Chân: toàn bộ sự thật về giãn tĩnh mạch và tuần hoàn

Đừng bắt chéo chân: BÍ ẨN

Tiến sĩ Enric Roche, chuyên gia phẫu thuật mạch máu và mạch máu, đồng thời là giám đốc Phòng khám mạch máu Barcelona giải thích: “Việc bắt chéo chân gây ra suy tĩnh mạch hoặc các vấn đề về tuần hoàn là một điều hoang đường. "Cho đến nay chưa ai chứng minh được rằng đây là lý do dẫn đến giãn tĩnh mạch hoặc quá tải." Học cách phòng tránh nặng chân và giãn tĩnh mạch .

Nóng và lạnh luân phiên: ĐÚNG

Ví dụ, để giảm bớt nặng nề cho đôi chân, chúng ta luân phiên thay nước nóng và lạnh trong vòi hoa sen. Tiến sĩ Roche ủng hộ phương pháp này: "Tông màu lạnh tạo ra sự co mạch tĩnh mạch; và nước nóng tạo ra sự quá tải và giãn nở của các tĩnh mạch", điều này có tác dụng kích thích tuần hoàn.

Legs up: MYTH

Như Tiến sĩ Roche giải thích, "nghỉ ngơi với tư thế nâng cao chân là một biện pháp hữu ích để giảm căng thẳng cho chân", nghĩa là, nó có thể giúp giảm bớt, "nhưng bản thân nó không phải là một đơn thuốc hay một phương pháp điều trị ". Điều đó sẽ không giải quyết được vấn đề gây ra sự nặng nề.

Tránh giày cao gót: MYTH

Một lời khuyên khác sẽ không có cơ sở khoa học để hỗ trợ nó. Roche giải thích: “Rủi ro được cho là có liên quan đến việc khó kích hoạt bơm cơ của cặp song sinh. "Tuy nhiên, không có phụ nữ nào bị giãn tĩnh mạch do đi giày cao gót."

Nâng chân giường: BÍ ẨN

Rất phổ biến là nếu chúng ta bị nặng, chúng ta nên ngủ với phần đáy giường được nâng lên khoảng 15 cm. Roche nói: "Biện pháp này là lời khuyên không dựa trên bất kỳ bằng chứng khoa học nào. Tôi chỉ khuyên bạn nên thực hiện theo nó trong trường hợp một bệnh lý tiến triển cao".

Bạn phải rón rén: SỰ THẬT / THẬT

Bạn phải rón rén: SỰ THẬT / LINH HỒN

Như chuyên gia giải thích, "thực hiện các bài tập ngón chân nhằm mục đích tăng cường bơm cơ", tức là tìm cách kích hoạt nhóm cơ bắp chân để giúp tim lưu thông máu. Nhưng "để có được chức năng này một cách tự nhiên, cách tốt nhất là đi chân trần trên cát" hoặc trên các bề mặt tự nhiên khác.

Không mặc quần áo bó sát: MYTH

Roche giải thích: “Mặc quần áo chật chưa bao giờ gây giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, đúng là "quần áo quá chật có thể góp phần gây ra cảm giác nặng nề và khó chịu do quá tải tĩnh mạch." Tiến sĩ Lourdes Reina, thư ký của Chương Tây Ban Nha về Phlebology và Lymphology của Hiệp hội Phẫu thuật Mạch máu và Tim mạch Tây Ban Nha, cũng không xác nhận rằng quần áo bó sát gây ra vấn đề.

Sử dụng chỗ để chân: ĐÚNG

Nếu bạn ngồi làm việc trong nhiều giờ, hãy gác chân lên gác chân và đặt đầu gối cao hơn hông giúp chống lại sức nặng của đôi chân, cũng như bạn nên đứng dậy đi bộ một quãng ngắn, di chuyển bàn chân khi ngồi. thực hiện các chuyển động quay, v.v.

Đu dây nếu bạn đang đứng: ĐÚNG

Động tác lắc vòng này giúp tăng cường sự co cơ và thư giãn của bắp chân - đây được gọi là động tác Parañá - và nếu bạn dành nhiều giờ để đứng, làm như vậy sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn trở lại.

Không cần tẩy lông bằng sáp nóng: BÍ ẨN

Waxing bằng sáp nóng có tác dụng lâu dài, vì vậy, theo Tiến sĩ Roche, “được thực hiện đúng giờ không có vấn đề gì”. Dù sao, nếu bạn thấy phiền khi thực hiện, bạn có thể dùng đến các phương pháp tẩy lông khác thoải mái hơn cho mình. Cạo râu có khiến bạn có nhiều lông hơn không? Tìm ra.

Thể thao tác động là xấu: MYTH

Tiến sĩ Roche không tin rằng nên tránh các môn thể thao tác động mạnh như chạy, quần vợt, bóng rổ … Trong trường hợp này, mức độ nặng sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác. Loại thể thao này đòi hỏi thể chất tốt và do đó , là những vấn đề độc lập với hệ thống tuần hoàn. "

Bạn nên uống 8 cốc nước: SỰ THẬT / LỜI THƠM

Hơn cả việc uống chính xác lượng nước này mỗi ngày, điều quan trọng là phải được cung cấp đủ nước, điều quan trọng không chỉ phụ thuộc vào lít nước chúng ta uống mà còn phụ thuộc vào chất lỏng mà chế độ ăn uống của chúng ta cung cấp nói chung (trái cây, rau, đồ uống khác, v.v.) ). Thủ thuật uống nhiều nước hơn (mà không nhận ra điều đó).

Thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng:

Roche cho biết: “Việc điều trị bằng nội tiết tố có thể làm xuất hiện các biến cố huyết khối, nhưng không làm xuất hiện chứng giãn tĩnh mạch. Nếu bạn thấy khó chịu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

Tránh phòng tắm hơi: BÍ ẨN

Đúng là "phòng xông hơi khô làm dịu tĩnh mạch", nhưng như Tiến sĩ Roche giải thích, "khi kết hợp với tắm nước lạnh, chúng sẽ kích hoạt sự co mạch , bù đắp cho sự giãn mạch do nhiệt của phòng xông hơi tạo ra", và điều này cũng giống như dương như khi chúng ta kết hợp nước nóng và lạnh để kích thích tuần hoàn.

Khi nói về chứng giãn tĩnh mạch và tuần hoàn kém ở chân, cả một biển nghi ngờ xuất hiện. Chúng ta đã nghe những lầm tưởng sai lầm về đôi chân mệt mỏi trong suốt cuộc đời của chúng ta , xen lẫn với những lời khuyên tuyệt vời có thể giúp chúng ta giảm bớt đôi chân của mình khi chúng bị sưng nhiều hơn.

Với sự cố vấn của Tiến sĩ Lourdes Reina , thư ký của Chương Phlebology và Lymphology Tây Ban Nha của Hiệp hội Phẫu thuật Mạch máu và Tim mạch Tây Ban Nha, đồng thời là giám đốc Phòng khám Mạch máu Reina, và Tiến sĩ Enric Roche , giám đốc Phòng khám Mạch máu Barcelona, chúng tôi đã biên soạn Các câu hỏi thường gặp để làm rõ chúng trong thư viện của chúng tôi.

Và nếu sau khi đọc bộ sưu tập mà bạn vẫn còn nghi ngờ, chúng tôi giải quyết các câu hỏi phổ biến nhất dưới đây:

Tại sao tôi bị sưng chân

Trái tim, một động cơ : trái tim của chúng ta giống như một động cơ đưa máu đến chân, máu sau đó phải trở về tim.
Tĩnh mạch yếu : tim cố gắng “hút” máu, nhưng tĩnh mạch cần phải tốt. Nếu không, các tĩnh mạch sẽ giãn ra do dòng máu chảy ngược bị ứ lại, đó là lý do tại sao chúng ta nhận thấy sự nặng nề.
Tích tụ chất lỏng: đây có thể là một lý do khác khiến bàn chân, mắt cá chân hoặc bắp chân sưng lên.

Tiến lên! Không phải tất cả mọi thứ là đi đến phòng tập thể dục. Sống năng động sẽ giúp cải thiện tuần hoàn ở chân.

Tại sao chúng ta thấy mỏi chân

Đứng trong nhiều giờ : "Nói chung, đứng trong nhiều giờ, đặc biệt là trong thời tiết nóng, gây ra mệt mỏi và nặng nề ở chân, ngay cả khi không bị các vấn đề về tuần hoàn", Tiến sĩ Lourdes Reina giải thích. Đây là những gì được gọi là hội chứng tư thế đứng.
Các bệnh liên quan : các bệnh ảnh hưởng đến sự trở lại của tĩnh mạch, chẳng hạn như tim phổi, gan, thận hoặc suy giãn tĩnh mạch hoặc những bệnh ảnh hưởng đến hệ thống dẫn lưu bạch huyết, cũng có thể khiến chân bị mỏi. Như Reina giải thích, "trong những trường hợp này, cảm giác mỏi chân thường đi kèm với các triệu chứng khác hoặc dấu hiệu đặc trưng của căn bệnh gây ra chúng."
Tuần hoàn kém : mặc dù tuần hoàn kém là một khái niệm có thể bao gồm nhiều bệnh, "nói chung, nó đề cập đến tình trạng có các dấu hiệu hoặc triệu chứng của suy tĩnh mạch," Roche giải thích, "từ sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch ở chân, tăng lên. kích thước của mắt cá chân hoặc các tĩnh mạch nhỏ được đánh dấu trên bề mặt da. "

Đừng đợi đến khi bị giãn tĩnh mạch thừng tinh mới đi khám chuyên khoa. Đi khi bạn nhận thấy đôi chân sưng tấy, chúng quấy rầy bạn khi ngủ, chân bạn ngủ quên …

Tại sao chân nặng lại tồi tệ hơn vào mùa hè

Tiến sĩ giải thích : “Trong thời tiết nắng nóng hoặc sau nhiều giờ đứng, thành tĩnh mạch giãn ra, khiến việc đóng van trở nên khó khăn và chúng ta ngừng kích hoạt bơm cơ, điều này khiến lượng máu trở lại không được đầy đủ”. . Nữ hoàng. Hậu quả là sự tích tụ của máu trong tĩnh mạch tạo ra phản ứng viêm ở cấp độ mao mạch, gây đau đớn, mệt mỏi và nặng nề.

Trong mùa hè, hãy tìm kiếm sự mát mẻ và tránh dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc những nơi nóng bức. Nếu bạn có thể, hãy đắm mình trong nước biển, sông hoặc hồ bơi và mặc quần áo nhẹ. Bạn thậm chí có thể mang theo bình xịt giữ nhiệt trong túi xách để thỉnh thoảng làm mới đôi chân của mình.