Tại sao tôi luôn đói?

8 thói quen khiến bạn đói

Bạn ăn nhiều nhưng vẫn không giảm cân? Có thể lỗi nằm ở những thói quen xấu mà bạn đang phạm phải (mà không nhận ra). Học cách xác định chúng và tạm biệt chúng ngay bây giờ. Ngoài ra, đừng bỏ lỡ chế độ ăn kiêng để giảm 10 kg mà không bị đói, các thủ thuật đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và quên đi chế độ ăn kiêng với những bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng này.

Pablo Merchán Montes qua Unsplash

Bạn nghiện kẹo cao su không đường?

Một đánh giá về 30 nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội Y khoa Canada đã kết luận rằng tiêu thụ kẹo cao su, nước có hương vị, sữa chua, một số loại kem hoặc đồ uống không có đường nhưng có chất làm ngọt nhân tạo, về lâu dài sẽ tạo ra tác dụng ngược lại: tăng cân và tăng cân. vòng eo và thậm chí tăng huyết áp và tiểu đường. Hiệu ứng này là do chúng có thể thay đổi hệ vi sinh vật của ruột và thay đổi sự trao đổi chất. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy những gì được gọi là "ngọt ngào" (cảm giác thèm ăn ngọt liên tục), dẫn đến tăng tiêu thụ thực phẩm nhiều calo.

Danh mục tư tưởng qua Unsplash

Kiểm tra kích thước của tupperware của bạn

Nếu bạn mang thức ăn đi làm, không đổ trực tiếp vào hộp đựng, bạn có thể đi theo khẩu phần. Đặt thức ăn vào đĩa vừa phải rồi chuyển vào hộp đựng để tránh ăn quá nhiều.

Ella Olsson qua Unsplash

Đi quá đà với rượu

Ngoài lượng calo rỗng mà rượu cung cấp, uống nhiều còn khiến bạn đói hơn bằng cách tăng độ nhạy cảm của não đối với mùi hoặc hình thức của thức ăn.

Kelsey Chance qua Unsplash

Ăn trước TV

Nếu trong ngôi nhà của bạn bàn cà phê ở trung tâm là bàn có chức năng như bàn ăn vì bạn thường dùng bữa trước TV xem bộ phim yêu thích của mình, bạn có nhiều con số rằng thói quen này chính là nguyên nhân khiến bạn béo lên. Khi bị phân tâm bởi loạt phim, bạn bỏ qua các tín hiệu no mà cơ thể gửi cho bạn và chắc chắn bạn đã ăn quá nhiều.

JESHOOTS qua Unsplash

#Foodporn sẽ yêu bạn

Việc đăng tải những hình ảnh gây sốc về những món ăn hay đồ ăn ngon không cưỡng nổi lên mạng xã hội đang là mốt. Bên trong #foodporn, bạn có thể tìm thấy mọi thứ, từ những chiếc bánh sô cô la phủ đầy kem, bánh hamburger khổng lồ, những viên kem vô tận với đủ loại lớp trên bề mặt … Một loại thực phẩm rất trực quan nhưng lại có hàm lượng calo cao và có thể trở thành "cám dỗ không thể vượt qua" đối với những người bạn đang cố gắng ăn ít hơn hoặc giảm cân.

Brian Chan qua Unsplash

Ngủ một chút

Khi bạn không ngủ đủ giờ cần thiết (6 đến 8 giờ), lượng leptin - hormone điều chỉnh cảm giác đói sẽ giảm xuống, và chúng ta đã thấy rằng điều này làm tăng ham muốn ăn, đặc biệt là dư thừa carbohydrate. và chất béo.

Gregory Pappas qua Unsplash

Bữa cơm gia đình, cho mọi người như nhau?

Đây có thể là một trong những vấn đề, do không ăn hai bữa, bạn ăn như chồng hoặc con mình và dẫn đến tăng cân. Một mặt, hãy chắc chắn rằng chúng đến đất của bạn và ăn nhiều rau và cá hơn và làm quen với hơi nước và bàn ủi. Và, mặt khác, hãy tự phục vụ những phần nhỏ hơn.

Rawpixel qua Unsplash

Nếu đó là thuốc của bạn thì sao?

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm chẳng hạn, có thể khiến bạn tăng vài kg; Nhưng hãy nhớ rằng sau khi kết thúc quá trình điều trị thường bị sụt cân.

Rawpixel qua Unsplash