, nhưng khá phổ biến là kèm theo chóng mặt, mờ mắt, buồn nôn, mệt mỏi và thậm chí ngất xỉu . Bạn có thể làm gì để đối phó với tình trạng tụt huyết áp? Những mẹo hữu ích, đơn giản và tự nhiên này sẽ giúp bạn khắc phục nó một cách nhanh chóng.
Nhiệt, căng thẳng và mệt mỏi là một xét nghiệm quỳ nếu bạn có khuynh hướng bị huyết áp thấp. Có những người hầu như không bị các triệu chứng, nhưng khá phổ biến là kèm theo chóng mặt, mờ mắt, buồn nôn, mệt mỏi và thậm chí ngất xỉu . Bạn có thể làm gì để đối phó với tình trạng tụt huyết áp? Những mẹo hữu ích, đơn giản và tự nhiên này sẽ giúp bạn khắc phục nó một cách nhanh chóng.
Uống nước
Uống nước
Một cách hiệu quả để tăng huyết áp của bạn là uống nước. Chất lỏng làm tăng lượng máu và giúp ngăn ngừa mất nước , hai yếu tố liên quan đến hạ huyết áp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống nước, bạn có thể đọc những lời khuyên này để tăng số ly bạn uống mỗi ngày. Một lựa chọn tốt là sử dụng dịch truyền, nước trái cây tự nhiên hoặc thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu hoặc táo.
- Cố gắng uống ít đồ uống lợi tiểu hơn (ví dụ như trà xanh), giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể, điều mà chúng ta không muốn trong trường hợp cụ thể này.
Ăn thành nhiều phần nhỏ và hạn chế carbohydrate
Ăn thành nhiều phần nhỏ và hạn chế carbohydrate
Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm , chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt gà nạc và cá. Ngoài ra, nên bổ sung lượng muối thích hợp trong các bữa ăn. Ăn nhiều muối hơn mức cần thiết thường chống chỉ định với bệnh tăng huyết áp. Một số người có thể kết luận rằng thực phẩm rất ngon có thể có lợi trong việc tăng huyết áp. Không có gì. Lượng muối dư thừa có thể dẫn đến điều ngược lại và cũng làm tăng giữ nước . Vì vậy, muối trong thức ăn, luôn ở mức vừa phải.
Để giúp huyết áp của bạn không giảm đột ngột sau bữa ăn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và hạn chế các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì.
Bắt chéo hoặc nâng cao chân
Bắt chéo hoặc nâng cao chân
Nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng khi đứng, hãy bắt chéo chân theo kiểu cắt kéo và ngồi xổm thật chặt bằng đùi . Những động tác này thúc đẩy lưu lượng máu từ chân đến tim. Bạn cũng có thể nằm xuống với chân nâng cao hơn mức tim.
Tránh nóng
Tránh nóng
Nếu bạn bị huyết áp thấp, hãy tránh nhiệt độ cao và không tắm nắng . Nhiệt tạo ra sự giãn mạch làm giảm nhiệt độ cơ thể.
- Nếu bạn không còn cách nào khác ngoài việc phơi mình dưới nắng nóng, hãy sử dụng những chiếc váy rộng rãi hoặc quần áo mát mẻ và đội mũ và các phụ kiện bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
Không uống rượu
Không uống rượu
Đồ uống có cồn còn có tác dụng giãn mạch , giúp máu lỏng hơn và ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Đừng lạm dụng rượu!
Chúng ta muốn nói gì về huyết áp thấp hoặc hạ huyết áp ? Theo Tiến sĩ Jhoan Silva, giám đốc nhóm y tế của Elma, khi chúng ta nói về huyết áp, chúng ta đề cập đến lực mà tim đẩy máu để di chuyển máu đến toàn bộ cơ thể của bạn thông qua các tĩnh mạch và động mạch của cơ thể. . Khi lực này nhỏ hơn khuyến nghị, đó là lúc chúng ta có lực căng thấp.
Các giá trị cho biết bạn đang mắc phải nó có thể giống như tiếng Trung Quốc. Bác sĩ chuyên khoa giải thích: “Tụt huyết áp hay huyết áp thấp là một dấu hiệu lâm sàng được chứng minh bằng cách lấy giá trị thủy ngân thấp hơn 90 mm hoặc (mmHg) đối với số huyết áp cao nhất (huyết áp tâm thu) hoặc 60 mmHg đối với số thấp nhất (huyết áp tâm trương) ”.
Các triệu chứng của huyết áp thấp
Theo các bác sĩ chuyên khoa, tình trạng tụt huyết áp có thể kèm theo hoặc không kèm theo các triệu chứng. Nó không gây ra vấn đề cho một số người, nhưng đối với những người khác, nó có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt, buồn nôn, mệt mỏi và thậm chí ngất xỉu . Trong một số trường hợp, tùy theo tình trạng bệnh, huyết áp thấp có thể đe dọa đến tính mạng.
Nguyên nhân của huyết áp thấp
Nguyên nhân của huyết áp thấp rất rộng và bao gồm một số lượng lớn các chẩn đoán phân biệt.
- Mất nước
- Nhiễm trùng
- Phản ứng dị ứng nghiêm trọng
- Các vấn đề về nội tiết tố
- Chảy máu hoặc xuất huyết
- Thuốc lợi tiểu và thuốc chẹn beta
Căng thẳng thấp: làm thế nào để nâng cao nó
Để điều trị nó, phải luôn luôn biết nguyên nhân. Trong trường hợp nguyên nhân này không rõ ràng, không rõ hoặc không có cách điều trị, mục tiêu là tăng huyết áp và giảm các dấu hiệu và triệu chứng .
Ví dụ, nếu bạn được biết là bị mất nước, bạn nên uống nhiều nước hoặc ngậm nước bằng đường tĩnh mạch. Nếu bạn dùng một loại thuốc có thể gây hạ huyết áp, bác sĩ sẽ điều chỉnh hoặc giảm liều lượng của nó và trong một số trường hợp, thậm chí có thể làm gián đoạn quá trình điều trị.
