Tại đây, bạn có thực đơn thực phẩm thực hàng tuần do trung tâm Thực phẩm thực tế của chuyên gia dinh dưỡng và cộng tác viên CLARA, Carlos Ríos, chuẩn bị. Đó là một thực đơn thực phẩm hàng tuần với các món ăn lành mạnh, đầy hương vị.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Sữa chua tự nhiên với quả hồ trăn và quả việt quất khô
- Giữa buổi sáng. Quả óc chó
- Món ăn. Đậu hầm
- Snack. Edamame
- Bữa tối. Tôm áp chảo, hành tây, tiêu, cà ri
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với cá ngừ, rau oregano và cà chua nghiền
- Giữa buổi sáng. Hạnh nhân và hạt điều
- Món ăn. Đậu Salad
- Snack. Dưa muối
- Bữa tối. Măng tây xào cà chua và trứng
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Sữa chua tự nhiên với lê và quế
- Giữa buổi sáng. Quýt và một ounce sô cô la 85%
- Món ăn. Ratatouille với tôm tỏi
- Snack. Bánh mì nướng bơ đậu phộng
- Bữa tối. Gỏi cá tuyết
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với pho mát dê và quả sung
- Giữa buổi sáng. Táo với quế
- Món ăn. Phi lê gà tây cà ri với kem cà rốt
- Snack. Cam với quế và sữa chua tự nhiên
- Bữa tối. Chảo rau củ, đậu nành kết cấu và nước tương
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với chuối và quế
- Giữa buổi sáng. Ô liu và đậu phộng
- Món ăn. Hạt diêm mạch với rau và đậu nành kết cấu
- Snack. Phô mai tươi với quả óc chó
- Bữa tối. Đậu gà với rau bina
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Trứng nướng bơ
- Giữa buổi sáng. Mãng cầu
- Món ăn. Trứng tráng khoai tây và rau
- Snack. Hồng với cacao nguyên chất
- Bữa tối. Bạch tuộc salmigundi
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Cháo yến mạch với cacao nguyên chất và nho khô
- Giữa buổi sáng. Lê với phô mai tươi
- Món ăn. Mỳ Ý nguyên cám với rau củ xào pesto
- Snack. Táo với hồ đào
- Bữa tối. Kem thực vật và trứng tráng kiểu Pháp
