10 thức uống mùa hè phù hợp với chế độ ăn kiêng vì chúng hầu như không có calo

Nước khoáng lạnh

Đừng tự lừa mình. Cho dù chúng ta muốn hay không, nước khoáng là thức uống tuyệt vời không chứa calo và ngoài ra, không thể sai lầm để làm dịu cơn khát … và cả cảm giác đói! Và người ta đã chứng minh rằng, trong nhiều trường hợp, khi chúng ta muốn ăn những gì chúng ta thực sự cảm thấy khát. Ngoài ra, vì nó không có calo, bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích mà không phải lo lắng về đường dây. Và đã được chứng minh rằng uống nước giúp bạn giảm cân vì nó giữ cho bạn đủ nước và tăng cảm giác no bụng.

Uống với đá hoặc luôn để trong tủ lạnh. Và nếu bạn gặp khó khăn khi uống nó, đây là mẹo để uống nhiều nước hơn mà không nhận ra nó, và sau đó bạn có một số lựa chọn để làm cho nó ngon miệng hơn mà không cần thêm calo.

Nước ngọt có ga

Ví dụ, nếu nước khoáng có vẻ quá tốt cho sức khỏe hoặc nhạt nhẽo khi bạn đi uống nước, hãy yêu cầu một ly nước có ga hoặc nước vichy là một lựa chọn tốt để uống thứ gì đó ngon miệng hơn, vì khí tạo ra vị cay và sủi bọt đó. làm cho nó thú vị hơn. Nhưng đừng nhầm lẫn với soda, vì loại này thường có chất tạo ngọt.

Để làm cho nó mát hơn, hãy thêm đá.

Nước chanh

Một lựa chọn khác để giải khát trong mùa hè là yêu cầu hoặc chuẩn bị nước với chanh tự nhiên, ngoài tác dụng làm sạch rất tốt lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn chỉ cần thêm nước trái cây hoặc vài lát vào ly nước khoáng hoặc nước có ga rất mát hoặc có đá. Nhưng, vâng, thậm chí đừng nghĩ đến việc thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác vì khi đó nó sẽ không còn là thức uống không có calo.

Nếu thấy chanh quá chua, bạn có thể làm tương tự với chanh, loại chanh này mềm hơn và có vị ngọt, hoặc màu cam.

Khám phá ở đây tất cả các thủ thuật để tận dụng tối đa lợi ích của chanh.

Nước có hương vị

Như với chanh, bạn có thể tạo hương vị cho nước bằng các loại thảo mộc thơm, gia vị hoặc dịch truyền mà không cần thêm đường hoặc chất tạo ngọt. Bạn chỉ cần ngâm bạc hà, gừng hoặc thanh quế chẳng hạn, để nguội rồi cho vào tủ lạnh cho đến khi thật lạnh hoặc dùng với đá.

Nếu bạn đến quán bar hoặc sân thượng, bạn có thể yêu cầu một loại nước truyền bình thường không đường và yêu cầu họ mang cho bạn một ly riêng có đá để thêm vào khi nó đã ngấm đường.

Trà đá

Trong số các thức uống mùa hè gần như không chứa calo, trà đá là loại nước có hương vị phổ biến nhất. Tuy nhiên, để bạn không thực sự quá lạm dụng, nó phải không có đường và đừng tin tưởng vào các phiên bản thương mại, vì chúng có thể có các chất phụ gia khác không được khuyến khích mặc dù chúng được bán dưới dạng nhẹ hoặc không có calo hoặc đường.

Tốt nhất, hãy tự pha trà sau đó thêm đá và chanh nếu bạn cảm thấy thích. Hoặc gọi một ly trà không đường thông thường và một ly đá.

Cà phê đen đá

Bạn cũng có thể uống cà phê đen với đá như một thức uống mùa hè hầu như không chứa calo. Ngoài ra, tiêu thụ cà phê điều độ có thể có lợi cho sức khỏe do đặc tính lợi tiểu, chất chống oxy hóa hoặc chất kích thích, trong số những đặc tính khác. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng để cà phê thực sự tốt cho sức khỏe, nó phải được rang tự nhiên và 100% Arabica (một loại cà phê dịu hơn, ngọt hơn và ít calo hơn).

Như trong trường hợp của các loại đồ uống khác, nó phải không có đường hoặc chất tạo ngọt để không làm bạn mất đường.

Nước dừa

Trong những năm gần đây, nước dừa tự nhiên (chất lỏng bên trong trái cây khi nó chưa chín) đã được giới thiệu như một thức uống nhẹ mùa hè vì nó không có nhiều calo, nhưng lại ngon hơn nhiều so với nước nhờ vị ngọt của quả.

Hãy nhớ rằng, mặc dù không nhiều nhưng nó có calo. Và hãy cẩn thận với những gì họ phục vụ bạn. Nước dừa tự nhiên không giống như một thức uống làm từ dừa. Trước khi dùng, hãy hỏi hoặc đọc kỹ nhãn.

Nước ép cà chua tự nhiên

Nó là một thức uống cổ điển của mùa hè với hầu như không có calo. Cả nước ép cà chua tự nhiên và nước trái cây khác, chỉ cần ép và không thêm đường, đều là một lựa chọn nhẹ và lành mạnh hơn nhiều so với nước ngọt thương mại . Tuy nhiên, đừng quên rằng chúng có calo (nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào loại trái cây), và vì có nhiều hơn một miếng trái cây trong ly, bạn thực sự đang nạp nhiều calo vào cơ thể hơn bạn nghĩ.

Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của chúng, hãy làm tại nhà và mang đi ngay lập tức, trộn với đá để chúng không bị oxy hóa hoặc mất đặc tính.

Bia không cồn

Bia đồng nghĩa với mùa hè, nhưng cũng có cồn và nhiều calo (từ 150 đến 200 tùy theo kích cỡ). Nếu bạn vẫn không thể cưỡng lại nó khi tìm đồ uống giải nhiệt mùa hè, tốt hơn hết là không cồn.

Mặc dù đúng là trong một số trường hợp, nó vẫn có một ít cồn mặc dù được dán nhãn là 'không có', nhưng đúng là nó có ít calo hơn bình thường.

Bia hoặc rượu với soda

Như bạn đã thấy, bia rất nhiều calo và rượu vang cũng vậy (từ 174 đến 185 calo mỗi ly tùy thuộc vào loại bạn chọn). Ngoài việc chọn bia không cồn, mẹo duy nhất để giảm lượng calo của bạn một chút (nhưng - đừng đùa - không hoàn toàn) là trộn nó với soda.

Soda là một loại nước có ga có vị ngọt nhẹ, vì vậy nó không phải là không có tội, nhưng nó có ít calo hơn bia và rượu và do đó, nếu bạn đổ đầy một nửa ly hoặc bình với nó, bạn sẽ làm nhạt chúng đi một chút. . Ngoài ra, nó là một lựa chọn tốt hơn là trộn chúng với một soda chanh, thường chứa nhiều đường và phụ gia.

Khám phá ở đây lượng calo của đồ uống có cồn.