Truyền dịch để ngủ ngon hơn ... và thức dậy đẹp hơn!

Loại dịch truyền nào tốt nhất cho giấc ngủ?

Căng thẳng, lo lắng hoặc mệt mỏi quá mức có thể gây khó ngủ và khiến chúng ta thức dậy mệt mỏi … (và không mấy 'đoan trang'). Nhưng có một giải pháp, đó là không tự ném mình vào vòng tay của một loại thuốc ngủ nào đó, thứ có thể rất quyến rũ và hiệu quả trước mắt nhưng rất độc hại và có hại về lâu dài. Dưới đây là những loại thảo mộc và thủ thuật giúp bạn có những giấc mơ ngọt ngào và một bộ phim thức tỉnh mà không gây hại cho sức khỏe.

Linden

Linden là một trong những loại trà ngủ được sử dụng rộng rãi nhất nhờ tác dụng làm dịu và thư giãn. Nó rất hiệu quả với những người căng thẳng không thể có được một giấc ngủ yên. Cách đơn giản nhất để chế biến là đổ một thìa dược liệu này vào cốc nước nóng và uống một chút trước khi đi ngủ.

Theo nguyên tắc chung, bạn có thể uống tối đa bốn cốc mỗi ngày.

Hoa cúc

Hoa cúc la mã là một trong những loại dược liệu phổ biến nhất vì nó có rất nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp bạn ngủ ngon hơn. Một cốc trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho bạn tận hưởng những giấc mơ ngọt ngào trong số nhiều lợi ích khác.

Ngoài tác dụng an thần, nó còn có tác dụng chống viêm, chống dị ứng, kháng khuẩn và rất tốt cho tiêu hóa, vì vậy nên uống sau bữa ăn để giảm khó chịu và làm dịu cơn nặng.

Niềm đam mê hoa

Nó còn được gọi là hoa lạc tiên hay hoa lạc tiên và được coi là một trong những loại thuốc thư giãn tự nhiên hiệu quả nhất. Nó có tác dụng an thần trên hệ thần kinh, giúp làm dịu chứng hồi hộp, hoạt động như một chất giãn cơ và loại bỏ các cơn co thắt đường tiêu hóa. Một thìa cà phê mỗi cốc là đủ và để ngấm trong khoảng mười phút.

Ngoài khả năng thư giãn, an thần và giảm đau, nó còn được sử dụng để chống lại chứng đau nửa đầu và nhịp tim nhanh.

Cây thuốc phiện

Nó là một trong những chất truyền thư giãn được đánh giá cao nhất vì tác dụng an thần, giảm đau và chống viêm. Ngoài việc làm dịu thần kinh, nó còn làm giảm sự cáu kỉnh và giảm các triệu chứng căng thẳng như tim đập nhanh và đau đầu.

Nó chứa một chất là readin giúp chống lại chứng mất ngủ, các bệnh về đường hô hấp, cảm lạnh và viêm họng.

Herb Luisa

Trong số nhiều đặc tính của nó, cỏ roi ngựa chanh có tác dụng làm dịu mạnh mẽ giúp chống mất ngủ, giảm căng thẳng, kiểm soát thần kinh và đầu óc minh mẫn, giúp bạn đi ngủ thoải mái hơn. Nhưng không nên dùng cho phụ nữ đang mang thai.

Nó cũng rất hiệu quả đối với chứng đầy hơi, hôi miệng, khó tiêu.

Hoa oải hương

Rất dễ nhận biết với hương thơm dễ chịu và đặc trưng, hoa oải hương ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tạo ra cảm giác thư thái giúp cho giấc ngủ và giấc ngủ được yên bình. Chỉ một cốc cũng giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và khiến bạn ngủ ngon hơn.

Nó cũng làm giảm sốt, giảm các tác động của viêm phế quản, hen suyễn và cảm lạnh.

Balm

Còn được gọi là tía tô đất, tía tô đất là một loại trà ngủ được sử dụng rộng rãi. Nếu nó được kết hợp với cây nữ lang, hoa cúc hoặc bạc hà, các chất truyền thư giãn khác, nó sẽ nhân lên các đặc tính của nó để gây ngủ. Nó được chuẩn bị bằng cách cho một muỗng canh vào mỗi cốc, và để yên trong khoảng mười lăm phút.

Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon hơn, nó còn giúp giảm và làm dịu căng thẳng, lo lắng, khó tiêu và có thể giúp chữa lành vết loét lạnh nhanh chóng hơn.

Meliloto

Việc truyền loại dược liệu này rất được khuyến khích để đi vào giấc ngủ vì nó có tác dụng an thần, chống co thắt và giảm sưng phù bàn chân. Tuy nhiên, nó được khuyên dùng dưới sự giám sát y tế do tác dụng mạnh mẽ của nó đối với lưu thông máu.

Trong số các đặc tính của nó, nó nổi bật là chống viêm, chống đông máu và bảo vệ mạch máu, vì vậy nó rất được khuyên dùng khi bạn có vấn đề về tuần hoàn hoặc huyết áp cao.

cây bạc hà

Giống như phần còn lại của dịch truyền để ngủ, bạc hà có đặc tính thư giãn và an thần giúp đối mặt với chứng mất ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nó cũng được coi là giúp ích rất nhiều trong việc điều trị căng thẳng.

Tác dụng chống viêm của nó cũng hoạt động tốt để làm giảm huyết áp. Và nó cũng giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu và đầy hơi, đó là lý do tại sao nó là một trong những chất truyền để loại bỏ khí và làm đầy bụng.

Valerian

Thường được sử dụng để làm dịu thần kinh và giảm lo lắng, valerian cũng là một trong những chất truyền để ngủ ngon hơn vì tác dụng an thần của nó. Theo các nghiên cứu khác nhau, nó làm giảm lo lắng, kích động, thời gian một người đi vào giấc ngủ và thúc đẩy một giấc ngủ yên giấc.

Chống chỉ định với những người đang dùng thuốc an thần hoặc thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, không nên kết hợp với rượu và không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai và cho con bú

Thuốc truyền tốt nhất để ngủ ngon hơn

Tila. Nó rất hiệu quả với những người căng thẳng không thể có được một giấc ngủ yên.
Hoa cúc. Một tách trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho những giấc mơ ngọt ngào.
Niềm đam mê hoa Nó có tác dụng an thần, giúp làm dịu chứng đánh trống ngực và hoạt động như một loại thuốc giãn cơ.
Cây thuốc phiện. Ngoài việc làm dịu thần kinh, nó làm giảm sự cáu kỉnh và giảm các triệu chứng căng thẳng
Cỏ roi ngựa chanh. Nó có tác dụng làm dịu, loại bỏ căng thẳng, kiểm soát các dây thần kinh và đầu óc minh mẫn.
Hoa oải hương. Nó hoạt động trên hệ thống thần kinh tạo ra cảm giác thư giãn, thúc đẩy giấc ngủ.
Kem dưỡng da. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon hơn, nó còn giúp giảm và làm dịu căng thẳng.
Meliloto. Nó có tác dụng an thần, chống co thắt và giảm sưng phù bàn chân.
Cây bạc hà. Nó có đặc tính thư giãn giúp chống lại chứng mất ngủ.
Valerian. Giảm lo lắng, kích động và thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ.

Chìa khóa không thể sai lầm để đi vào giấc ngủ

Ăn tối sớm hơn (và vừa phải). Ít nhất hai giờ trước khi ngủ, để quá trình tiêu hóa không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Và đừng đi quá nhiều với số lượng để nó không làm bạn nặng nề về mọi mặt.
Làm chậm tốc độ và ngắt kết nối. Bạn nên tránh hoặc giảm bớt bất kỳ hoạt động nào cần nỗ lực sau 8 giờ, cũng như tránh xa các thiết bị điện tử càng nhiều càng tốt.
Tránh xa kẻ thù của giấc ngủ. Caffeine, rượu, gia vị, đồ ngọt, thịt đỏ và bột mì trắng khiến bạn khó ngủ. Tìm hiểu xem nên ăn gì và không nên thức dậy nhẹ nhàng và ngủ thiếp đi.
Đồng minh với bản thân bằng tryptophan. Đây là một loại axit amin thiết yếu tạo điều kiện giải phóng serotonin, một chất giúp ngủ ngon hơn và có nhiều trong trứng, sữa, các loại hạt …
Và tất nhiên là uống một số dịch truyền này. Đó là một trong 30 thủ thuật để có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Và nếu bạn vẫn không thể ngủ, bạn có thể thử thủ thuật để đi vào giấc ngủ nhanh trong 60 giây hoặc làm bài kiểm tra của chúng tôi để tìm hiểu xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không.