Chắc chắn bạn đã hơn một lần nghe rằng việc cố gắng ngủ nướng vào cuối tuần mà bạn đã ngủ vào những ngày nào là không tốt. Hóa ra, nó không tệ như họ nói …
Ngủ không phục hồi
Người ta luôn nói rằng giấc ngủ không hồi phục và thậm chí, theo một số nghiên cứu, ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay một cuộc điều tra của Thụy Điển đã đặt ra câu hỏi khi đảm bảo rằng ngủ nhiều hơn vào thứ Bảy và Chủ nhật sẽ bù đắp cho việc thiếu ngủ và có thể tăng tuổi thọ.
Tin ai?
Các bác sĩ Odile Romero, Society of Ngủ Tây Ban Nha ,. Chúng tôi rõ ràng: nếu chúng ta không thể ngủ đủ giấc từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, giải pháp là không ngủ nhiều giờ hơn vào cuối tuần. Nhưng nếu nó được bồi thường một cách "kín đáo" (tổng cộng 2-3 giờ nữa) thì nó sẽ giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe, và nó ít tệ hơn là không bồi thường chút nào.
Luôn luôn cùng một lịch trình
Như Tiến sĩ Romero nhấn mạnh , chúng ta giống như một chiếc đồng hồ và lý tưởng để nó hoạt động tốt không phải là chúng ta bù đắp, mà là mỗi ngày chúng ta thức dậy và đi ngủ cùng một lúc và ngủ từ bảy tiếng rưỡi đến tám tiếng. Và chúng tôi luôn giữ điều đó, từ thứ hai đến chủ nhật, kể cả ngày lễ.
Mất ngủ hay điều gì khác?
Bây giờ, nếu điều gì xảy ra với bạn không phải là bạn thiếu thời gian ngủ trong tuần mà là bạn bị mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ, thì đây là những mẹo để bạn ngủ ngon mà không thất bại. Và nếu bạn muốn tìm hiểu xem liệu tình trạng khó ngủ của bạn không quan trọng hay là điều gì đó nghiêm trọng hơn, bạn có thể làm bài kiểm tra của chúng tôi để khám phá xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không.
