Ngày nay, không lạ khi chúng ta trải qua một thời gian mà chúng ta cảm thấy đặc biệt mệt mỏi và trong đó việc hoàn thành nghĩa vụ của mình hoặc đơn giản là thực hiện những công việc hàng ngày tối thiểu đòi hỏi một công việc và sự hy sinh to lớn. Mệt mỏi có thể là một phản ứng bình thường đối với gắng sức, căng thẳng tinh thần, buồn chán hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu không đặc hiệu của rối loạn tâm lý, sinh lý. Mặc dù cũng nhiều khi không có nguyên nhân rõ ràng nào có thể biện minh cho tình trạng kiệt sức nói trên.
Dù có hay không có nguyên nhân, sự thật là đó là một tình trạng làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều, vì vậy bạn phải áp dụng một loạt các biện pháp để chấm dứt mệt mỏi. Chiến lược lấy lại năng lượng đã mất dựa trên ba trụ cột cơ bản: chế độ ăn uống đầy đủ năng lượng, ngủ nghỉ điều độ và thay đổi thái độ sống.
Trong bài đăng này, chúng tôi muốn tập trung vào chế độ ăn uống cung cấp năng lượng cho bạn và chúng tôi muốn thực hiện điều đó theo cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng hàng ngày: thông qua một ly sinh tố chuối thơm ngon sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần và những gì nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân vì nó rất no và nhẹ.
Sinh tố chuối tự nhiên để tăng năng lượng
Cà phê là chất kích thích số 1 và là thứ có nhiều người theo dõi nhất nhưng không phải là duy nhất, cũng không phải là tốt nhất. Vì lượng caffeine dư thừa sẽ tạo ra hiệu ứng phục hồi, làm tăng cảm giác mệt mỏi. Mặt khác, nếu bạn uống quá nhiều caffeine, bạn sẽ ngủ kém hơn và ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngoài ra, chúng tôi không yêu cầu bạn từ bỏ cà phê buổi sáng - nếu bạn rất thích cà phê - chỉ để thay thế một ít. Và có những cách khác để làm săn chắc cơ thể và hồi sinh bạn cũng cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn sẽ đánh giá cao. Đối với chúng tôi, bây giờ chúng tôi đã thử nó, không có cách nào tốt hơn để bắt đầu ngày mới hoặc đối mặt với buổi chiều bằng một sinh tố tự nhiên thơm ngon của chuối, đào và gừng. Nó là một sự phục hồi tự nhiên tuyệt vời với đầy đủ các vitamin và khoáng chất cũng cung cấp nước và làm hài lòng bạn.
Uống ít chất lỏng khiến tim hoạt động mạnh và khiến chúng ta mệt mỏi
Đào, tăng cường phòng thủ của bạn
Thịt và sảng khoái. Đào là loại trái cây cung cấp bộ ba vitamin quan trọng để chống lại các gốc tự do: vitamin C, vitamin E và beta-carotene, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Nó cũng cung cấp kali, một chất điện giải giúp điều chỉnh chất lỏng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố. Và như thể vẫn chưa đủ, nó rất giàu đồng, giúp tăng cường khả năng phòng thủ và mangan, giúp chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Bạn không thích đào?
Bạn có thể thay thế bằng táo, lê hoặc thậm chí là dâu tây. Chuối là một loại trái cây kết hợp rất tốt với những người khác.
Gừng, kích thích nhưng để bạn ngủ
Việc sử dụng nó là cổ xưa và tác dụng của nó đã được công nhận. Gừng là một loại củ giúp làm săn chắc cơ thể và tràn đầy sức sống cho chúng ta. Chứa gingerol và protease, có tác dụng kích thích tuần hoàn tim mạch. Trên thực tế, nó là một chất giãn mạch giúp cải thiện lưu thông và giúp đốt cháy chất béo. Ngoài việc giải độc, nó làm săn chắc cơ thể và cung cấp rất nhiều năng lượng.
Sữa ong chúa chống mệt mỏi
Đây là mệnh phục hồi tự nhiên xuất sắc. Một liều lượng chỉ 10 g sữa ong chúa đã bao gồm một tỷ lệ lớn nhu cầu hàng ngày về vitamin nhóm B. Nó cũng cung cấp từ 12 đến 15% protein chất lượng cao và các axit amin thiết yếu để cân bằng hệ thần kinh. Vì lý do này, nó là một chất bổ sung tuyệt vời để ngăn ngừa phân rã, lý tưởng để chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng và kiệt sức về tinh thần.
Bạn có muốn kem nhiều hơn?
Thêm một ít sữa hoặc sữa chua vào sinh tố. Và nếu những gì bạn muốn là tận hưởng khoảnh khắc ngọt ngào và tự nhiên, hãy thêm một muỗng kem vani béo ngậy. Không nghi ngờ gì nữa, một cách tuyệt vời để ăn nhẹ và đối mặt với một buổi chiều làm việc.
Thành phần cho 1 người
- 1 quả chuối
- 1 quả đào
- 1 miếng gừng nhỏ
- 1 thìa sữa ong chúa
Cách pha chế sinh tố chuối
- Lột vỏ và cắt chuối thành từng miếng. Quả đào cũng vậy. Cho nó vào ly xay sinh tố.
- Gọt vỏ gừng. Bào nhuyễn nhất có thể, cho vào ly xay sinh tố. Với sữa ong chúa cũng vậy.
- Đánh trong 2 phút ở công suất tối đa. Nếu bạn muốn kết cấu lỏng hơn, hãy thêm nước hoặc sữa.
Nó có bao nhiêu calo?
Món lắc thơm ngon để tăng năng lượng này cung cấp cho bạn 125 calo mỗi ly.
Các thủ thuật để tận dụng nó
Để bào gừng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một máy nghiền mịn, như loại được sử dụng với tỏi, gia vị hoặc các loại hạt. Bạn cũng có thể lấy nước ép bằng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây rồi cho vào sinh tố. Bạn có thể thêm quế nếu bạn muốn nó ngọt hơn nữa.
Hãy dùng nó vào bữa sáng kèm theo 2-3 loại bánh quy maría. Bạn cũng có thể uống vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.
Nếu muốn thay đổi, bạn cũng có thể kết hợp món lắc thơm ngon này với những món khác, chẳng hạn như:
Nếu bạn không biết nên chọn loại nào, hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi và tìm ra loại nước trái cây nào tốt nhất cho bạn.
Chúng tôi cũng có 10 cách giảm cân siêu tốt cho sức khỏe và lý tưởng.
