Đau chân có thể tự biểu hiện theo nhiều cách. Cảm giác mỏi chân của bạn không giống với cảm giác bị gãy xương do căng thẳng. Nhưng đó là cơn đau tương tự do nặng chân có thể được tổng quát hoặc khu trú ở chứng giãn tĩnh mạch nếu chúng mắc phải.
Các loại đau chân
Không thể mô tả tất cả các loại đau chân, nhưng phổ biến nhất là:
- Do lưu thông kém. Mức độ nặng thêm do cơn đau dữ dội khi đi bộ hoặc tập thể dục, sẽ cải thiện khi bạn nghỉ ngơi và có thể kèm theo ngứa ran và / hoặc chuột rút. Có rất nhiều huyền thoại xung quanh đôi chân nặng nề, nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết toàn bộ sự thật.
- Đối với gãy xương hoặc cơ. Đó là một cơn đau nhói, nằm ở khu vực bị ảnh hưởng, là một tín hiệu cảnh báo cơ thể gửi đến để cảnh báo rằng một điều gì đó tồi tệ đã xảy ra.
- Từ một cơ bị chuột rút. Đó là một cơn đau đột ngột, dữ dội biến mất nhưng có thể xuất hiện trở lại sau một thời gian nhất định. Và hãy nghĩ rằng chuột rút cơ có thể cảnh báo bạn về các vấn đề sức khỏe khác nhau.
- Đối với chứng đau thần kinh tọa. Đây là một cơn đau rất dễ nhận biết theo vị trí của nó, vì nó chạy dọc xuống mông, xuống chân và có thể đến bàn chân, theo đường đi của dây thần kinh tọa. Nó có thể giống như một cơn đau dữ dội hoặc biểu hiện như một cơn nóng dần dần dữ dội.
- Đối với chứng đau cơ xơ hóa. Đây là một cơn đau toàn thân ở cơ và gân nhưng tăng cường ở một số điểm đau nhất định.
- Bởi xương khớp. Đó là một cơn đau có thể nhận thấy khi di chuyển và sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Nó thường nằm ở các khớp nên ở chân dễ nhận thấy ở đầu gối và ngón chân cái.
- Đối với bệnh viêm khớp. Không giống như viêm xương khớp, đau khớp nặng hơn khi nghỉ ngơi và cảm giác khó chịu nói chung hơn.
Nguyên nhân của đau chân
Tuy nhiên, để cố gắng xác định một chút và xem cách giảm đau chân sau này, chúng tôi sẽ xác định hai nhóm nguyên nhân lớn:
- Đau chân do các bệnh khác nhau. Có thể do các vấn đề về tuần hoàn (xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch, huyết khối sâu …), do viêm khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương), đau cơ xơ hóa, khối u, v.v.
- Đau chân do chấn thương. Chúng có thể là nứt xương hoặc gãy xương hoặc căng, rách cơ hoặc rách hoặc các vấn đề về dây chằng.
Làm thế nào để giảm đau chân
Trong trường hợp chấn thương, dễ xác định hơn, vì những chấn thương này, nói chung, thường cần bất động bộ phận bị ảnh hưởng, nghỉ ngơi, điều trị bằng thuốc chống viêm, phục hồi sau đó hoặc, nếu trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật.
Trong trường hợp đau chân là do các bệnh khác, cần phải xem những gì đằng sau nó và cách tiếp cận điều trị của nó. Việc giảm đau thần kinh tọa không giống với cơn đau ở đầu gối hoặc của người bị đau cơ xơ hóa.
Điều quan trọng: một chẩn đoán tốt
Trong trường hợp đau chân là do một căn bệnh chứ không phải chấn thương, việc có thể mô tả chính xác cơn đau này là như thế nào sẽ cung cấp cho bác sĩ manh mối để chẩn đoán chính xác. Bạn phải xem những điều sau:
- Nó bị đau ở đâu. Trên đầu gối, từ mông đến chân …
- Khi nó đau Khi bạn đứng dậy, khi bạn di chuyển … Cũng cần biết vào thời gian nào trong ngày, vì chuột rút vào ban đêm chẳng hạn, sẽ cung cấp rất nhiều thông tin cho bác sĩ.
- Đau thế nào. Sắc bén, đâm, v.v.
- Bạn nhận thấy những triệu chứng nào khác? Ngứa ran, mệt mỏi, v.v.
Làm thế nào để tránh đau chân
Ngoài việc tuân theo phương pháp điều trị cụ thể cho căn bệnh gây ra nó, có những khuyến nghị chung hữu ích trong nhiều trường hợp:
- Cân nặng lý tưởng . Để tránh làm các cơ và khớp bị quá tải. Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra của chúng tôi để tìm ra chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bạn.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Lý tưởng là theo một mô hình lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng tôi, giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Tập thể dục thường xuyên. Tốt nhất, đó nên là một thói quen thể thao kết hợp giữa công việc tim mạch (đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội…) với sức bền (tạ, đo nhịp tim…). Và bạn nên tuân thủ nó từ 3 đến 5 lần một tuần. Nếu bạn muốn tập tại nhà thì có thể ghé qua chuyên mục tập gym tại nhà của chúng tôi.
- Giữ vệ sinh đúng tư thế. Đó là, áp dụng các tư thế tốt khi ngồi, đứng, ngủ, tập thể thao, v.v.
