Xiên mơ và chuối

Thành phần:

8 quả mơ

2 quả chuối

1 và 1/2 sữa chua Hy Lạp

Sữa đặc

Bơ

2 muỗng canh. nước cam

Nước ép của 1/2 quả chanh

đường nâu

Bột quế

1 nhánh bạc hà

Que xiên que

Nếu bạn chọn công thức tốt, như những xiên mơ và chuối với kem sữa chua mà chúng tôi đề xuất, bạn sẽ không phải bỏ một bữa ăn ngon. Kết hợp chất xơ của trái cây với khả năng đốt cháy chất béo của sữa chua, chanh và quế thì không có gì phải sợ.

Cách thực hiện từng bước

1. Làm kem sữa chua . Cho sữa chua vào bát. Trộn đều hỗn hợp này với 2 thìa sữa đặc và nước cam, để trong tủ lạnh khi mang ra thưởng thức.
2. Rửa và chuẩn bị xiên . Một mặt, rửa và lau khô bạc hà và để sang một bên. Mặt khác, rửa sạch mơ, nạo bỏ lỗ từng múi rồi cắt thành hình nêm. Cũng lột vỏ chuối, cắt thành từng lát dày và rưới nước chanh lên. Và cuối cùng, anh ta xâu xen kẽ các loại trái cây lên xiên: một quả mơ và một lát chuối.
3. Nướng xiên . Bôi mỡ chảo với 1 thìa cà phê bơ. Nướng xiên trong 1 phút hoặc lâu hơn cho mỗi mặt. Sau đó, vớt chúng ra và rắc một chút đường và 1 thìa quế.
4. Đĩa và phục vụ . Bày kem sữa chua mà bạn đã chuẩn bị trước đó như một món ăn kèm, trải ra bát nhỏ và với lá bạc hà đã rửa sạch và lau khô để trang trí.

Lừa Clara

Chìa khóa cho món kabobs giòn

Để trái cây hơi caramel, nhưng không mềm và vẫn giòn, không nấu chúng lâu hơn chỉ dẫn.

Sữa chua, chanh và quế chống tích tụ chất béo

Ăn sữa chua hàng ngày khi đang theo chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Canxi, và đặc biệt là canxi của các sản phẩm từ sữa, có tác dụng “chống béo phì” bằng cách ngăn chặn chất béo tích tụ không kiểm soát trong các tế bào mỡ. Hãy chọn loại đã tách béo, có cùng canxi nhưng ít calo hơn.

Theo y học tự nhiên, chanh có tác dụng giải độc gan. Điều này làm cho nó thực hiện các chức năng tốt hơn, bao gồm tiêu hóa và đốt cháy chất béo.

Uống quế làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp cải thiện tiêu hóa. Theo một nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ), tiêu thụ 1/4 muỗng canh quế mỗi ngày giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên 20 lần, đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều calo hơn.