Sinh tố giải độc và trái cây lắc - thường là các loại rau củ được chế biến bằng máy xay sinh tố, vì vậy hãy tận dụng tất cả các đặc tính của cùi và vỏ của rau củ.
Mặc dù cơ thể chúng ta đã biết cách loại bỏ độc tố mà nó không cần đến, nhưng sẽ không gây hại gì khi dùng những thức uống giải độc tự chế này, giúp chống sưng và giữ nước.
Sinh tố giải độc và trái cây lắc - thường là các loại rau củ được chế biến bằng máy xay sinh tố, vì vậy hãy tận dụng tất cả các đặc tính của cùi và vỏ của rau củ.
Mặc dù cơ thể chúng ta đã biết cách loại bỏ độc tố mà nó không cần đến, nhưng sẽ không gây hại gì khi dùng những thức uống giải độc tự chế này, giúp chống sưng và giữ nước.
Detox lắc cho mọi sở thích
Detox lắc cho mọi sở thích
Để làm những món nước giải độc rau củ và trái cây giúp thanh lọc cơ thể, hãy ghi nhớ:
- Nếu chúng rất nhất quán, hãy thêm nước hoặc thức uống từ rau củ.
- Điều chỉnh chúng theo ý thích của bạn với hướng dương, bí ngô, vừng, hạt lanh hoặc hạt chia và các loại gia vị bạn thích nhất, ví dụ như quế, rau mùi, nghệ hoặc gừng.
- Để bảo toàn chất xơ và chất dinh dưỡng trong trái cây và rau quả, không sử dụng máy xay sinh tố, hãy sử dụng máy trộn cầm tay, máy trộn của Mỹ hoặc máy trộn chuyên dụng cho sinh tố.
Dứa detox lắc
Dứa detox lắc
Sức mạnh lợi tiểu của dứa và mùi tây sẽ giúp bạn xì hơi và thanh lọc cơ thể.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 250 g dứa
- 1 nắm lá mùi tây
- 1/2 thìa bột nghệ hoặc một phần nhỏ củ nghệ
Sinh tố giải độc lá xanh
Sinh tố giải độc lá xanh
Món lắc này chứa nhiều vitamin A, K và C và cả axit folic nhờ các loại rau lá xanh. Quả táo (có vỏ) sẽ rất hữu ích để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của bạn.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 1 nắm rau diếp cừu hoặc cải xoong
- 1/2 quả chanh đã gọt vỏ hoặc nước cốt của 1 quả chanh
- 1 quả táo Granny Smith
- 1 miếng cần tây
Củ cải đường detox
Củ cải đường detox
Món lắc giải độc này có hương vị rất ngọt ngào nhờ củ cải, một loại rau có chứa một lượng đáng kể phốt pho và hầu như không cung cấp calo (41 trên 100 g).
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 3 thìa bột củ cải đường
- 1/2 quả lê
- 1/4 quả bơ
Sinh tố giải độc táo và rau bina
Sinh tố giải độc táo và rau bina
Món lắc giải độc này là một sự bùng nổ hương vị sẽ giúp bạn phòng vệ trong những tháng mà cảm lạnh và cúm rình rập.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 1/2 quả táo đỏ
- 1 miếng cần tây
- 1 nắm rau bina
- 1 chút nước chanh
- ½ quả bơ
- 1 thìa cà phê gừng
- Lá bạc hà
Kale detox lắc
Kale detox lắc
Cải xoăn hoặc cải xoăn có đặc tính làm sạch và tái khoáng. Hạt Chia sẽ giúp bạn chống táo bón.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 6 lá cải xoăn, bỏ cuống
- 1 nhánh cần tây bỏ lá
- ½ quả bơ
- 1 thìa cà phê hạt chia
- Nước cốt của nửa quả chanh
- 7 lá rau mùi
Đu đủ detox lắc
Đu đủ detox lắc
Đu đủ và dứa có chứa các enzym phân giải protein - chúng phân hủy protein - giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nồng độ axit trong dạ dày.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 1/2 quả đu đủ
- 1 lát dứa
- 1 thìa bột yến mạch
Sinh tố detox nho và lê
Sinh tố detox nho và lê
Món detox lắc này là một bữa sáng hoàn hảo nếu bạn bổ sung nó bằng một chiếc bánh mì nướng với một ít protein (trứng, pho mát tươi, cá ngừ, giăm bông Iberia, hummus …).
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 1 nắm nho đen
- 1 quả lê
- 3 lá cải xoăn lớn
Nước giải độc quýt
Nước giải độc quýt
Một thức uống giải độc hoàn hảo cho những tháng lạnh khi quýt ở thời kỳ sung mãn nhất.
Thành phần cho một ly sinh tố:
- 2 quả quýt
- 1/2 quả bơ
- 1/2 tách trà xanh
- 1 miếng gừng
Bạn thích nước ép detox hơn?
Bạn thích nước ép detox hơn?
Nếu bạn không thích tìm trái cây và rau củ trong sinh tố của mình thì bạn phải thử các loại nước detox này được làm bằng máy xay sinh tố.
Sinh tố detox được chế biến từ các loại rau và trái cây có đặc tính lợi tiểu. Chúng là sự bổ sung hoàn hảo nếu những gì bạn muốn là giảm cân vì chúng có tác dụng chống sưng và giữ nước.
Chuyên gia dinh dưỡng Aitor Sánchez nói: “ Chúng ta có thể dùng chúng thường xuyên, nhưng không bao giờ thay thế cho các bữa ăn quan trọng . Ana Amengual, từ Trường Cao đẳng Dinh dưỡng và Chuyên gia dinh dưỡng Catalonia, cũng cảnh báo rằng tốt hơn hết là không nên cố uống 5 phần trái cây và rau cùng một lúc trong một ly sinh tố . Thứ nhất, vì “cơ thể sẽ không có khả năng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng”. Ngoài ra, nếu bạn thêm ba miếng trái cây cùng một lúc, đường fructose của nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Các món lắc mà chúng tôi đề xuất bạn có thể dùng như một món đầu tiên hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Chúng cũng có tác dụng tuyệt vời như bữa sáng nếu bạn thức dậy không đói.
Detox shakes để làm gì?
Những lần lắc này giúp chúng ta ăn những thức ăn mà chúng ta không thể tiêu thụ khác và đạt được năm khẩu phần rau và trái cây được khuyến nghị. Ngoài ra, chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Chất xơ hoạt động giống như một miếng bọt biển, hấp thụ các chất độc, đặc biệt là từ ruột kết và loại bỏ chúng.
Cách kết hợp các thành phần
Chúng tôi đề xuất 8 công thức làm nước detox tự làm, nhưng bạn có thể khuyến khích bản thân tự chế biến các loại rau và trái cây. Tốt hơn là chúng chứa nhiều rau hơn trái cây, vì vậy chúng ta tránh ăn quá nhiều đường. Chọn hai loại rau giàu chất xơ và lợi tiểu - dưa chuột, cần tây, bông cải xanh, bí xanh, atisô, rau bina, cải xoong, rau diếp cừu, cải xoăn, rau arugula … - và một số loại trái cây để làm dịu hương vị của ly detox - dứa, táo, lê, dâu tây, mâm xôi, việt quất, cam, quýt, dưa gang, dưa hấu …–. Ví dụ, bạn có thể bổ sung thức uống giải độc với nghệ, quế hoặc gừng, và bổ sung thêm chất xơ bằng hạt lanh, hạt chia hoặc yến mạch.
Nước detox tự làm để thanh lọc và giảm cân
- Dứa, mùi tây và nghệ
- Thịt cừu, chanh, táo và cần tây
- Quýt, bơ, trà xanh và gừng
- Củ cải đường, lê và bơ
- Táo, cần tây, rau bina, nước chanh, bơ, gừng và bạc hà
- Cải xoăn, cần tây, bơ, chanh, hạt chia và rau mùi
- Đu đủ, dứa và bột yến mạch
- Nho, lê và cải xoăn
Cách làm một ly nước giải độc
- Chọn trái cây và rau đang trong mùa.
- Bổ sung nhiều rau hơn trái cây để giảm lượng calo và đường.
- Làm chúng bằng da để chúng có nhiều chất xơ hơn.
- Chuẩn bị chúng bằng máy trộn
- Làm phong phú nó bằng hạt, gia vị hoặc các loại hạt.
- Thêm vài giọt chanh và để trong tủ lạnh để bảo quản tốt hơn.
- Nếu quá đặc, hãy thêm nước, đá hoặc một ít rau củ.
Nếu bạn thấy những ly detox giảm béo này quá "xanh", hãy xem ngay những ly detox giảm béo này, chắc chắn bạn sẽ thích chúng hơn!
- Nếu bạn thích bài viết này, bạn sẽ yêu thích khóa học kế hoạch cai nghiện 7 ngày.
