Ngủ nhiều có hại không?

Dù bạn có đang trong kỳ nghỉ hay không, nếu bạn đang thắc mắc ngủ quá nhiều vì không phải dậy sớm thì câu trả lời là nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều cũng có thể không tốt như ngủ quá ít. Ghi lại những gì họ nói …

Hậu quả của việc ngủ quá nhiều

Các vấn đề về tim mạch. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, những người ngủ khoảng 9 tiếng có nguy cơ chết sớm hoặc mắc bệnh tim mạch cao hơn 5% so với những người ngủ 8 tiếng; những người ngủ từ 9 đến 10 giờ là 17% và những người thường xuyên ngủ hơn 10 giờ là 41%.
Các vấn đề về trao đổi chất Một nghiên cứu khác, lần này được thực hiện bởi Đại học Y khoa Quốc gia Seoul, cho thấy ngủ hơn 10 giờ liên quan đến hội chứng chuyển hóa và mức chất béo trung tính cao hơn như thế nào.
Hạn mức. Tuy nhiên, những nghiên cứu này chỉ mang tính chất quan sát và không thể thiết lập mối quan hệ nhân - quả giữa việc ngủ nhiều và sự phát triển của các bệnh này.

Người lớn không nên ngủ quá 7-8 giờ

Ngủ "nôn nao"

Nếu bạn thường dậy mỗi ngày vào một giờ và trong kỳ nghỉ, bạn làm việc đó muộn hơn nhiều, bạn có thể không cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngược lại, bằng cách thay đổi chu kỳ thông thường, cơ thể bạn mất khả năng điều chỉnh và bạn có thể bị đau đầu, nặng cơ và đỏ mắt, các triệu chứng tương tự như cảm giác nôn nao.

Và bạn có thể bù đắp cho giấc ngủ đã mất?

Theo Tiến sĩ Odile Romero, từ Hiệp hội Giấc ngủ Tây Ban Nha, nếu bạn không ngủ đủ giấc trong tuần, giải pháp là không ngủ thêm nhiều giờ vào cuối tuần. Nhưng nếu nó được bồi thường một cách "kín đáo" (tổng cộng 2-3 giờ nữa) thì nó sẽ giảm thiểu những rủi ro về sức khoẻ, và nó ít tệ hơn là không bồi thường chút nào.