Chìa khóa để thực hiện các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng là lựa chọn nấu ăn rất đơn giản (áp chảo, xào, nướng, hấp, trong lò vi sóng) và sử dụng các nguyên liệu giúp rút ngắn thời gian chuẩn bị (chế biến lành mạnh như rau rửa sạch và cắt nhỏ. , nấu các loại đậu …) hoặc tận dụng thức ăn thừa hoặc các bữa ăn mà bạn đã lên kế hoạch nấu ăn theo từng mẻ (nấu đột ngột vào một ngày để tiết kiệm thời gian cho những ngày còn lại).
Chìa khóa để thực hiện các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng là lựa chọn nấu ăn rất đơn giản (áp chảo, xào, nướng, hấp, trong lò vi sóng) và sử dụng các nguyên liệu giúp rút ngắn thời gian chuẩn bị (chế biến lành mạnh như rau rửa sạch và cắt nhỏ. , nấu các loại đậu …) hoặc tận dụng thức ăn thừa hoặc các bữa ăn mà bạn đã lên kế hoạch nấu ăn theo từng mẻ (nấu đột ngột vào một ngày để tiết kiệm thời gian cho những ngày còn lại).
Măng tây với cà chua và trứng chần
Măng tây với cà chua và trứng chần
Nó đơn giản như những gì bạn thấy và không kém phần ngon miệng cho điều đó. Bạn cho nước vào đun sôi để chần trứng. Và trong khi trứng đang nóng lên và nấu chín, hãy cắt đôi quả cà chua bi và làm món măng tây nướng.
- Tiết kiệm thời gian. Bạn cũng có thể sử dụng một số măng tây đóng hộp và trứng đã được nấu chín.
Mì với bí ngòi và phô mai tươi
Mì với bí ngòi và phô mai tươi
Trong khi nấu mì ống, hầu hết chỉ mất không quá 10 phút, xào bí ngòi thái lát cùng với một vài dải cà chua phơi nắng. Và sau đó bạn trộn tất cả với một ít pho mát vụn.
- Tiết kiệm thời gian. Mẹo để thực hiện công thức này trong một lần là mô phỏng hai người nấu cùng một lúc, giống như được thực hiện trong nấu theo mẻ (nấu cùng một lúc trong một ngày trong cả tuần).
Cơm với cá ngừ và rau
Cơm với cá ngừ và rau
Cơm trắng rất thích hợp cho các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn có tầm nhìn xa để chuẩn bị nó. Bạn có thể kết hợp nó, như ở đây, với một số loại rau đã rửa sạch và cắt sẵn để xào hoặc làm trong lò vi sóng. Và trong khi chúng đang được làm, bạn xào một số khối cá ngừ và nêm chúng với một chút nước tương.
- Tiết kiệm thời gian. Thay thế cá ngừ đóng hộp hoặc cá mòi đóng hộp bằng cá ngừ tươi.
Salad đậu trắng
Salad đậu trắng
Các loại đậu đóng hộp là một trong những loại đậu được chế biến tốt cho sức khỏe, như chuyên gia dinh dưỡng Carlos Ríos, người mang tiêu chuẩn về thực phẩm thực phẩm và blogger CLARA, nói với chúng ta, và họ có rất nhiều lợi ích khi chuẩn bị các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng. Ở đây chúng tôi đã kết hợp chúng với hành tây, cà chua, tiêu xanh, ô liu đen và trứng luộc.
- Tiết kiệm thời gian. Thay vì trứng luộc chín, hãy thêm cá tuyết muối vụn. Bạn có thể thấy nó đã được khử muối và sẵn sàng sử dụng.
Cá xào rau
Cá xào rau
Nếu bạn muốn ứng biến bữa trưa hoặc bữa tối với tốc độ tối đa, thịt, cá nướng và rau xào không thể bỏ qua. Ở đây chúng tôi đã bắt được cá tu hài, nhưng bạn có thể làm với các loại cá khác (cá heke, cá thu, cá hồi …). Bắt đầu với rau và làm cá vào phút cuối để làm cho nó ngon hơn.
- Tiết kiệm thời gian. Sử dụng các loại rau họ bán đã rửa sạch và cắt nhỏ. Hầu hết chúng thậm chí có thể được nấu trong lò vi sóng trong cùng một túi đựng chúng.
Mì spaghetti bí ngòi với tôm
Mì spaghetti bí ngòi với tôm
Họ cũng rất nhanh chóng để làm mì spaghetti bí ngòi. Bạn có thể tự chế biến chúng bằng dụng cụ bào sợi rau củ hoặc máy gọt vỏ khoai tây. Bạn xào chúng với một ít tôm hoặc ruốc đã chín và bóc vỏ là xong. Để ngon miệng hơn, bạn hãy cho một chút ớt vào xào và chấm với nước cốt chanh.
- Tiết kiệm thời gian. Dùng một ít mì Ý bí ngòi làm sẵn để áp chảo hoặc chần.
Đậu Hà Lan với cơm và trứng
Đậu Hà Lan với cơm và trứng
Để thực hiện công thức này, hãy luộc một ít đậu Hà Lan đông lạnh, trong vài phút là chúng đã sẵn sàng. Và trong khi họ đang nấu, hãy xào các lát bí ngòi, hành tím và bắp cải đỏ thái sợi. Bạn có thể hoàn thành nó với một nắm gạo trắng và một quả trứng chần. Nhưng chúng cũng sẽ rất ngon với một số cá mòi đóng hộp.
- Tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tận dụng cùng lúc nấu đậu Hà Lan để làm món trứng luộc cùng lúc.
Trứng bác với măng tây và nấm
Trứng bác với măng tây và nấm
Trứng lộn là một trong những món ăn giải quyết mọi bữa ăn, bữa tối trong chớp mắt. Ví dụ, trong khi xào một số măng tây cắt nhỏ cùng với một số nấm, hãy đập một quả trứng và thêm vào sau cùng.
- Tiết kiệm thời gian. Bạn có thể dùng măng tây đóng hộp và nấm đông lạnh đã được làm sạch và cắt nhỏ để nấu.
Đậu gà xào với cải
Đậu gà xào với củ cải
Đậu gà trong nồi là một công thức thiết yếu khác trong các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng. Ngoài salad, chúng rất ngon với hầu hết mọi loại rau. Ở đây chúng tôi đã thêm chúng vào hành tây xào và dăm bông với cải.
- Tiết kiệm thời gian. Ngoài đậu gà đóng hộp, bạn cũng có thể sử dụng đậu xanh mà họ bán đã rửa sạch và cắt nhỏ. Bạn chỉ cần cho chúng vào chảo và xào.
Gà nướng nấm
Gà nướng nấm
Nó là một trong những công thức nấu ăn đơn giản nhất với nấm. Bạn chỉ cần làm một ức nướng, một bên. Mặt khác, một số nấm xào với tỏi và mùi tây. Và để tạo cho món ăn một nét tinh tế, bạn có thể ăn kèm với nước sốt mật ong và mù tạt, bên trên là một ít hạt dẻ cười và hạt thông băm nhỏ, và một lá xô thơm. Khám phá tại đây các công thức nấu ăn dễ dàng và nhanh chóng hơn khi bạn không muốn làm phức tạp cuộc sống của mình.
