Sau đây là thực đơn hàng tuần cho gia đình mà chúng tôi đã chuẩn bị tại CLARA. Đây là thực đơn hàng tuần lành mạnh và cân đối với các món ăn đầy đủ hương vị phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Hãy thoải mái thay đổi các thành phần bạn muốn. Ngay cả khi muốn, bạn có thể tải xuống menu trống này để lên kế hoạch cho các bữa ăn bạn muốn. Thực đơn này cũng có thể giúp bạn theo loại thực phẩm, vì vậy bạn sẽ biết được ăn thịt bao nhiêu lần một tuần, v.v. Các món ăn trong thực đơn tuần này có thể mang lại cảm hứng cho bạn.
Thứ hai
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với lát cà chua, cá ngừ tự nhiên + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. 1 dịch truyền + một số ít các loại hạt
- Món ăn. Rau bina cắt nhỏ, dâu tây, phô mai tươi và salad ngô chiên (quicos) + 1 sữa đông với chút mật ong
- Snack. 1 dịch truyền + một số ít các loại hạt
- Bữa tối. Mì gà xé + mực hành + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ ba
- Bữa ăn sáng. Yến mạch nấu chín với quế và trái cây + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Rau muối
- Món ăn. Salad rau và cơm với cà chua + 1 quả cam
- Snack. Sữa chua với một thìa cám yến mạch
- Bữa tối. Dăm bông và bí ngòi nướng + phi lê gà nướng ướp chanh và gia vị + gelatin tự làm không đường
Thứ tư
- Bữa ăn sáng. Trứng luộc với bánh mì nướng + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Hạt dẻ cười tự nhiên không muối + truyền
- Món ăn. Salad xanh + thịt viên trang trí gạo lứt + 1 quả kiwi
- Snack. Chuối + một ounce sô cô la
- Bữa tối. Đậu lăng sốt giòn + sữa chua tự nhiên không đường
Thứ năm
- Bữa ăn sáng. Phô mai tươi với dầu, lá oregano và lát cà chua + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Đậu gà nướng
- Món ăn. Ratatouille với trứng + táo tự làm với quế
- Snack. 1 củ cà rốt trên que
- Bữa tối. Kem bí đỏ, gừng và nghệ + cá mòi nướng + gelatin không đường tự làm
Thứ sáu
- Bữa ăn sáng. Sữa chua nếp cẩm tự làm với cà rốt, dừa nạo + trà, cà phê có hoặc không sữa
- Giữa buổi sáng. Trái cây + một số ít các loại hạt
- Món ăn. Salad rau mầm + đậu que với giăm bông + 1 quả lê
- Snack. Sữa chua với trái cây theo mùa
- Bữa tối. Kem tỏi tây + bánh mì kẹp thịt họ đậu + hỗn hợp táo tự làm không đường
ngày thứ bảy
- Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng với mứt + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Khoai tây chiên nướng
- Món ăn. Salad xanh + khoai tây và bánh thịt + salad trái cây theo mùa
- Snack. 1 dịch truyền và một số ít các loại hạt
- Bữa tối. Côca hành tây và ớt đỏ nướng cá mòi + sữa chua tự nhiên không đường
chủ nhật
- Bữa ăn sáng. 1 bánh muffin táo tự làm + trà, cà phê có hoặc không có sữa
- Giữa buổi sáng. Tortilla stick
- Món ăn. Ngao a la seara + cá nướng trên giường cà chua và hành tây + trái cây theo mùa
- Snack. Sữa chua với một thìa cám yến mạch
- Bữa tối. Thịt nguội cuộn nhân phomai tươi, rau thơm + thạch trái cây tự làm không đường
