Ăn bơ có làm bạn béo không?

Đối với câu hỏi muôn thuở về việc liệu bơ có làm bạn béo hay không, câu trả lời về nguyên tắc là không. Và theo một số nghiên cứu, nó thậm chí còn giúp giữ được dòng.

Tận dụng các đặc tính của nó

Một đồng minh để giảm cân. Vâng, vâng, khi bạn đọc nó. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, thêm nửa quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân? Chà, cảm giác rất no sẽ làm giảm 40% ham muốn ăn vặt trong 3-5 giờ tới.
Rất khỏe. Ngoài việc giúp bạn giảm cân nhờ khả năng gây no, một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Internal Medicine Review kết luận rằng tất cả những người ăn bơ thường xuyên có xu hướng theo một chế độ ăn lành mạnh hơn, giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.

Điều quan trọng là không đi quá đà. Hãy nhớ rằng một quả bơ cung cấp khoảng 200 kcal, vì vậy để giảm cân, hãy tiêu thụ từ 1/4 đến 1/2 một ngày, tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn nói chung.
Đèn bơ có tồn tại không? Những gì được bán như bơ "ánh sáng" không phải là một sản phẩm cách mạng hoặc một hành tinh khác. Nó chỉ đơn giản là về các giống bơ (sậy, mạnh …) có ít chất béo hơn so với giống hass, là loại được bán nhiều nhất ở Tây Ban Nha.
Ăn xương, có hoặc không. Mặc dù theo một số nghiên cứu, nó có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, đừng vội nghiền nát nó và tiêu thụ nó nếu không có nhiều hơn nữa; không có bằng chứng nào cho thấy nó an toàn ở người.
Tận dụng tối đa của nó. Ngoài guacamole, bạn có thể dùng bơ thay thế bơ và cho trực tiếp vào bánh mì, dùng nĩa nghiền nát hoặc cắt thành từng lát, nêm gia vị cho vừa ăn và hoàn thành với các loại rau khác (cà chua, tiêu, hành tây …) hoặc protein (cá hồi. , trứng, phô mai …). Và nếu bạn muốn có thêm ý tưởng để kết hợp chúng vào thực đơn của mình, hãy xem công thức nấu ăn của chúng tôi với quả bơ, dễ và … ngon!