Cho dù bạn phải kiểm dịch bắt buộc vì đã tiếp xúc với vi rút coronavirus hoặc ai đó bị ảnh hưởng hoặc nếu bạn bị hạn chế làm việc tại nhà hoặc chỉ đơn giản là ngăn chặn, có một số điều bạn có thể làm để giúp nó dễ chịu hơn và không trở thành nạn nhân của hỗn loạn hoặc chán nản.
Những điều bạn có thể tránh
- Không sẵn sàng vào buổi sáng. Một trong những sai lầm chính mà chúng ta mắc phải khi buộc phải ở nhà (vì bất cứ lý do gì) là không chải chuốt bản thân theo cách như khi chúng ta phải ra khỏi nhà. Đây là điều mà những người làm việc tại nhà gọi là hội chứng pyjama. Người ta chứng minh rằng việc không dọn dẹp và ở nhà cả ngày trong bộ đồ ngủ hoặc quần áo sinh hoạt ở nhà góp phần khiến bạn chán nản.
- Dành cả ngày để nằm trên ghế dài. Một sai lầm rất phổ biến khác là rơi vào cám dỗ của việc không làm gì cả và dành cả ngày trên ghế sa lông nhìn chằm chằm vào vô cực. Một điều gì đó mà bạn muốn bắt đầu, nhưng khi bạn đã tồn tại được một thời gian, nó có thể rất chán nản.
- Lãng phí thời gian mà không có vần điệu hoặc lý do. Ngay cả khi bạn buộc phải ở nhà, hãy tận dụng cơ hội để làm tất cả những điều mà bạn không bao giờ có thể làm được. Để bắt đầu, bạn có thể lập một danh sách với tất cả chúng và xem những gì bạn cần làm và những việc bạn có thể làm trong tình huống bạn gặp phải: xem bộ truyện mà bạn không bao giờ tìm thấy thời gian, đọc sách, đi tắm thư giãn, mặc bịt khẩu trang, lau ảnh di động, xếp ngăn nắp …
- Không đặt hàng trong lịch trình. Nó cũng rất điển hình để làm mọi thứ một cách lộn xộn. Lập kế hoạch trong ngày giống như khi bạn phải ra ngoài làm việc, lên lịch cho các bữa ăn, các hoạt động năng suất (nếu bạn phải làm việc ở nhà hoặc tận dụng cơ hội để sắp xếp đồ đạc hoặc dọn dẹp) và giải trí (loạt phim, phim, sách , tập thể dục …).
- Ngủ lộn xộn. Cũng giống như việc chúng ta có xu hướng hành động mất trật tự, trong những tình huống này chúng ta rất dễ rơi vào lỗi ngủ bất cứ lúc nào và không có giới hạn. Một điều gì đó không giúp bạn ngủ ngon chút nào, hoàn toàn ngược lại. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, và nếu bạn có nhiều thời gian hơn mà muốn tranh thủ chợp mắt, hãy giữ nó ngắn lại, nếu không bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ vào ban đêm.
- Ăn bất cứ thứ gì Rằng bạn phải ở nhà không có lý do gì để ăn thứ đầu tiên bạn tìm thấy trong tủ lạnh. Hãy tuân thủ các thói quen ăn uống tương tự như khi bạn có một cuộc sống bình thường hoặc tận dụng cơ hội để thực hiện một số kiểu ăn kiêng dựa trên nhu cầu của bạn. Khám phá mọi thứ bạn cần có trong tủ đựng thức ăn của mình để đối mặt với tình trạng bị khóa.
- Bỏ bê không gian. Trong những tình huống như thế này, rất dễ trở nên chán nản và bỏ rơi không chỉ sự chăm sóc cá nhân mà còn cả môi trường chúng ta đang sống. Trong những ngày bạn phải bị giam giữ hoặc cô lập, đừng ngừng ra lệnh và dọn dẹp không gian mà bạn đang ở. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và là một cách khác để ngăn chặn vi rút coronavirus, cho dù ai đó bị nhiễm ở nhà hoặc nếu nó đã xâm nhập qua tay hoặc đồ vật đã ở nước ngoài (thăm, mua sắm đồ đạc). ..).
- Bị ám ảnh bởi tin tức. Cũng đừng bị đưa tin. Thông báo cho chính mình là rất tốt, nhưng không bị ám ảnh. Thay vì dành cả ngày để xem TV, nghe đài hoặc đọc tin tức trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn, hãy giới hạn thời gian đó vào những giờ và thời điểm nhất định trong ngày và cố gắng ngắt kết nối hoàn toàn với thời gian còn lại trong ngày. Đây là những chìa khóa để coronavirus không ảnh hưởng đến tâm lý của bạn.
- Không tập thể dục. Chỉ vì bạn không thể đến phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn phải làm hỏng thói quen tập thể dục của mình hoặc ngừng chơi thể thao. Có rất nhiều bài tập, chẳng hạn như yoga, mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
- Cô lập bản thân với xã hội. Có. Chỉ bị giam giữ hoặc cách ly tại nhà do cách ly hoặc đề phòng coronavirus không có nghĩa là bạn phải từ bỏ cuộc sống xã hội của mình. Liên lạc với những người bạn yêu thương, gọi điện cho họ, gọi điện video, tạo nhóm WhatsApp, viết thư cho họ qua email … Ở nhà không giống như ở một mình.
Một lượng thực phẩm có kẽm hàng ngày sẽ giúp bạn có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và sẽ giúp bạn cải thiện khả năng phòng vệ, ngăn ngừa cảm lạnh và có mái tóc và móng tay chắc khỏe. Ngoài ra, chúng tôi cung cấp cho bạn 20 mẹo dễ dàng để nâng cao khả năng phòng thủ và cải thiện sức khỏe của bạn.
