Cơ thể có các cơ chế để thích nghi với nhiệt độ cao, nhưng … nó cũng có giới hạn của nó, và sau 27ºC, chúng sẽ không hoạt động hiệu quả và điều này có thể gây ra những hậu quả sức khỏe, một số nghiêm trọng …
Bị say nắng
Hơn 32ºC và độ ẩm tương đối lớn hơn 60% … Với môi trường này, mồ hôi không bay hơi và cơ thể thay vì tự làm mát lại thấy nhiệt độ tăng lên, có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt, đôi khi nó có hậu quả chết người.
Cách phát hiện đột quỵ nhiệt
- Các triệu chứng của đột quỵ nhiệt nhẹ là kiệt sức, chóng mặt, buồn nôn và đôi khi bị chuột rút nếu bạn tập thể dục. Nhưng bệnh có thể nặng hơn và xanh xao, đổ mồ hôi nhiều, thiếu phối hợp vận động, sốt cao hơn 39ºC và thậm chí có thể bị ngất xỉu. Chỉ trong những trường hợp rất nghiêm trọng (và hiếm gặp) mới có thể bị suy đa cơ quan. Suy giảm mỡ máu là tình trạng mất ý thức nhẹ do giãn nở các mạch máu ngoại vi, có nghĩa là máu trở về tim khó khăn hơn. Chúng thường không nghiêm trọng, nhưng bạn phải hành động nhanh.
Làm gì khi bị say nóng
- Tươi. Đưa người bị bệnh đến chỗ mát, trong bóng râm, nằm ngửa và hơi thẳng.
- Gạc nước lạnh. Chườm chúng vào cổ, nách, bẹn và đầu, là những nơi tỏa nhiệt nhiều nhất.
- Uống nước. Nếu người đó còn tỉnh, lý tưởng nhất là bù nước, nhưng uống từng ngụm nhỏ.
Mệt mỏi và cáu kỉnh
Sức nóng có thể làm giảm căng thẳng, và việc đổ mồ hôi nhiều hơn để làm mới cơ thể liên quan đến mức tiêu hao năng lượng cao hơn bình thường và gây ra tình trạng mất nước nhất định. Tất cả những điều này có thể giải thích sự mệt mỏi mà chúng ta cảm thấy vào mùa hè.
Làm thế nào để xác định nó
- Trong một tâm trạng tồi tệ hơn. Chúng ta thường khó đi vào giấc ngủ hơn và chúng ta ngủ kém hơn vì nắng nóng hoặc do chúng ta thay đổi thói quen và thói quen, ngủ ít giờ hơn. Sự thiếu nghỉ ngơi này chính xác là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta trong ngày có tâm trạng tồi tệ hơn và dễ cáu kỉnh hơn.
- Nếu bạn khỏe, nó ảnh hưởng ít đến bạn. Như nhà tâm lý học lâm sàng M.ª Victoria Sánchez, giám đốc Labyrinth Group, giải thích, "nhiệt độ khắc nghiệt ở mỗi người sẽ ảnh hưởng khác nhau tùy theo trạng thái tâm sinh lý trước đó, khả năng điều chỉnh và thích ứng cảm xúc của họ".
Làm gì để giảm bớt nó
- Tiếp tục hoạt động. Mặc dù có vẻ mâu thuẫn nhưng tập thể dục mang lại cho bạn sức sống và năng lượng.
- Giờ bình thường. Cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc (hoặc muộn nhất là một hoặc hai giờ) ngay cả trong kỳ nghỉ.
- Thông gió cho căn phòng. Và ngủ trong quần áo nhẹ, cố gắng không để bị nóng vào ban đêm.
Vào những ngày nắng nóng …
Hãy đề phòng để nhiệt độ cao ảnh hưởng đến bạn ít nhất có thể.
Nếu bạn đang ở nhà … Hạ rèm và mở cửa sổ để tránh gió lùa. Tắm bằng nước ấm và uống thường xuyên, đặc biệt là nước và trà thảo mộc. Tránh uống rượu vì nó làm mất nước.
- Nếu bạn đang ở ngoài đường … Hãy mặc quần áo rộng, nhẹ bằng vải thoáng khí. Đi bộ trong bóng râm hoặc nếu bạn phải ra nắng, hãy đội mũ nhưng tránh những giờ nóng nhất (từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều). Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy tập sớm hoặc muộn trong ngày.
Nhiệt và chuột rút cơ
Khi đổ mồ hôi, chúng ta sẽ mất nhiều chất lỏng và chất điện giải, có thể gây ra chuột rút và co rút cơ gây đau đớn, đặc biệt là khi tập thể dục.
Làm gì để ngăn chặn nó
- Uống đủ nước. Đừng đợi đến khi bạn khát mới làm.
- Sau khi tập thể dục … Uống một thức uống đẳng trương để phục hồi lượng muối đã mất.
- Nếu bạn đã bị chuột rút … Nhẹ nhàng kéo căng cơ bị ảnh hưởng và xoa bóp cẩn thận.
Các vấn đề về da
- Nổi mụn ngứa. Khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi, các ống tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn và gây ra mụn nhọt, có thể ngứa. Đó là một vấn đề rất phổ biến ở trẻ nhỏ.
- Bạn có bị bệnh rosacea không? Nó có thể tồi tệ hơn vào mùa hè, vì nhiệt độ cao làm giãn mạch các mao mạch máu. Vào mùa hè, bạn nên hết sức đề phòng, tuân thủ phương pháp điều trị mà bác sĩ da liễu đã đưa ra và không rời khỏi nhà mà không áp dụng các yếu tố bảo vệ cao. Tránh sử dụng các sản phẩm không thấm nước vì khi tẩy trang, bạn có thể gây kích ứng da thêm.
- Bệnh lang ben. Bệnh này biểu hiện bằng những chấm nhỏ có vảy có thể từ trắng hồng đến vàng nâu. Như Tiến sĩ Elena de las Heras, thành viên của Học viện Da liễu và Venereia Tây Ban Nha, chỉ ra, rối loạn này rất phổ biến trong các tình huống nóng và ẩm ướt, khi bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, vì đây là nơi sinh sản lý tưởng của nấm ( malasezzia) gây ra nó.
Nhiễm trùng nấm men
Chân của vận động viên. Đó là tình trạng ngứa rất dữ dội giữa các ngón chân do nấm sống trong môi trường ẩm ướt gây ra. Nó lây lan khi đi chân trần trên đất bị nhiễm bệnh.
- Đốm trắng. Chúng do vi nấm Microesporum furfum sinh sôi nảy nở trên cát bãi biển, trong bể bơi …
- Bệnh nấm da ở áo tắm. Nó xuất hiện dưới dạng mẩn đỏ ở bẹn hoặc thắt lưng và có thể bị nhầm với một vết cọ xát đơn giản.
Làm gì để giảm các vấn đề về da
- Sử dụng quạt. Nếu nó có thể xách tay, bạn sẽ dễ dàng sử dụng nó hơn bất kể bạn đang làm gì. Để tăng cảm giác tươi mát, hãy đặt một chiếc đĩa có đá viên trước quạt.
- Vệ sinh cụ thể. Rửa vùng da bị ẩm do mồ hôi bằng nước ngọt và lau khô. Nếu vết ban đã xuất hiện, hãy để vùng da đó thoáng, không mặc quần áo và không gãi.
- Lau mồ hôi. Ví dụ, với một chiếc khăn tay thấm nước.
- Lau khô người. Đặc biệt nên làm điều đó sau khi đi tắm biển, hồ bơi và tắm. Và tránh ở quá lâu với áo tắm hoặc quần áo ướt.
