Nếu chúng tôi yêu cầu bạn đặt tên cho khoảnh khắc mang tính biểu tượng của bạn từ năm 2016, bạn sẽ chọn cái nào? Sự kiện hoặc tình huống nào có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc đời bạn? Rất có thể bạn sẽ tìm thấy câu trả lời một cách dễ dàng. Nhưng thay vào đó, nếu chúng tôi hỏi bạn thói quen nào hoặc một phần thói quen hiện tại của bạn là thành tựu hàng ngày mà bạn nên tự chúc mừng cho bản thân, thì sẽ mất thời gian để tìm ra câu trả lời.
Điều này là do chúng ta bỏ đi thói quen hàng ngày và ngừng cảm ơn nhau vì những nỗ lực hàng ngày của chúng ta, bởi vì chúng là của chung đối với chúng ta hoặc là một phần của nghĩa vụ. Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho nó giá trị của nó. Đây là sự cân bằng hàng năm của bạn về kết quả học tập và thực tế để đánh giá bản thân.
Bạn đã kết hợp những thói quen mới nào trong năm nay?
Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như thay đổi chế độ ăn uống của bạn, cách bạn nói về bản thân, cách bạn ngừng đánh giá bản thân, hoặc cách bạn liên quan hoặc sắp xếp lịch trình của mình. Những "chuyện vặt vãnh" đó là để chúc mừng bạn. Cải tiến được thực hiện từng ngày. Bạn không cần phải được trao giải thưởng quốc tế cho một thành tựu khoa học để có thể thấy rõ sự tiến bộ của bạn. Hãy suy nghĩ về điều đó và ngay bây giờ hãy thực hiện bài tập để xem bạn đã tiến bộ như thế nào trong năm nay và chúc mừng bản thân về điều đó.
Rõ ràng, sẽ có những thói quen mà bạn chưa thể thay đổi và năm nay bạn đề xuất làm như vậy. Bây giờ là lúc. Đó không phải là việc đưa ra những lời hứa suông hay đổ lỗi cho bản thân. Niềm tin là sức mạnh, và thực hiện nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Hãy nghĩ rằng một ngày nào đó, thử thách này mà bạn phải đối mặt trong năm 2017 và điều đó dường như là không thể đối với bạn sẽ diễn ra hàng ngày đến mức bạn sẽ quên chúc mừng bản thân về nó. Lập danh sách những thói quen mà bạn đã cố gắng thay đổi trong năm 2016 và những thói quen bạn muốn đạt được trong năm 2017.
Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của bạn trong năm 2016 là gì?
Hãy thử tạo video hoặc ảnh ghép thể hiện những khoảnh khắc bạn thích nhất trong năm của mình. Ai kia? Điều gì cho phép bạn tận hưởng khoảnh khắc này? Bạn đã làm gì? Bạn đã cảm thấy gì? Nghĩ về những điều khiến bạn cười nhiều nhất hoặc cảm thấy thích thú về tình cảm hoặc thể chất. Chắc chắn, những cuộc gặp gỡ với cặp đôi này rất quan trọng, nhưng cũng có thể đếm những khoảnh khắc cực kỳ bình yên với bản thân hoặc những buổi chiều mà bạn có thể gãi vào thời gian đó để đọc và thư giãn mà không cần nhiều hơn thế.
Hãy cảm ơn từng khoảnh khắc và nếu có thể, mỗi người vì những tiếng cười chia sẻ, những nụ hôn hay sự đồng lõa đó. Bạn sẽ thấy rằng bạn được bao quanh bởi sự giàu có đích thực. Và, vâng, chúc mừng bản thân vì đã cho phép bản thân tận hưởng và cởi mở với những trải nghiệm đó. Không phải tất cả việc học đều phải đến từ những tình huống đau đớn, chúng ta cũng có thể rút ra nó từ những khoảnh khắc khi chúng ta nói “Chà! Tất cả những điều này tôi có và tận hưởng, xin cảm ơn! ”.
Và bây giờ hãy cam kết tiếp tục nuôi dưỡng những mối quan hệ đó với những người đã chia sẻ khoảng thời gian vui vẻ với bạn. Hướng dẫn năm mới của bạn để dành không gian cho những người, hoạt động và trải nghiệm khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn đã từ bỏ điều gì?
Từ bỏ hay từ bỏ một thứ gì đó do lựa chọn là hai điều khó phân biệt. Cần rất nhiều sự khách quan. Nhưng bây giờ không ai đánh giá bạn. Hãy nghĩ xem, bạn đã bỏ đi điều gì vì sợ hãi hay thiếu khao khát? Quán tính có chiến thắng bạn không? Hãy nghĩ về điều đó, nhưng đừng tự trách mình, tội lỗi là điều vô ích nhất.
Có lẽ bạn có thể chọn nó hoặc chỉ cần làm rõ điều gì đã dẫn bạn đến nó và chấp nhận nó. Nếu bạn cảm thấy lo sợ về sự mới mẻ hoặc thay đổi lối sống của mình, hãy thừa nhận điều đó. Đó là cách duy nhất để không lặp lại nó. Giải thưởng mà bạn sẽ trao cho chính mình sẽ là bạn chấp nhận nó và bạn đặt ra để không lặp lại nó.
Bạn đã vượt qua nỗi sợ hãi nào?
Nếu đôi chân của bạn run lên vì nói về một chủ đề nào đó nhưng cuối cùng bạn vẫn làm được, hoặc nếu bạn ngại hỏi vay tiền, hãy chuyển đến một căn hộ khác hoặc thay đổi công việc hoặc cuộc sống gia đình, nhưng bạn đã làm được, thì xin chúc mừng! Bạn đã có nó rồi, bạn biết mình phải làm gì để vượt qua nỗi sợ hãi.
Giờ đây, kinh nghiệm này là công cụ của bạn, vì vậy hãy sử dụng nó để vượt qua những nỗi sợ hãi khác chắc chắn sẽ nhen nhóm ở đó và không cho phép bạn thăng tiến trong một lĩnh vực cụ thể. Vào cuối năm 2017, bạn sẽ có một danh sách dài hơn những nỗi sợ hãi bị đánh bại nhờ kinh nghiệm thu được này. Và đó là tất cả những gì về nó.
Bạn đã phân tích cách bạn giải quyết vấn đề của mình trong năm nay chưa?
Tất cả chúng ta đều thấy dễ nhớ những khoảnh khắc phức tạp hơn những khoảnh khắc hạnh phúc, vì vậy bạn sẽ tìm thấy nhiều khoảnh khắc trước đây. Câu hỏi là hãy xem bạn đã giải quyết chúng như thế nào. Tất cả các cách đều hợp lệ, miễn là chúng không bao gồm việc bỏ chạy, bởi vì trốn chạy không phải là giải quyết, bạo lực, thao túng hoặc nói dối. Ngay cả khi vấn đề không được giải quyết như bạn mong đợi, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được cách bạn đã sống trong quá trình này, bất kể kết quả như thế nào. Và hãy tự mình vỗ tay cho nó.
Bạn đã thoát khỏi nó, nhưng nếu bây giờ bạn có thể thiết kế lại các chiến lược của mình, bạn có đưa ra giải pháp khác không? Bạn sẽ sống nó theo cách khác? Có thể bạn đã tránh được nỗi buồn hoặc không quá coi trọng nó. Tất cả chúng ta đều có khả năng cải thiện cách thức đàm phán, phản ứng hoặc thông qua các thỏa thuận. Vì vậy, hãy nghĩ về những gì bạn học được từ cách giải quyết vấn đề và cách bạn có thể cải thiện.
Bạn đã quản lý những gì để đóng? Bạn đã buông bỏ ai?
Từ bỏ một người không còn phù hợp với cuộc sống của chúng ta, thoát ra khỏi hoàn cảnh hoặc chấp nhận một sự thay đổi áp đặt lên chúng ta - chẳng hạn như bị sa thải khỏi một công việc - là để chúc mừng chính chúng ta. Kết thúc một chu kỳ không nhất thiết có nghĩa là kết thúc một mối quan hệ: bạn có thể đã thay đổi cách quan hệ với mẹ (không đánh nhau, không đổ lỗi), nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ngừng gặp mẹ. Trong một mối quan hệ, sự thay đổi không phụ thuộc vào việc cô lập bản thân với người ấy hay mong đợi họ thay đổi, mà là ở bạn, cách nhìn nhận của bạn về họ và cách bạn để họ ảnh hưởng đến mình. Ngay cả những thay đổi ngoài ý muốn, chẳng hạn như một đợt nghỉ việc, cũng mang lại một lượng lớn kiến thức mới về bản thân và nhắc nhở bạn về khả năng thích ứng.
Bạn đã tha thứ cho ai trong năm 2016?
Cũng như vậy mà bạn có những chu kỳ khép kín, chắc chắn năm nay bạn cũng đã tha thứ. Người mà bạn tha thứ có thể biết hoặc không biết rằng bạn đã làm điều đó, có lẽ họ thậm chí còn không hỏi bạn; nhưng chọn làm như vậy là một sự nhẹ nhõm cho bạn. Nhận tất cả cảm xúc từ một người hoặc một sự kiện là một lực lượng giải phóng. Khi chúng ta tha thứ, chúng ta cũng tha thứ cho chính mình vì đã để cho mình cảm thấy oán hận, hay thậm chí hận thù; và chúng tôi tha thứ cho những niềm tin đã dẫn chúng tôi đến tình huống đó. Nó giống như một sự làm sạch bên trong. Với tất cả lòng trắc ẩn của bạn, cũng hãy tha thứ cho chính mình vì những gì còn đeo bám bạn. Sử dụng sức mạnh đó cho những gì bạn vẫn tự trách bản thân và tha thứ cho tất cả những niềm tin, ý tưởng hoặc khẳng định mà bạn lặp lại chính mình và không có gì xây dựng được. Làm điều đó và tiếp tục vỗ tay.
Cuộc sống đã đưa bạn đến với ai và bạn đã nói lời chia tay với ai?
Điều gì có trong cuộc sống của bạn bây giờ mà không có trước năm 2016? Cho dù năm của bạn có như thế nào đi chăng nữa, chắc chắn sẽ có những nhân tố hoặc con người mới. Và chúng là do bạn nghĩ rằng bạn có thể có chúng bên mình. Cộng sự mới? Một thành viên mới trong gia đình bạn? Hay những người bạn mới? Để lại một khoảng trống trong danh sách của bạn để nói lời cảm ơn vì họ. Và hãy biết ơn những người ở lại, gia đình của bạn và những người bạn mà bạn biết đã ở bên trong một thời gian dài.
Bạn đã nói lời chia tay với ai đó chưa? Đau lòng, nhưng anh cũng biết ơn những người đã ra đi, hoặc vì đã đến lúc tiến hóa theo những cách riêng biệt hoặc vì họ đã rời bỏ cuộc đời này. Điều này đã dạy bạn điều gì? Rất đơn giản. Điều vĩnh viễn duy nhất là sự thay đổi và con người chỉ ở trong cuộc đời chúng ta đủ lâu để thực hiện bài học: học hỏi lẫn nhau. Và chúng chỉ đến khi chúng tôi sẵn sàng nhận chúng.
Để chốt danh sách của bạn và ghi lại năm 2016, hãy nghĩ về một thời điểm mà nếu bạn chưa sống nó, bạn sẽ không phải là chính mình. Nếu nó không xảy ra, cay đắng như vậy, bạn sẽ là ai bây giờ? Cảm ơn bản thân vì bạn là ai, và chúc mừng năm mới.
