Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tâm trạng tồi tệ. Đây là 7 lý do thường xuyên nhất. Tin tốt là bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể dễ dàng đưa mình vào "chế độ tâm trạng tốt".
- Thức dậy vào ban đêm. Bạn có khó ngủ trong một lần không? Sau đó, ngày hôm sau bạn có thể sẽ có một tâm trạng khó chịu. Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Johns Hopkins (Mỹ), trong đó họ đã phát hiện ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn, ngoài việc khiến bạn không có năng lượng, còn ảnh hưởng đến cảm thông và lòng tốt. Và nếu nó trở thành mãn tính, nó có thể kết thúc bằng chứng trầm cảm. Nếu nó xảy ra với bạn rất thường xuyên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu không thường xuyên, hãy làm theo 8 thủ thuật sau để trở lại giấc ngủ mà không gặp vấn đề gì.
- Đau lưng. Khoảng 80% số người đã từng bị chứng này vào một thời điểm nào đó. Vấn đề xuất hiện khi một người bị đau theo thói quen, vì cơn đau mãn tính làm thay đổi tâm trạng. Áp dụng những tư thế xấu, nằm nệm không đủ, kê gối quá cao, thường xuyên đi giày cao gót, mang vác nặng… sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Sẽ rất tốt cho bạn nếu bạn sửa những thói quen này và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như Pilates hoặc yoga. Tìm hiểu xem bạn có mắc phải những thói quen làm đau lưng mà không biết không nhé.
- Không tắm nắng. Chi tiêu nhiều giờ trong văn phòng hay ở nhà và không nhìn thấy ánh sáng mặt trời cuối cùng có thể dẫn đến một sự thiếu hụt vitamin D . Nhiều nghiên cứu đã thấy rằng sự thiếu hụt này có thể liên quan đến chứng trầm cảm. Giống như nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lão khoa Hoa Kỳ kết luận rằng sự thiếu hụt vitamin D càng lớn thì tâm trạng càng giảm. Để tăng lượng vitamin này, hãy tắm nắng mỗi ngày ít nhất 10 phút và cố gắng ăn cá xanh 3 hoặc 4 lần một tuần.
- Không uống đủ nước Mất nước có thể gây đau đầu, mệt mỏi và điều này sẽ khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn. Vấn đề là khi bạn cảm thấy khát, tình trạng mất nước đã diễn ra trong cơ thể. Đó là lý do tại sao việc uống chất lỏng trong suốt cả ngày là rất quan trọng ngay cả khi bạn không khát. Lý tưởng nhất là uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
- Không ăn rau. Thực phẩm thực vật chứa carbohydrate, cần thiết cho năng lượng; vitamin nhóm B, giúp điều hòa hệ thần kinh; và magiê, một khoáng chất cần thiết cho tâm trạng tốt. Đừng bỏ qua hai hoặc ba phần rau trong thực đơn hàng ngày của bạn. Bạn có khó để ăn chúng một cách thoải mái? Chúng tôi gợi ý bạn nên ngụy trang chúng bằng những công thức nấu ăn ngon từ rau củ.
- Đừng đi ra khỏi thị trấn. Một nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy những người trốn về vùng nông thôn hoặc bãi biển để nghỉ cuối tuần đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra sức khỏe.
- Bị celiac và không biết điều đó. Bệnh Celiac hoặc chứng không dung nạp gluten trong một số loại ngũ cốc tạo ra những rối loạn tâm trạng biểu hiện bằng tâm trạng xấu, cáu kỉnh, mất ngủ và bồn chồn. Nếu bạn cũng có các triệu chứng tiêu hóa như chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy, hãy hẹn gặp bác sĩ để loại trừ căn bệnh này.
Điều gì xảy ra nếu bạn mắc chứng rối loạn nhịp tim?
Nếu bạn làm bất cứ điều gì mà tâm trạng không tốt của bạn liên tục, có thể bạn đã mắc chứng rối loạn nhịp tim . Đó là một vấn đề gây ra tâm trạng thấp thỏm và cáu kỉnh thường xuyên, thêm vào đó là nỗi buồn, ít quan tâm đến những thứ xung quanh bạn và thiếu năng lượng. Nó khác với trầm cảm vì nó cản trở cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, những người mắc chứng rối loạn nhịp tim vẫn có cuộc sống bình thường, nhưng họ luôn phàn nàn về mọi thứ ngay cả khi hoàn cảnh xung quanh họ là tích cực.
Bệnh suy nhược máu ảnh hưởng đến khoảng 5% dân số và không nên xem nhẹ. Những người mắc phải nó có nguy cơ cao bị trầm cảm nặng.
