15 biện pháp khắc phục đau đầu tự nhiên thực sự hiệu quả

Được mát xa

Khi nhận thấy đầu váng vất, hãy nhẹ nhàng xoa bóp mắt, thái dương, sống mũi và gáy để thư giãn và không bị đau đầu. Nếu bạn không bị ảnh hưởng bởi mùi, bạn sẽ thư giãn hơn nếu bạn tự xoa bóp với vài giọt tinh dầu oải hương hoặc bạc hà.

Chọn gối phù hợp

Gối quá cao hoặc quá cứng có thể làm căng cổ của bạn và do đó, sự bó chặt này có thể gây ra đau đầu. Nếu bạn cần ngủ thẳng đứng hơn, thay vì hai chiếc đệm, hãy nâng cao đầu giường.

Và nếu bạn gặp vấn đề về mất ngủ, đừng bỏ qua 8 thủ thuật không thể sai lầm để ngủ ngon hơn.

Hít thở sâu

Căng thẳng thường là một trong những tác nhân chính gây đau đầu. Để thư giãn, hãy tập trung vào việc hít vào một hơi thật chậm, cảm thấy phổi của bạn tràn đầy không khí và thở ra chậm hơn.

Đừng căng mắt

Căng mắt do không đeo kính hoặc đeo đơn thuốc không phù hợp với chúng ta có thể gây ra nhiều cơn đau đầu. Nó cũng có thể khiến họ đọc sách trong điều kiện thiếu sáng hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài (máy tính bảng, điện thoại di động …).

Cẩn thận với cà phê

Nó chứa các hợp chất phenolic có thể gây đau ở những người nhạy cảm. Nhưng cũng có những nghiên cứu nói rằng uống thuốc khi cơn đau bắt đầu có thể làm dịu cơn đau bằng cách là một chất co mạch, cũng như giúp hấp thu thuốc giảm đau.

Đánh một giấc

Lý tưởng nhất là ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và luôn cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ. Nhưng nếu không thể và bạn hơi thiếu ngủ, hãy chợp mắt 20 phút (tối đa 30). Đó là một biện pháp tốt để ngăn ngừa đau đầu.

Ăn theo đơn đặt hàng

Cố gắng ăn 3-4 giờ một lần. Điều quan trọng là phải tuân theo một lịch trình ăn uống đều đặn, vì nếu không ăn trong một thời gian dài sẽ gây ra hạ đường huyết (nồng độ glucose thấp trong máu) và hậu quả là đau đầu.

Làm căng

Trước khi ra khỏi giường, hãy thức dậy thật kỹ. Hoặc tập yoga hoặc Pilates hoặc một bộ môn khác mà bạn phải căng ra nhiều. Kéo căng cơ giúp giảm căng cơ, đặc biệt là ở lưng và cổ, là nguồn gốc của nhiều cơn đau đầu.

Truyền dịch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cephalalgia , các cơn sốt sẽ làm giảm cường độ và tần suất của cơn đau đầu . Nếu bạn muốn thử, hãy hỏi ý kiến bác sĩ; nó không tương thích với một số loại thuốc.

Bạn đang thiếu magiê?

Việc thiếu khoáng chất này có thể gây ra chứng đau nửa đầu và các triệu chứng như nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng. Nếu bạn đang thiếu, hãy chuyển sang bổ sung dinh dưỡng. Sự thiếu hụt vitamin B2 (trong trứng và sữa) hoặc D (tổng hợp từ ánh nắng mặt trời) cũng ảnh hưởng.

Tìm hiểu xem bạn có đang thiếu magiê hay không bằng cách làm bài kiểm tra của chúng tôi.

Không phải! đến đầy túi

Mang nặng có thể ép tư thế của bạn và gây đau cổ, và hậu quả của việc này là đau đầu.

Nếu bạn đang muốn làm mới chiếc túi của mình và bạn đang tìm một chiếc nhỏ hơn giúp bạn không phải mang theo hàng kg, hàng kg thì hãy tham khảo 30 mẫu túi xách giá rẻ tốt nhất cho mùa hè này.

Đừng đi quá đà với điện thoại di động của bạn

Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài khiến bạn mỏi mắt và điều này có thể gây ra đau đầu.

Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Nắng nóng và quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Mang kính râm, đội mũ có kính che mặt và tấm che nắng nếu cần. Và một mẹo bổ sung cho sức khỏe: đừng bao giờ quên kem chống nắng!

Uống nước

Mất nước có thể gây đau đầu. Vì vậy rất tiện lợi khi luôn mang theo nước bên mình. Bạn có khó uống nước không? Hãy lưu ý những thủ thuật này.

Và trên hết, đừng tự dùng thuốc

Nó phải được thực hiện với sự giám sát y tế vì uống thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần hoặc trong thời gian dài, hoặc vượt quá liều lượng, có thể làm cho đau đầu mãn tính.

Ngoài nhức đầu … bạn có bị chóng mặt không?

Hãy thực hiện bài kiểm tra của chúng tôi và tìm hiểu xem cơn chóng mặt của bạn là bình thường hay bạn nên lo lắng.

Một cơn đau đầu tất cả bây giờ và sau đó không nhất thiết phải là đáng kể. Vấn đề là khi nó xuất hiện liên tục và cuối cùng ảnh hưởng đến thói quen của chúng tôi. Và khi điều đó xảy ra, tự dùng thuốc không phải là giải pháp chính xác …

Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy tính đến những yếu tố sau và chú ý đến mọi thứ bạn có thể làm để chống lại nó mà không cần phải dùng đến thuốc giảm đau.

Tại sao nó đau hơn vào mùa hè?

Có ba nguyên nhân chính giải thích điều đó.

Nhiệt. Mất nước có thể gây đau đầu. Luôn mang theo nước bên mình.
Quá nhiều ánh sáng. Mang kính râm, mũ che mặt và dù che nắng trên bãi biển.
Và thời gian thay đổi. Đầu bạn thích thói quen, vì vậy thức dậy muộn hơn bình thường có thể gây đau đầu

Bạn có biết rằng nắng nóng có thể gây đau đầu?

Mưa bão có ảnh hưởng gì không?

Có. Các biến đổi về áp suất khí quyển, chẳng hạn như áp suất xảy ra trong một cơn bão, có thể gây ra cơn đau nửa đầu.

Theo các chuyên gia, hầu hết những ai bị đau đầu thường xuyên đều có cơ địa

Một số nguyên nhân gây ra nó và các giải pháp để chống lại chúng

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để hết đau đầu, hãy lưu ý.

Khi nhận thấy đầu váng vất, bạn hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng gáy, mắt, thái dương và sống mũi để thư giãn và ngăn ngừa đau đầu.
Các gối quá cao hoặc quá cứng có thể gây ra căng thẳng và cổ căng thẳng này, đến lượt nó, kích hoạt một cơn đau đầu.
Nếu bạn cảm thấy rất lo lắng, hãy hít thở sâu. Căng thẳng thường là một trong những tác nhân chính gây đau đầu. Tập trung vào việc hít thở không khí một cách chậm rãi, cảm thấy phổi của bạn được lấp đầy không khí và tống khí ra ngoài chậm hơn.
Căng mắt do không đeo kính hoặc đeo đơn thuốc không phù hợp với chúng ta có thể gây ra nhiều cơn đau đầu. Nó cũng có thể khiến họ đọc trong điều kiện thiếu sáng hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài (máy tính bảng, di động …).
Cà phê chứa các hợp chất phenolic có thể gây ra cơn đau ở những người nhạy cảm. Nhưng cũng có nghiên cứu nói rằng uống thuốc khi cơn đau bắt đầu có thể làm dịu cơn đau bằng cách là một chất co mạch và giúp hấp thu thuốc giảm đau.
Lý tưởng nhất là ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng nếu không thể và bạn hơi thiếu ngủ, hãy chợp mắt 20 phút (tối đa 30).
Kéo căng cơ giúp giảm căng cơ, đặc biệt là ở lưng và cổ, là nguồn gốc của nhiều cơn đau đầu. Trước khi ra khỏi giường, hãy thức dậy thật kỹ.
Điều quan trọng là phải tuân theo một lịch trình ăn uống đều đặn, vì nếu không ăn trong một thời gian dài sẽ gây ra hạ đường huyết (nồng độ glucose thấp trong máu) và hậu quả là đau đầu. Cố gắng ăn 3-4 giờ một lần.
Thiếu magiê có thể gây ra chứng đau nửa đầu và các triệu chứng như nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng. Nếu thiếu, hãy chuyển sang bổ sung dinh dưỡng. Sự thiếu hụt vitamin B2 (trong trứng và sữa) hoặc D (tổng hợp từ ánh nắng mặt trời) cũng ảnh hưởng.
Hãy cẩn thận với điện thoại di động. Khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình trong một thời gian dài, bạn sẽ bị mỏi thị giác và gây nhức đầu.
Mang theo túi quá nặng sẽ chèn ép tư thế của bạn và gây đau cổ, và hậu quả của việc này là đau đầu.
Hãy cẩn thận với thực phẩm Trung Quốc và các sản phẩm khác có chứa bột ngọt. Nó là một chất điều vị có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Và đừng tự dùng thuốc vì uống thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần hoặc trong thời gian dài cũng như dùng quá liều có thể khiến cơn đau đầu của bạn trở nên mãn tính.