Hiện nay ở Tây Ban Nha có nhiều người bị hoặc mất ngủ hơn những người ngủ như ở trong nhà trọ. Các 54% dân số biết những gì nó là để trải qua một đêm không ngủ . Và ở đây câu nói “ác của nhiều…” là không có cơ sở, vì mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và là nguyên nhân của hơn một nửa số vụ tai nạn giao thông và 52% số vụ tai nạn lao động.
Khám phá bằng bài kiểm tra của chúng tôi xem liệu của bạn có phải là một cái gì đó cụ thể hay bạn thực sự có vấn đề về chứng mất ngủ. Và nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, đừng bỏ qua 30 thủ thuật này để ngủ ngon như em bé. Bởi vì ngủ ngon là thứ rất quan trọng nên chúng ta không thể phó mặc nó vào tay kế toán cừu được.
5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC NGỦ NGON
- Phóng to cuộc sống. Theo tạp chí Sleep , ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm.
- Giảm nguy cơ béo phì. Ngủ không ngon giấc sẽ gây ra sự gia tăng ghrelin, loại hoóc-môn tạo cảm giác thèm ăn.
- Bảo vệ bộ nhớ. Trong đêm, bạn sắp xếp lại tất cả thông tin trong ngày và tâm trí bạn củng cố dữ liệu liên quan.
- Giảm nguy cơ tăng huyết áp. Mất ngủ khiến bạn tiết ra nhiều cortisol, hormone căng thẳng và làm tăng huyết áp.
- Chống trầm cảm. Ngoài ra, cortisol của bạn càng cao và bạn càng trải qua nhiều căng thẳng thì nguy cơ trầm cảm càng cao.
