Ăn sáng là cách tốt nhất để nạp lượng xăng cần thiết để cung cấp cho mọi thứ và ăn các công việc hàng ngày của chúng ta với khoai tây! Bữa sáng là một trong những chìa khóa để không có gì có thể cưỡng lại chúng ta trong suốt cả ngày. Vì vậy, thực sự, bạn phải xem xét nó một cách nghiêm túc và lựa chọn những phương án lành mạnh.
Nhưng không chỉ có vậy. Bữa sáng có thể trở thành một thứ gì đó giống như nghi lễ của chúng ta, khoảnh khắc của chúng ta. Chuẩn bị nó và tận hưởng nó một cách bình tĩnh là một điều xa xỉ mà chúng ta có thể mua được. Có một bữa sáng đầy đủ, theo sở thích của bạn và với tình yêu, trong khi bạn tham khảo mạng xã hội, đọc tạp chí yêu thích của bạn hoặc nghe đài là một khoảnh khắc mà bạn xứng đáng, vì vậy hãy tạo lại chính mình.
Và nếu bạn làm vậy, hãy để nó lành mạnh và không cần chế biến quá cao! Chúng tôi muốn tạo động lực tối đa cho bạn và chúng tôi đã tổng hợp 8 bữa sáng rất phong phú và dễ chuẩn bị với nhân vật chính là trứng. Trứng là sản phẩm mà tất cả chúng ta đều có trong tủ lạnh và lý tưởng nhất là nên đưa nó vào bữa sáng vì những lý do sau:
- Nó giúp bạn có một tâm trạng tốt và cảm thấy no. Bạn sẽ có năng lượng cả buổi sáng mà không cần ăn vặt, mặc dù truyền dịch, sữa chua tách kem, trái cây hoặc một ít gà tây vào giữa buổi sáng sẽ giúp bạn ăn trưa tốt hơn.
- Nó chứa ít chất béo và nhiều protein giúp cơ bắp của bạn luôn khỏe mạnh và cân nặng của bạn ở mức thấp.
- Chất béo có lợi cho sức khỏe và lòng đỏ rất giàu vitamin D, rất cần thiết cho xương của chúng ta.
- Chúng rất ngon trong tất cả các phiên bản bữa sáng của chúng.
Ăn sáng là cách tốt nhất để nạp lượng xăng cần thiết để cung cấp cho mọi thứ và ăn các công việc hàng ngày của chúng ta với khoai tây! Bữa sáng là một trong những chìa khóa để không có gì có thể cưỡng lại chúng ta trong suốt cả ngày. Vì vậy, thực sự, bạn phải xem xét nó một cách nghiêm túc và lựa chọn những phương án lành mạnh.
Nhưng không chỉ có vậy. Bữa sáng có thể trở thành một thứ gì đó giống như nghi lễ của chúng ta, khoảnh khắc của chúng ta. Chuẩn bị nó và tận hưởng nó một cách bình tĩnh là một điều xa xỉ mà chúng ta có thể mua được. Có một bữa sáng đầy đủ, theo sở thích của bạn và với tình yêu, trong khi bạn tham khảo mạng xã hội, đọc tạp chí yêu thích của bạn hoặc nghe đài là một khoảnh khắc mà bạn xứng đáng, vì vậy hãy tạo lại chính mình.
Và nếu bạn làm vậy, hãy để nó lành mạnh và không cần chế biến quá cao! Chúng tôi muốn tạo động lực tối đa cho bạn và chúng tôi đã tổng hợp 8 bữa sáng rất phong phú và dễ chuẩn bị với nhân vật chính là trứng. Trứng là sản phẩm mà tất cả chúng ta đều có trong tủ lạnh và lý tưởng nhất là nên đưa nó vào bữa sáng vì những lý do sau:
- Nó giúp bạn có một tâm trạng tốt và cảm thấy no. Bạn sẽ có năng lượng cả buổi sáng mà không cần ăn vặt, mặc dù truyền dịch, sữa chua tách kem, trái cây hoặc một ít gà tây vào giữa buổi sáng sẽ giúp bạn ăn trưa tốt hơn.
- Nó chứa ít chất béo và nhiều protein giúp cơ bắp của bạn luôn khỏe mạnh và cân nặng của bạn ở mức thấp.
- Chất béo có lợi cho sức khỏe và lòng đỏ rất giàu vitamin D, rất cần thiết cho xương của chúng ta.
- Chúng rất ngon trong tất cả các phiên bản bữa sáng của chúng.
Những điều cơ bản luôn hoạt động
Những điều cơ bản luôn hoạt động
Để thưởng thức bữa sáng trọn vẹn nhất, bạn không cần phải là nữ hoàng bếp núc, mặc dù trong trường hợp này điều tối thiểu là bạn phải biết cách làm món trứng nướng. Với một ít dầu ô liu trong chảo nóng, nó sẽ trở nên hoàn hảo. Thêm gà tây (đảm bảo rằng nó có hơn 90% thịt), cà chua với dầu ô liu, tỏi và muối và một chút bánh mì nướng, trong trường hợp này là bột chua. Một ý tưởng ăn sáng siêu mặn bao gồm trứng và rất dễ dàng.
Ảnh: @lorenaonfit
Trứng luộc kĩ
Trứng luộc kĩ
Chúng ta có thể chuẩn bị món trứng luộc vào đêm hôm trước mà KHÔNG lý do gì nếu bạn lười đốt lửa vào sáng sớm. Cắt nó thành đôi và đi kèm với trái cây, hạt và bánh mì nướng. Kết hợp nó với những gì bạn kết hợp nó sẽ phong phú.
Ảnh:
Bánh mì nướng phô mai, giăm bông và trứng
Bánh mì nướng phô mai, giăm bông và trứng
Bữa sáng này có thể trông ngon hơn không? KHÔNG! Đó là bữa sáng không thể sai sót để tạo bất ngờ cho gia đình bạn vào bất kỳ ngày nào và đó là điều mà mọi người đều thích. Bạn có thể cho bánh mì vào lò nướng cùng với pho mát và giăm bông , sau đó đặt trứng luộc hoặc nướng lên trên. Yum!
Trứng luộc hoặc luộc
Trứng luộc hoặc luộc
Chúng tôi đề xuất cho bạn một thử thách, làm món trứng luộc của bạn và khai thác nó trong một video cho Instagram. Họ thật phô trương và giàu có làm sao! Trứng luộc có kỹ thuật của họ nhưng chúng được thực hiện trong vài phút và khi bạn hiểu được nó, nó đã là không ngừng. Đun sôi nước và cho trứng vào cốc đập vỡ, khi nước bắt đầu sôi tạo xoáy trong nước với sự trợ giúp của thìa và đặt trứng 'bên trong' xoáy đó. Nấu khoảng 3 phút rồi lấy ra, lòng đỏ sẽ còn lỏng dưới lòng trắng rất ngon. Cho muối, tiêu, bột tỏi … Trên bánh mì nướng với gà tây, pho mát, cà chua hoặc bơ là một quả bom (và ý định chơi chữ).
Ảnh:
Bánh mì nướng bơ và trứng
Bánh mì nướng bơ và trứng
Bao gồm quả bơ trong bữa ăn đầu tiên trong ngày là một ý tưởng tuyệt vời. Đây là loại trái cây có nhiều protein nhất và có kali cũng như chất béo lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và nó rất dồi dào cho dù nó được nghiền nát hay cắt nhỏ. Kết cấu của nó cùng với trứng tạo nên sự nghiện ngập, ngoài ra nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Kèm theo đó là một ly cà phê sữa và nước trái cây, một bữa sáng rất đầy đủ và đơn giản.
Bánh mì rau
Bánh mì rau
Không ai có thể cưỡng lại bữa sáng này, đó cũng có thể là bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn vì nó rất ngon! Tốt hơn là nên chọn bánh mì nguyên cám để chế biến nó, và nếu nó còn ấm thì càng tốt. Nhân nó với trứng luộc, rau diếp, bơ, cà chua, phô mai … Và thưởng thức. Anh ta không còn nữa.
Trứng bác với bất cứ thứ gì bạn muốn
Trứng bác với bất cứ thứ gì bạn muốn
Trứng bác là bữa sáng tinh túy cho sức khỏe. Rất dễ chế biến và thực sự ngon! Bạn có thể cho thịt lợn, thịt xông khói, mặc dù trứng và một chút muối là đủ để ngón tay liếm . Kèm theo đó là trái cây hoặc bơ cắt lát.
Ảnh: @djnvme
Ốp lết
Ốp lết
Trứng tráng kiểu Pháp là một trong những bữa sáng cổ điển mà chúng ta có thể thử nghiệm để không bị nhàm chán. Chúng ta có thể 'cuộn' trứng tráng (mà bạn không cần phải là một chuyên gia nấu ăn) với một chút giăm bông, thịt xông khói, pho mát, cà chua bi hoặc một loại rau khác. Và nó luôn tàn bạo. Thủ thuật: Cho một ít sữa vào trứng đã đánh bông để trứng bông lên. Bạn chưa thử công thức làm bánh mì cuộn với rau arugula và pho mát dê của chúng tôi?
