Thực đơn hàng tuần từ 13-19 / 1: công thức giảm cân nhẹ

Tại đây bạn có thực đơn hàng tuần lành mạnh do trung tâm Realfooding của chuyên gia dinh dưỡng và cộng tác viên CLARA, Carlos Ríos, chuẩn bị. Đây là thực đơn hàng tuần với các món ăn nhẹ, lý tưởng để giảm cân, đặc biệt được thiết kế để chống lại sự dư thừa của Giáng sinh.

Thực đơn hàng tuần từ 13 đến 19 tháng Giêng

Thứ hai

Bữa ăn sáng. Trứng bác cà chua và phô mai tươi
Giữa buổi sáng. Cam quế
Món ăn. Bông cải xanh với đậu cô ve, cà chua bi
Snack. Bắp rang bơ
Bữa tối. Cá hồi nướng với rau bina và nấm

Thứ ba

Bữa ăn sáng. Cháo yến mạch với phô mai tươi đánh bông và táo
Giữa buổi sáng. Sữa chua nguyên chất và hạt điều
Món ăn. Salad gà xào bơ, cà chua
Snack. Hummus với crudités
Bữa tối. Cà tím nhồi đậu nành

Thứ tư

Bữa ăn sáng. Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với pho mát và quế
Giữa buổi sáng. Nho với phô mai tươi
Món ăn. Chảo súp lơ và thịt gà xé sợi
Snack. Ô liu với cà chua bi
Bữa tối. Kem thực vật với dăm bông

Thứ năm

Bữa ăn sáng. Bánh mì nướng nguyên cám với giăm bông serrano, cà chua và cà chua
Giữa buổi sáng. Táo với quế
Món ăn. Cá thu nướng măng tây
Snack. Sữa chua với kiwi và hạt lanh
Bữa tối. Bò hầm nấm