Sinh tố, sinh tố xanh và nước trái cây là thức uống thời trang và tốt cho sức khỏe, cũng như thanh lọc hoặc giải độc. Nhưng không phải lúc nào cũng như thế này …
Chế độ ăn kiêng dựa trên nước trái cây xanh có tốt cho sức khỏe không?
Nó phụ thuộc. Nếu chế độ ăn uống chỉ dựa vào các loại nước trái cây này, nó sẽ thiếu nhiều chất dinh dưỡng mà chúng ta cần. Như chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng Aitor Sánchez đã chỉ ra, "chúng ta có thể dùng chúng thường xuyên, nhưng không bao giờ thay thế cho các bữa ăn quan trọng."
- Chúng không thần kỳ. Mặc dù chúng có thể được coi là tốt cho sức khỏe: chúng cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng và ngoài ra, khi uống mà không cần nấu chín thì chúng có công dụng tốt hơn. Nhưng họ không tự giảm cân, cũng không thanh lọc như họ hứa.
Chúng có thay thế trái cây và rau quả không?
Không. Tốt nhất là ăn cả trái cây và rau quả. Khi làm như vậy chúng ta phải nhai chúng và chúng ta cũng tận dụng được tất cả chất xơ của chúng. Và điều đó góp phần làm cho chúng tôi cảm thấy hài lòng sớm hơn. Ngoài ra, khi làm nước trái cây, chúng ta sử dụng nhiều miếng hơn khi ăn và do đó, chúng ta cũng nạp vào nhiều calo hơn.
Tốt nhất, hãy ăn cả trái cây và rau
Sinh tố xanh hoàn hảo phải như thế nào?
- Nhiều rau hơn. Và ít trái cây hơn. Bằng cách này, bạn sẽ giảm lượng calo và lượng đường.
- Với làn da. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy để nó đi. Trong đó có nhiều vi chất dinh dưỡng.
- Để kiểm soát lượng calo. Không thêm đường, xi-rô cây thùa hoặc mật ong. Hương vị tốt hơn với các loại gia vị.
- Đánh nó. Thêm nước hoặc đá xay vào nước trái cây để hoàn thành ly. Bạn sẽ giảm lượng calo.
- Hoàn thiện hơn. Thêm sữa tách béo hoặc phô mai đánh bông. Bạn sẽ cung cấp cho nó một lượng protein bổ sung … và độ béo ngậy.
- Để giữ nó. Thêm một chút nước cốt chanh, có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa và để trong tủ lạnh. Nhưng hãy nhớ rằng giá trị dinh dưỡng của nó sẽ không cao như vậy.
Sinh tố, tốt hơn nước trái cây?
Có, bởi vì sinh tố có nhiều chất xơ hơn, làm cho việc hấp thụ đường chậm hơn và thỏa mãn hơn nước trái cây. Nếu bạn muốn biết loại nước ép hoặc sinh tố nào phù hợp nhất với mình, hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi để tìm ra loại sinh tố mà cơ thể bạn cần.
