Chúng tôi sẽ không làm bạn ngạc nhiên khi nói rằng một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, ít muối và chất béo bão hòa làm giảm nguy cơ phát triển cholesterol và tăng huyết áp, hai trong số những rối loạn nguy hiểm nhất đối với tim.
Nhưng đi xuống cảnh giới của những gì bạn làm hàng ngày, bạn có thể không rõ ràng như vậy. Ví dụ, bạn có biết nó ảnh hưởng như thế nào đến việc bạn xem tivi nhiều hay ít không? Do đó, bài kiểm tra này có thể giúp bạn xem liệu thói quen của bạn có chăm sóc trái tim hay không hoặc liệu bạn có phải cải thiện điều gì đó hay không.
Cholesterol và tăng huyết áp
Theo số liệu của Tổ chức Tim mạch Tây Ban Nha (FEC), một nửa số người Tây Ban Nha có hàm lượng cholesterol cao và tới 30% bị tăng huyết áp. Và, điều tồi tệ hơn, nhiều người trong số họ không biết điều đó và do đó không thực hiện các biện pháp thích hợp để giảm tỷ lệ của họ. Bằng cách không gây ra các triệu chứng, tăng huyết áp và cholesterol dần dần làm hỏng các mạch máu, và điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn, đau tim hoặc đột quỵ.
Xét nghiệm máu giúp bạn khỏi nghi ngờ
Ngoài việc làm xét nghiệm, bạn cũng nên đi xét nghiệm máu hàng năm, theo khuyến nghị của Hiệp hội Tăng huyết áp Tây Ban Nha (SEH-LELHA). Và bạn phải kiểm soát sự căng thẳng trong từng thời điểm.
Làm thế nào để biết nếu bạn có cholesterol
Kiểm tra số liệu phân tích của bạn. Lý tưởng nhất là tổng lượng cholesterol dưới 200 mg / dL. Mức xấu (LDL) phải dưới 100 mg / dL. Và ở phụ nữ, mức tốt tối thiểu (HDL) là 50 mg / dL. Kiểm tra xem tổng lượng cholesterol của bạn trên 240 hay cholesterol xấu của bạn trên 160.
Làm sao để biết huyết áp của bạn ổn
Lực căng không được vượt quá 120/80. Đó là lý tưởng. Áp suất cao liên tục buộc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến phần còn lại của cơ thể. Trên 140/90, hãy đến gặp bác sĩ của bạn.
