Giảm béo bụng là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu chúng ta biết thực hiện những mẹo nhỏ không ám chỉ việc bỏ đói hoặc nghiền nát bản thân (quá nhiều) với thể thao. Mặc dù tất cả cộng lại, về mặt logic, và một cuộc sống lành mạnh về mọi mặt là điều cần thiết, nhưng cuối cùng chúng ta có được thân hình như mong muốn, ở phiên bản tốt nhất của chúng ta , đạt được bằng cách thêm những thói quen tốt vào thói quen của chúng ta , và chúng ta có được một cơ thể béo tốt và bụng phệ. được áp dụng khá nhiều.
Tất cả chúng ta đều muốn có cơ bụng cứng như đá của Jennifer López và vòng eo như ong bắp cày của Kim Kardashian, và ngoài di truyền của bản thân và số tiền chúng ta đầu tư vào việc 'điều chỉnh' cơ thể, chúng ta cũng đừng bao giờ quên rằng chúng ta đều là con người và cuối cùng thì bạn phải làm việc RẤT NHIỀU để giữ cho bụng của bạn không bị ảnh hưởng. Và nó không chỉ là chất béo, chẳng hạn, nó còn là khí, khiến chúng ta không cảm thấy nhẹ nhàng, không đau và với khối lượng ít hơn.
Lemon, các cô gái, chúng ta có một mùa hè gần kề. Bạn có muốn giảm bụng chỉ bằng cách thay đổi thói quen của mình? Chú ý. Ăn uống điều độ và tập thể dục thể thao ít nhất 4 lần một tuần là điều cần thiết để giảm cân lành mạnh và đạt được vóc dáng tối ưu cho mùa hè, nhưng nếu bạn vẫn có bụng nhiều hơn mong muốn, thì đây là 5 điều bạn cần phải làm gì.
- UỐNG NƯỚC VÀ GIỮ LẠI LÀNH MẠNH
Uống nước là tốt cho mọi thứ, nhưng đặc biệt là để loại bỏ chất độc và chất lỏng. Nhưng không chỉ vậy, cơ thể có thể nhầm lẫn giữa khát với đói và việc nạp thêm calo sẽ khiến bạn không thể giảm cân. Nếu bạn khó uống nước, hãy thích truyền dịch. Trà xanh có tác dụng giảm béo bụng, vì vậy một mẹo hay là bạn có thể pha hai hoặc ba gói trà xanh trong 1 lít nước và uống trong ngày.
- ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Loại bỏ thực phẩm quá chế biến, bị dập nát hoặc chiên khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể đánh dấu trước và sau khi bạn lo lắng về bụng của bạn (và nói chung, tất nhiên). Và đó là chất béo của chúng đi trực tiếp vào vùng bụng và sau đó rất khó đào thải chúng ra ngoài. Ví dụ, muối cũng nở ra và giữ lại rất nhiều hoặc bột và carbohydrate. Giải pháp, thay đổi muối cho gia vị hoặc thảo mộc thơm, thêm hydrat như gạo, quinoa hoặc mì ống nguyên cám - tất cả các lựa chọn giàu chất xơ đều có lợi cho đường ruột - và cũng bao gồm các thực phẩm hàng ngày có tác dụng lợi tiểu như dứa, măng tây, dưa chuột … Nhiều khi chúng ta nhầm lẫn kg thừa và chất béo với khí và đầy hơi với chất lỏng, vì vậy những gì bạn ăn là cần thiết. Chúng tôi để lại cho bạn ở đây những thủ thuật khác và những thực phẩm khác giúp bạn có được một cái bụng phẳng lì.
- VÀ ĂN CHẬM
Và cả cách bạn ăn nó, tất nhiên. Bạn có thể đã đọc điều này nhiều lần nhưng nó CÓ THẬT. Tập trung vào thức ăn là chìa khóa để giảm cân một cách lành mạnh. Đừng để bị phân tâm bởi điện thoại di động hoặc tivi và trên hết, hãy nhai thức ăn thật kỹ để tránh nuốt phải khí . Tất nhiên, đừng ăn nhanh để não có thời gian xử lý và không ăn nhiều hơn mức cần thiết. Với cách này bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều và bụng cũng phẳng và phẳng hơn.
- NGỦ NGON
Ngủ ít đi ngược lại với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta và chúng tôi có nhiệm vụ nói với bạn rằng thiếu ngủ cũng khiến bạn tích tụ mỡ , và vùng bụng là nơi được chú ý đầu tiên. Nghỉ ngơi đúng cách sẽ điều chỉnh hormone của chúng ta và làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, nhờ đó chúng ta sẽ tránh được những cơn say và khi chúng ta cần nghỉ ngơi, cortisol sẽ tăng lên. Căng thẳng đi đôi với tăng cân.
- THỂ THAO THỰC HÀNH
Chúng ta yêu thích yoga hoặc khiêu vũ và là những hoạt động thể chất có vô số lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc săn chắc và giữ cho chúng ta năng động và có cân nặng tốt, nhưng chúng không đủ để 'đốt cháy' lượng mỡ tích tụ ở bụng.
Một thói quen tốt mà chúng ta có thể làm là đi bộ hoặc leo cầu thang để rèn luyện sức khỏe tim mạch - ví dụ như theo mẹo của Nieves Álvarez - nhưng hãy bổ sung nó bằng các bài tập chức năng hoặc sức mạnh.
Với 5 thói quen tốt này, chúng ta sẽ không chỉ loại bỏ được vùng bụng ngấn mỡ, chất lỏng và không khí gây khó chịu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và trông chúng ta thật tuyệt khi mặc bikini.
Ảnh bìa: Laddy Addict
