Khi chúng ta mua sắm hàng tuần, chúng ta thấy số tiền được chuyển vào thực phẩm. Trong thời kỳ khủng hoảng kinh tế như hiện nay, việc có được một danh sách mua sắm kinh tế đồng thời cho phép chúng ta ăn uống lành mạnh là điều cần thiết. Vì vậy, tại CLARA, chúng tôi đã đưa ra một máy tính để cung cấp cho bạn danh sách mua sắm hàng tuần rất tiết kiệm cho 4 người.
Ví dụ, thử thách là ăn 4 người làm bữa ăn lành mạnh với giá dưới € 5 . Chúng tôi có thể nói với bạn rằng bạn có thể và bạn không cần phải từ bỏ việc ăn ngon, thưởng thức những món ăn ngon. Chúng tôi cũng sẽ không lừa dối bạn bằng cách nói rằng bạn có thể ăn 4 con với ít hơn € 50 một tuần, bởi vì qua nhiều con số mà chúng tôi đã thực hiện, chúng tôi thấy rằng điều đó là không thể. Chúng tôi không gian lận với một danh sách mua sắm không bao gồm bữa sáng hoặc giữa buổi sáng và buổi chiều hoặc chỉ nói về các món ăn chính nhưng không bao gồm món tráng miệng.
Cách chúng tôi lập danh sách mua sắm giá rẻ của CLARA
Đầu tiên, chúng tôi đã lên kế hoạch thực đơn hàng tuần với đầy đủ các bữa ăn trong ngày cho 4 người. Trong tất cả các chế độ ăn, chúng ta đã đảm bảo có đủ rau, trái cây, đạm động vật (cá, trứng, thịt gia cầm …), đạm thực vật (đậu, đậu phụ …) và carbohydrate.
Để tính toán giá cả, chúng tôi đã tham khảo giá của các chợ và siêu thị có cửa hàng trên khắp cả nước. Luôn tính đến thời gian của sản phẩm. Đúng là giá có thể có một số dao động tùy thuộc vào nơi bạn sống, bởi vì có những tỉnh bạn có thể mua hàng rẻ hơn những tỉnh khác, nhưng chúng tôi đã cố gắng làm cho chúng càng giống nhau càng tốt ở mọi nơi.
Và phải nói rằng, từ bản phác thảo menu đầu tiên, chúng tôi đã có một số thay đổi để giá cả sẽ vừa với chúng tôi. Mặc dù thực đơn và danh sách mua sắm rất quan trọng đối với giá rẻ, nhưng bạn cũng nên linh hoạt khi ở chợ và trong siêu thị, và đó là lý do tại sao cần phải thay đổi nhanh chóng để giảm giỏ hàng nhiều hơn . Đó là, nếu bạn đang nghĩ đến cá mòi và hóa ra là cá thu rẻ hơn, nó có thể được thay đổi mà không có vấn đề và công thức được điều chỉnh.
Danh sách mua sắm giá rẻ: Chúng tôi có giá tốt nhất
- Trong thực đơn của chúng tôi, bữa sáng rẻ nhất (yến mạch luộc trong sữa và quế) là € 0,30 mỗi người (€ 1,20 cho 4 người) và đắt nhất (bánh mì nướng với lát cà chua, dưa chuột và cá ngừ) có giá € 1 , € 18 mỗi người (4,75 cho 4 người).
- Đối với bữa ăn , rẻ nhất (salad, cơm Cuba và lê) có giá 0,85 € / người (3,42 € cho 4 người) và đắt nhất (rau bina với khoai tây, gà với chanh và dưa hấu) với giá 2,11 € mỗi người (8,47 € cho 4 người).
- Và bữa tối , bữa tối có chi phí thấp nhất (bánh pizza tự làm với cà chua và phô mai mozzarella và táo nướng) có giá 0,99 € / người (3,97 € cho 4 bữa) và bữa ăn có giá cao nhất (kem lạnh bí ngòi và cà ri táo , đậu phụ xào hành tây, ớt và sữa chua) có giá 2,23 € / người (8,95 € cho 4 người).
- Các buổi sáng trung bình ra € 0,23 mỗi người (0,94 € 4) và buổi tối trung bình hiện bởi trung bình € 0.30 mỗi người (1,20 4).
Thực đơn gia đình hàng tuần từ danh sách mua sắm giá rẻ
Nếu bạn muốn khám phá cách chúng tôi đã đạt được những mức giá này, hãy tải xuống thực đơn của chúng tôi, tại đây chúng tôi cũng đã chỉ định giá của từng bữa ăn (như chúng tôi luôn nói với bạn dựa trên giá tham khảo của một siêu thị trên khắp Tây Ban Nha).
- Thực đơn hàng tuần của danh sách mua sắm giá rẻ
Danh sách mua sắm giá rẻ
Và, cuối cùng, đây là danh sách mua sắm giá rẻ để bạn cũng có thể tải xuống và mang theo khi đi chợ.
- Danh sách mua sắm giá rẻ
Công thức nấu ăn cho danh sách hàng tạp hóa không tốn kém: đây là những gì bạn cần biết
Số lượng rất quan trọng khi lập menu và danh sách. Vì vậy, chúng ta hãy đi xuống một số điều:
- Phần yến mạch cán khoảng 40 g và chúng được nấu trong 250 ml sữa.
- Số lượng cho bánh chuối là 200 g bột mảnh, 8 quả trứng (lòng trắng) và 2 quả chuối.
- Trứng tráng, cả khoai tây và cà tím, có khoảng 6 quả trứng.
- Phần thịt hoặc cá khoảng 120 g (hầm thì ít hơn).
- Aubergines nhồi là hai chiếc lớn dành cho 4 người.
