Nguyên nhân chính của chứng hôi miệng hoặc hơi thở có mùi - từ 85 đến 90% trường hợp - là vệ sinh răng miệng kém hoặc một số bệnh về nướu hoặc răng, chẳng hạn như sâu răng. Tuy nhiên, có những bệnh khác có thể khiến miệng bạn không được thơm tho như bình thường.

Nguyên nhân gây hôi miệng

Vệ sinh răng miệng kém
Bệnh về nướu
Viêm họng hạt
Viêm amiđan
Viêm xoang
Loét dạ dày
Hẹp môn vị
Nhịn ăn hoặc ăn kiêng rất hạn chế
Một số loại thực phẩm như hành tây hoặc tỏi
Các loại thuốc. Thuốc kháng histamine, thuốc giải lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm.

Hôi miệng tạm thời biến mất hoặc dễ điều chỉnh, nhưng nếu nó trở thành mãn tính, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ gia đình. Có những biện pháp tự nhiên và thói quen có thể giúp chúng ta chống lại nó và lấy lại vẻ tươi trẻ đã mất.

Cách đánh răng để tránh hôi miệng

Nếu chúng ta không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách, thức ăn vẫn còn sót lại giữa các kẽ răng, quanh nướu và trên lưỡi, thối rữa và gia tăng sự hiện diện của vi khuẩn tạo ra mùi hôi.

Đánh răng hàng ngày . Bạn nên chải răng ít nhất hai lần một ngày, sử dụng kem đánh răng có chất diệp lục nếu có thể. Bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần để làm sạch kẽ răng.
Súc miệng bằng nước súc miệng . Theo nghĩa này, một vài giọt hydrogen peroxide thêm vào nước hoặc một muỗng cà phê natri bicarbonate có thể là đủ.
Làm sạch lưỡi . Phải loại bỏ lớp bề mặt chứa nhiều vi khuẩn và các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gây mùi khó chịu - bằng bàn chải không có kem hoặc bàn chải chuyên dụng. Thè lưỡi hết mức có thể, vì lưng là nơi tích tụ nhiều chất thải nhất. Nín thở để tránh buồn nôn.

Vào buổi sáng, hơi thở thường có mùi nặng hơn do hoạt động của vi khuẩn có trong miệng.

Biện pháp tự nhiên chống hôi miệng

Daniel Bonet, một bác sĩ chuyên về Vi lượng đồng căn và Liệu pháp Tự nhiên, cung cấp cho chúng ta một loạt các phương pháp điều trị tại nhà để chấm dứt chứng hôi miệng.

Cây thuốc . Bạc hà, bạch đàn, cỏ xạ hương, xô thơm, hương thảo,… có thể giúp chúng ta chống lại chứng hôi miệng. Bạn có thể pha dịch truyền với một thìa cà phê mỗi cốc nước, đun sôi trong 15 phút.
Đối với các vấn đề về tiêu hóa . Hạt bạch đậu khấu có thể được nhai sau bữa ăn vì nó làm sạch miệng và khử mùi hôi của các loại thực phẩm khác. Hoặc uống dịch truyền các loại cây giúp tiêu hóa như thì là, rau má, hồi, hoa cúc.
Để bảo vệ dạ dày . Ví dụ, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy đun sôi một thìa cà phê hạt cỏ cà ri hoặc hạt cỏ cà ri trong một cốc nước trong 5 phút. Đậy nắp và để nguội, uống sau bữa ăn.
Để khử trùng miệng . Cho một thìa hoa cẩm quỳ vào một cốc nước sôi. Khi trời lạnh, thêm một vài giọt nước cốt chanh và nó đã sẵn sàng để súc miệng.

Ăn kiêng để có hơi thở tốt

Cân bằng chế độ ăn uống . Nếu chế độ ăn giàu protein (thịt, cá) nhưng ít carbohydrate (bánh mì, mì ống, khoai tây), cơ thể phải lấy năng lượng từ chất béo (ketosis), có thể gây hôi miệng.
Từ 3 đến 5 bữa một ngày . Tránh ở trong một thời gian dài – hơn 3 hoặc 4 giờ– mà không ăn hoặc uống vì có thể gây ra chứng hôi miệng.
Hoa quả giữa các bữa ăn . Ăn nó giữa các bữa ăn tạo điều kiện cho quá trình nhai và tăng tiết nước bọt, tất cả đều giúp loại bỏ vi khuẩn và các chất khác gây ra chứng hôi miệng.
Những thực phẩm cần tránh . Sulfurized (tỏi, hành tây, bắp cải, v.v.), xúc xích và đồ tráng miệng hoặc đồ ngọt dính vào răng.
Ăn chay . Ăn táo hoặc đào trước tiên vào buổi sáng giúp loại bỏ hơi thở có mùi.
Uống nước . Nó hỗ trợ tiết nước bọt, có chứa các enzym chống lại vi khuẩn gây ra mùi hôi.

Thực phẩm cho chứng hôi miệng

Một số loại thảo mộc và gia vị có trong nhà bếp tự nhiên giúp bạn có hơi thở thơm tho.

Đinh hương và hạt . Giống như thì là, thì là hoặc hồi, nếu bạn nhai chúng, chúng giúp giữ cho hơi thở thơm tho vào cuối bữa ăn đặc biệt giàu chất béo.
Ngò tây . Nó rất giàu chất diệp lục và tinh dầu, giúp hơi thở thơm mát. Bạn có thể nhai một nhánh sau khi ăn, hoặc đun sôi hai cốc nước với vài nhánh mùi tây và hai nhánh, lọc và dùng làm nước súc miệng.
Cà rốt . Ăn sống trong món salad hoặc giữa các bữa ăn giúp tăng cường lợi và làm sạch miệng.
Cam quýt . Nước ép cam, chanh, bưởi hoặc quít được khuyến khích vì axit citric chứa trong chúng kích thích tiết nước bọt và do đó làm sạch miệng của các chất cặn bã.