Xin chào tháng mười một! Bước vào tháng mới này với thực đơn hàng tuần mà chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn. Như mọi khi, nó được chuẩn bị bởi trung tâm Realfooding của chuyên gia dinh dưỡng và cộng tác viên CLARA Carlos Ríos. Thực đơn hàng tuần lành mạnh, đa dạng, dễ nấu với đầy đủ các món ăn theo mùa. Bạn thích? Bạn có thể tải xuống ở định dạng jpg hoặc nhìn trực tiếp vào các món ăn bên dưới một chút, tùy thích. Chúc ngon miệng!
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với pate cà rốt
- Giữa buổi sáng. Táo và dưa chua
- Món ăn. Burger đậu đỏ với guacamole và khoai lang
- Snack. Chuối dừa nạo
- Bữa tối. Súp rau và cá tráp nướng
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với bơ đậu phộng
- Giữa buổi sáng. Bát trái cây và các loại hạt
- Món ăn. Mỳ Ý nguyên hạt với gà, chà là và cải xoăn
- Snack. Phô mai tươi với mộc qua (trái cây)
- Bữa tối. Kem bí ngòi và tỏi tây với ớt nhồi trứng nướng
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Cháo yến mạch dâu tây
- Giữa buổi sáng. Nước ép lê tự làm không đường
- Món ăn. Đậu lăng hầm bắp cải và bí đỏ
- Snack. Hạnh nhân với một ounce sô cô la + 85%
- Bữa tối. Ceviche cá vược với bơ và rau
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với cà chua và trứng luộc
- Giữa buổi sáng. Macedonia với lựu
- Món ăn. Couscous với bí đỏ nướng, hạt điều và gà
- Snack. Quả hồng
- Bữa tối. Nấm và cải bó xôi xào đậu phụ
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Bơ, phô mai tươi và bánh mì nướng húng quế
- Giữa buổi sáng. Sinh tố chuối hạnh nhân
- Món ăn. Risotto rau
- Snack. Bí ngô rang quế
- Bữa tối. Pizza tự làm từ lúa mì nguyên cám với atisô và cá cơm
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Rau bina và trứng tráng cà chua bi
- Giữa buổi sáng. Mousse bơ và cacao
- Món ăn. Cá hồi nướng với khoai lang và bông cải xanh
- Snack. Chuối với ounce sô cô la + 85%
- Bữa tối. Kem cà rốt và cần tây với trứng nhồi cá ngừ
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. Dâu tây và trái cây sấy khô
- Giữa buổi sáng. Guacamole với crudités
- Món ăn. Cơm nướng với đậu xanh và rau
- Snack. Bắp rang bơ tự làm
- Bữa tối. Bí ngòi và đậu hũ
