Có những người có bản chất ốm yếu và những người khác dường như miễn dịch với các loại virus tấn công phần còn lại của chúng ta. Ngoài những gì thiên nhiên đã ban tặng cho bạn, bạn cũng có thể làm gì đó để cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng phòng thủ. Chúng có thể là những thứ nhỏ nhặt mà bạn có thể không nhận ra trước đây. Hãy xem bài đăng này và ghé thăm thư viện hình ảnh của chúng tôi. Bạn sẽ nhận được nhiều điều ngạc nhiên.
Một đội quân bên trong bạn
Hãy tưởng tượng hệ thống miễn dịch của bạn như một đội quân bên trong có nhiệm vụ bảo vệ bạn chống lại tất cả các loại vi trùng và chất độc hại. Chẳng hạn, một nụ hôn tạm biệt, nắm lấy bạn ở quán bar hoặc nhập số thẻ tín dụng của bạn tại một cửa hàng, khiến bạn tiếp xúc với vi rút và vi khuẩn. Hệ thống miễn dịch của bạn là những gì bảo vệ bạn khỏi những "xâm lược" và bảo vệ bạn chống lại bệnh tật. Chúng là những rào cản tự nhiên hoạt động như một lá chắn, như da, axit dạ dày, hệ thực vật đường ruột hoặc đại thực bào được tạo ra bởi tủy xương và gan. Ngoài ra, bạn cũng có các cơ chế bảo vệ cụ thể hơn, chẳng hạn như các globulin miễn dịch và tế bào lympho B và T.
Di truyền hay may mắn?
Không cái này hay cái kia và tất cả cùng một lúc. Thiên nhiên có thể đã ban tặng hoặc có thể không ban tặng cho bạn một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, nhưng những trụ cột mà các hệ thống phòng thủ này dựa vào bạn và dựa trên lối sống của bạn : thái độ của bạn đối với vấn đề, những gì bạn đặt trên đĩa và thói quen của bạn. Hằng ngày.
Điều gì khiến bạn của bạn bớt lạnh lùng hơn?
Hãy quan sát cách sống của họ và bạn có thể tìm thấy câu trả lời ở đó. Không chỉ là may mắn hay di truyền, chắc chắn cô ấy đã đưa ra những quyết định nhỏ trong suốt cả ngày để củng cố (hoặc không) hàng phòng ngự của mình. Như bạn có thể thấy trong bộ sưu tập hình ảnh, với những gì để làm ngọt sữa chua, chọn một loại trà nhất định hoặc có một cuộc sống xã hội vui vẻ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng cảm lạnh - và các bệnh nghiêm trọng khác - mà bạn có thể mắc phải trong suốt cuộc đời.
Hãy đọc và ghi lại 20 mẹo đơn giản để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng phòng thủ của bạn.
Có những người có bản chất ốm yếu và những người khác dường như miễn dịch với các loại virus tấn công phần còn lại của chúng ta. Ngoài những gì thiên nhiên đã ban tặng cho bạn, bạn cũng có thể làm gì đó để cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng phòng thủ. Chúng có thể là những thứ nhỏ nhặt mà bạn có thể không nhận ra trước đây. Hãy xem bài đăng này và ghé thăm thư viện hình ảnh của chúng tôi. Bạn sẽ nhận được nhiều điều ngạc nhiên.
Một đội quân bên trong bạn
Hãy tưởng tượng hệ thống miễn dịch của bạn như một đội quân bên trong có nhiệm vụ bảo vệ bạn chống lại tất cả các loại vi trùng và chất độc hại. Chẳng hạn, một nụ hôn tạm biệt, nắm lấy bạn ở quán bar hoặc nhập số thẻ tín dụng của bạn tại một cửa hàng, khiến bạn tiếp xúc với vi rút và vi khuẩn. Hệ thống miễn dịch của bạn là những gì bảo vệ bạn khỏi những "xâm lược" và bảo vệ bạn chống lại bệnh tật. Chúng là những rào cản tự nhiên hoạt động như một lá chắn, như da, axit dạ dày, hệ thực vật đường ruột hoặc đại thực bào được tạo ra bởi tủy xương và gan. Ngoài ra, bạn cũng có các cơ chế bảo vệ cụ thể hơn, chẳng hạn như các globulin miễn dịch và tế bào lympho B và T.
Di truyền hay may mắn?
Không cái này hay cái kia và tất cả cùng một lúc. Thiên nhiên có thể đã ban tặng hoặc có thể không ban tặng cho bạn một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, nhưng những trụ cột mà các hệ thống phòng thủ này dựa vào bạn và dựa trên lối sống của bạn : thái độ của bạn đối với vấn đề, những gì bạn đặt trên đĩa và thói quen của bạn. Hằng ngày.
Điều gì khiến bạn của bạn bớt lạnh lùng hơn?
Hãy quan sát cách sống của họ và bạn có thể tìm thấy câu trả lời ở đó. Không chỉ là may mắn hay di truyền, chắc chắn cô ấy đã đưa ra những quyết định nhỏ trong suốt cả ngày để củng cố (hoặc không) hàng phòng ngự của mình. Như bạn có thể thấy trong bộ sưu tập hình ảnh, với những gì để làm ngọt sữa chua, chọn một loại trà nhất định hoặc có một cuộc sống xã hội vui vẻ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng cảm lạnh - và các bệnh nghiêm trọng khác - mà bạn có thể mắc phải trong suốt cuộc đời.
Hãy đọc và ghi lại 20 mẹo đơn giản để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng phòng thủ của bạn.
Họ tích cực
Họ tích cực
Những người có quan điểm sống vui vẻ có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn. Đây là kết luận chính của nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan (Mỹ). Theo nhà tâm lý học kiêm giám đốc trung tâm Khu vực con người Julia Vidal: “Điều quan trọng là phải duy trì một thái độ tích cực và đặt ra cho mình những thách thức cá nhân và nghề nghiệp mới”. Bạn có muốn khám phá những chìa khóa để trở nên tích cực hơn không? Đừng bỏ lỡ bài viết này.
Họ thông gió cho ngôi nhà của họ
Họ thông gió cho ngôi nhà của họ
Đổi mới không khí là điều rất quan trọng để ngăn chặn các chất độc, vi rút và vi khuẩn “định cư” trong nhà bạn. Chỉ cần mở cửa sổ 10 phút mỗi ngày để đạt được điều này. Nếu có thể, hãy tranh thủ những giờ nắng ráo để nhiệt độ không xuống quá thấp. Và tại nơi làm việc, cố gắng không tích lũy giấy tờ không cần thiết và rửa tay thường xuyên.
Họ ăn và nấu với ít muối
Họ ăn và nấu với ít muối
Theo dữ liệu từ một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature, lạm dụng máy lắc muối có thể kích hoạt hệ thống phòng thủ một cách nhầm lẫn, tạo điều kiện cho sự phát triển của các rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp và bệnh đa xơ cứng. WHO khuyến nghị tối đa 5 g muối mỗi ngày và mức trung bình của Tây Ban Nha là 10 g.
Họ được chữa khỏi bằng súp gà
Họ được chữa khỏi bằng súp gà
Món ăn phổ biến này có đặc tính chữa bệnh và cũng giúp chống lại cảm lạnh và các bệnh về phổi khác. Ông bà ta luôn rõ về điều đó, nhưng khoa học cũng đã chứng minh rằng: hỗn hợp vitamin và chất dinh dưỡng trong súp gà có tác dụng chống viêm, làm chậm sự phát triển của các tế bào bạch cầu hoặc bạch cầu kích thích chất nhờn. Bạn biết không, khi bạn có triệu chứng cảm lạnh, hãy canh!
Họ tìm kiếm ánh sáng tự nhiên
Họ tìm kiếm ánh sáng tự nhiên
Theo một nghiên cứu của Đại học North-Western, dành thời gian - có thể là làm việc, nấu nướng, học tập … - gần cửa sổ để ánh sáng tự nhiên dồi dào tràn vào giúp cuộc sống năng động hơn, ngủ ngon hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. , ở Chicago (Mỹ). Đừng quên rằng cả chất lượng giấc ngủ và tập thể dục đều giúp tăng cường trạng thái tốt của hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, bây giờ bạn biết, tìm một cửa sổ và tận hưởng ánh sáng tự nhiên.
Họ thích quả việt quất
Họ thích quả việt quất
Nó là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Ngoài ra, chúng còn được chứng minh là có tác dụng bảo vệ các tế bào của cơ thể - làm tăng mức cholesterol tốt -, cải thiện tuần hoàn, giảm viêm tim mạch và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Theo các nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ), như thể vẫn chưa đủ, nam việt quất giúp ngăn ngừa và giảm nhiễm trùng tiết niệu . Nó cũng cung cấp vitamin C và canxi.
Họ nghe nhạc và họ yêu thích nó!
Họ nghe nhạc và họ yêu thích nó!
Cổ điển, pop, jazz hay thậm chí là flamenco … Phong cách không quan trọng, nhưng hãy đưa âm nhạc vào cuộc sống của bạn. Nó có tác dụng thư giãn rất nhiều. Trên thực tế, theo một nghiên cứu của Đại học Seattle (Mỹ), nghe nhạc 3 lần trở lên mỗi tuần giúp giảm huyết áp, giảm nhịp tim và nồng độ hormone liên quan đến căng thẳng và cải thiện tâm trạng. .
Họ lấy dầu ô liu
Họ uống dầu ô liu
Đây là một trong những trụ cột chính của chế độ ăn Địa Trung Hải và là một trong những kho tàng ẩm thực tuyệt vời nhất của chúng tôi. Và một mẫu số chung ở những người sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất. Và rằng tất cả mọi thứ trong dầu ô liu đều là lợi ích. Nếu chúng ta đã biết từ các nghiên cứu trước đây rằng nó bảo vệ chống lại huyết áp cao, cholesterol và bệnh tiểu đường, thì bây giờ nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tiêu thụ nó làm giảm một nguy cơ khác: đó là bị đột quỵ.
Họ thích nấu ăn tại nhà
Họ thích nấu ăn tại nhà
Những người ăn ở nhà tiêu thụ ít chất béo xấu hơn, ít muối và ít đường hơn. Ngoài ra, nếu khi nấu ăn, bạn chọn các sản phẩm tươi và giảm muối và đường, bạn sẽ thực hiện một trong những khoản đầu tư tốt nhất có thể thực hiện cho tương lai. Hãy nghĩ rằng mỗi đĩa thức ăn tự chế biến và cân bằng bạn ăn giống như bạn bỏ một đồng xu vào con heo đất sức khỏe của mình.
Bạn không biết nấu món gì hôm nay? Hãy xem các công thức nấu ăn của chúng tôi, chúng rất dễ dàng, nhanh chóng và rất tốt cho sức khỏe.
Họ chọn trà xanh
Họ chọn trà xanh
Bao nhiêu niềm vui cho cơ thể bạn trong một chén nhỏ! Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe hơn. Ngoài ra, nó còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn.
Họ tận hưởng ngôi nhà của họ
Họ tận hưởng ngôi nhà của họ
Đọc sách, chăm sóc cây cối, chuẩn bị một chiếc bánh tự làm, đan lát … Bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái như ở nhà sẽ ổn và cơ thể bạn sẽ tận dụng nó. Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), những người có cuộc sống tại gia hài lòng có nguy cơ mắc bệnh ít hơn 24% so với những người không cảm thấy thoải mái trong ngôi nhà của mình.
Bạn sẽ thấy họ ăn táo
Bạn sẽ thấy họ ăn táo
Họ giữ bác sĩ lại, như một câu nói tiếng Anh phổ biến nhớ lại. Và không có gì đáng ngạc nhiên, vì nó giàu pectin và flavonoid giúp giữ cholesterol ở mức thấp, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Bên trên chúng chứa vitamin C, giúp tăng cường khả năng phòng vệ. Ngoài ra, chúng loại bỏ cảm giác đói và làm sạch. Tóm lại, chúng tôi thiếu không gian để khuyên bạn nên ăn táo và - nếu có thể - hàng ngày.
Chạy!
Chạy!
Các chuyên gia cho rằng, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh thường xuyên giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp tim khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ loãng xương, tiểu đường, tăng huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện lòng tự trọng. Trên thực tế, có những người cho rằng suối nguồn của tuổi trẻ là trong cuộc sống năng động. Bạn cần thêm lý do để đi dạo hay chạy bộ?
Thật dễ dàng để thấy họ cười
Thật dễ dàng để thấy họ cười
Tại sao cười khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu? Lee Berk, một nhà tâm lý học tại Đại học Loma Linda, California (Mỹ) đã chỉ ra rằng tiếng cười có tác động tích cực đến việc điều hòa hệ thống miễn dịch. Nói cách khác, cười tăng cường khả năng phòng vệ và điều này là do nó làm tăng sản xuất kháng thể và kích hoạt một số tế bào bảo vệ của cơ thể, chẳng hạn như tế bào bạch huyết, chịu trách nhiệm về miễn dịch tế bào.
Tăng cường khả năng phòng thủ của bạn với những cuốn sách hài hước này để chết vì cười.
Họ lấy mật ong
Họ lấy mật ong
Mật ong là một trong những sản phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, vì vậy nó bảo vệ khỏi tác hại của các gốc tự do và cũng ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và thoái hóa cơ. Ngoài ra, nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và đồng hóa các loại thức ăn khác. Như thể vẫn chưa đủ, mật ong điều chỉnh chức năng đường ruột. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, hãy uống hai thìa mật ong mỗi ngày.
Họ thích thú cưng
Họ thích thú cưng
Sự khôn ngoan phổ biến luôn nói rằng sống với thú cưng khiến chúng ta hòa đồng và khỏe mạnh hơn. Chà, các nhà khoa học, với mong muốn đo lường mọi thứ, đã xác nhận rằng việc nuôi một con vật cưng có thể đạt được mọi thứ, từ cải thiện mức cholesterol và huyết áp, đến giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Chưa kể những lợi ích mà việc đi bộ mang lại cho chúng ta, trong trường hợp nuôi chó và dắt nó đi dạo hàng ngày.
Họ quan hệ tình dục
Họ quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục an toàn mỗi tuần một lần làm tăng mức độ immunoglobulin, một loại kháng thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Trong khi quan hệ tình dục, oxytocin cũng được giải phóng, một loại hormone giúp đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng. Ngoài ra, quan hệ tình dục giúp cải thiện vẻ ngoài của da, tóc và móng tay cũng như lòng tự trọng. Ah! Và nó giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn muốn phá vỡ thói quen và quan hệ tình dục tốt hơn, hãy thử những cách mát-xa kỳ diệu này.
Họ tiếp xúc với thiên nhiên
Họ tiếp xúc với thiên nhiên
Không khí sạch, tiếng ồn thấp … Bạn cần nhiều lợi thế hơn để ra sân? Vâng còn nhiều hơn nữa. Nghiên cứu do Đại học Michigan (Mỹ) thực hiện đã chỉ ra rằng những người sống một thời gian trong môi trường nông thôn yên tĩnh, gần gũi với thiên nhiên sẽ cải thiện mức độ chú ý và trí nhớ. Nếu không thể sống trong môi trường tự nhiên, thỉnh thoảng hãy cố gắng thực hiện những chuyến du lịch để tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn.
Họ trò chuyện với bạn bè
Họ trò chuyện với bạn bè
Ai có bạn thì có kho báu, và trên hết là khả năng phòng thủ của họ mạnh hơn. Trên thực tế, theo các nghiên cứu mới nhất, tình bạn có thể được coi là "liều thuốc tự nhiên" bởi vì nó đã được chứng minh rằng sự cô đơn tạo điều kiện cho sự xuất hiện của bệnh tật. Khi một người cảm thấy cô đơn, mức norepinephrine của họ tăng vọt và cơ thể mất khả năng chống lại virus. Để tránh điều này, hãy bổ sung nhiều vitamin S.
Họ biết cách thư giãn
Họ biết cách thư giãn
Tương tự như vậy và cố gắng dành nửa giờ mỗi ngày khỏi lịch trình của bạn để nghỉ ngơi, thư giãn, tập trung vào bản thân và cảm nhận cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ làm cho nó mạnh mẽ hơn để chống lại bệnh tật. Đây là kết luận chính của một nghiên cứu do nhóm nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ) thực hiện.
Bạn có khó ngắt kết nối không? Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để đạt được nó trong bài đăng này.
Có những người có bản chất ốm yếu và những người khác dường như miễn dịch với các loại virus tấn công phần còn lại của chúng ta. Ngoài những gì thiên nhiên đã ban tặng cho bạn, bạn cũng có thể làm gì đó để cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng phòng thủ. Chúng có thể là những thứ nhỏ nhặt mà bạn có thể không nhận ra trước đây. Hãy xem bài đăng này và ghé thăm thư viện hình ảnh của chúng tôi. Bạn sẽ nhận được nhiều điều ngạc nhiên.
Một đội quân bên trong bạn
Hãy tưởng tượng hệ thống miễn dịch của bạn như một đội quân bên trong có nhiệm vụ bảo vệ bạn chống lại tất cả các loại vi trùng và chất độc hại. Chẳng hạn, một nụ hôn tạm biệt, nắm lấy bạn ở quán bar hoặc nhập số thẻ tín dụng của bạn tại một cửa hàng, khiến bạn tiếp xúc với vi rút và vi khuẩn. Hệ thống miễn dịch của bạn là những gì bảo vệ bạn khỏi những "xâm lược" và bảo vệ bạn chống lại bệnh tật. Chúng là những rào cản tự nhiên hoạt động như một lá chắn, như da, axit dạ dày, hệ thực vật đường ruột hoặc đại thực bào được tạo ra bởi tủy xương và gan. Ngoài ra, bạn cũng có các cơ chế bảo vệ cụ thể hơn, chẳng hạn như các globulin miễn dịch và tế bào lympho B và T.
Di truyền hay may mắn?
Không cái này hay cái kia và tất cả cùng một lúc. Thiên nhiên có thể đã ban tặng hoặc có thể không ban tặng cho bạn một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, nhưng những trụ cột mà các hệ thống phòng thủ này dựa vào bạn và dựa trên lối sống của bạn : thái độ của bạn đối với vấn đề, những gì bạn đặt trên đĩa và thói quen của bạn. Hằng ngày.
Điều gì khiến bạn của bạn bớt lạnh lùng hơn?
Hãy quan sát cách sống của họ và bạn có thể tìm thấy câu trả lời ở đó. Không chỉ là may mắn hay di truyền, chắc chắn cô ấy đã đưa ra những quyết định nhỏ trong suốt cả ngày để củng cố (hoặc không) hàng phòng ngự của mình. Như bạn có thể thấy trong bộ sưu tập hình ảnh, với những gì để làm ngọt sữa chua, chọn một loại trà nhất định hoặc có một cuộc sống xã hội vui vẻ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng cảm lạnh - và các bệnh nghiêm trọng khác - mà bạn có thể mắc phải trong suốt cuộc đời.
