Cách giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên

Một vấn đề rất phổ biến

Người ta ước tính rằng có đến 60% phụ nữ bị đau bụng kinh hoặc đau bụng kinh dữ dội và / hoặc vùng chậu xuất hiện trước khi có quy luật hoặc trong khi có kinh.

Truyền kháng viêm

Một trong những điều bạn có thể làm để giảm bớt tình trạng này là dùng hỗn hợp tía tô đất, cỏ thi, hoa cúc, cây bạch chỉ và cây giả kim, chia thành các phần bằng nhau. Dùng một thìa hỗn hợp này cho mỗi cốc nước nóng. Lấy lượng dịch truyền bạn cần.

Thay đổi chế độ ăn uống

Một nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) cho thấy những phụ nữ theo chế độ ăn uống có nhiều omega 3 và vitamin B12 có một giai đoạn ít khó chịu hơn.

Và bạn tìm thấy omega 3 và vitamin B12 ở đâu

Omega 3 được cung cấp bởi cá xanh, hạt lanh và hạt chia, đậu nành, các loại hạt, quả bơ … Và vitamin B12, cá, động vật có vỏ, thịt nội tạng, pho mát …

Tư thế Malasana

Đồng minh với bản thân bằng yoga. Tử cung khi co bóp trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ đau vì nó căng cứng. Với tư thế yoga này, bạn có thể thư giãn nó. Để thực hiện động tác này, hãy ngồi xổm xuống, dang rộng hai chân và đặt bàn chân thẳng hàng với đầu gối. Đặt tay ở tư thế cầu nguyện ở giữa ngực. Kéo dài thân và hít thở sâu.

Ảnh yogaclassplan

Đạt cực khoái

Nó là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Bạn có thể không cảm thấy thích thú lắm, nhưng hãy nhớ rằng trong thời gian cực khoái, hormone cực khoái (oxytocin và endorphin) được tiết ra với tác dụng giảm đau, và thêm vào đó, máu chảy đến toàn bộ vùng âm hộ, kèm theo đó là sự giãn nở sau đó của tử cung. Và nếu bạn gặp khó khăn khi đạt được nó, hãy khám phá các thủ thuật để đạt cực khoái với pháo hoa.

Paracetamol hoặc NSAID?

Thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID (hay được gọi là Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) là những loại cho thấy hiệu quả cao hơn với vấn đề này. Và chúng không làm tăng chảy máu như người ta vẫn tin. Việc nhiều phụ nữ không uống thuốc nhưng không làm cho kinh nguyệt ra nhiều là điều hoang đường.

Lợi ích của nhiệt

Ví dụ như chườm nóng lên bụng và lưng dưới, bằng một tấm đệm điện, để giảm bớt sự khó chịu.

Nếu đó là thứ khác thì sao?

Nếu cảm giác đau nhiều cùng với các triệu chứng khác mà chúng tôi cho bạn biết ở đây, đó có thể là bệnh lạc nội mạc tử cung, một căn bệnh gây ra hiện tượng kinh nguyệt rất đau đớn. Nó xảy ra khi một phần của mô nội mạc tử cung (lớp bên trong của tử cung chịu trách nhiệm cho kinh nguyệt) ở bên ngoài tử cung (buồng trứng, ruột …). Tin tốt là bạn đã được điều trị. Trong trường hợp nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến, vì nó có thể được điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

Và phòng bệnh hơn chữa bệnh …

Dưới đây là những cách kiểm tra rất đơn giản có thể cứu sống bạn.

Đau bụng kinh chính xác là gì?

Đau dữ dội Đau bụng kinh được định nghĩa là cơn đau dữ dội ở bụng và / hoặc vùng chậu xuất hiện trước hoặc trùng với kỳ kinh nguyệt và kéo dài khoảng 24 giờ.
Rất phổ biến. Người ta ước tính rằng có từ 25% đến 60% phụ nữ mắc bệnh này. Nhưng chỉ có 1% đến 15% cảm thấy đau dữ dội hơn nhiều, được gọi là đau bụng kinh dữ dội.
Ai thường mắc phải. Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến ở trẻ em gái vị thành niên và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Từ 25% đến 50% phụ nữ đang trong giai đoạn này mắc chứng bệnh này. Và có những dấu hiệu cho thấy những người dễ bị đau bụng kinh là phụ nữ hút thuốc, những người thừa cân, những người có kinh lần đầu trước 11 tuổi và những người uống rượu trong kỳ kinh nguyệt.

Các triệu chứng chính là gì?

Giai đoạn đau đớn không chỉ giới hạn ở những cơn đau. Nó thường đi kèm với các vấn đề khác như buồn nôn và nôn (89%), mệt mỏi (85%), tiêu chảy (60%), nhức đầu (45%), đau ở lưng dưới và chân, cũng như chóng mặt, lo lắng, khó chịu, trầm cảm và đầy hơi.

Các bác sĩ cho biết:

Những nguyên nhân chính là gì?

Có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra. Nhiễm trùng, u nang buồng trứng hoặc polyp trong buồng tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, thai nghén bất thường (sẩy thai tự nhiên, chửa ngoài tử cung…). Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất khiến kinh nguyệt rất đau là do lạc nội mạc tử cung. Tìm hiểu xem đây là bệnh gì mà các bác sĩ tiến hành chẩn đoán.

Làm thế nào để giảm đau khi có kinh?

Chườm nóng. Túi nước nóng hoặc chăn giữ nhiệt điển hình có khả năng chống thấm tốt. Nếu bạn cũng kết hợp nó với một buổi chiều trên ghế dài và Netflix … tạm biệt, tạm biệt , đau!
Uống dịch truyền. Một mặt, hơi nóng sẽ làm dịu vết viêm và mặt khác, đặc tính làm dịu của các thành phần như tía tô đất hoặc hoa cúc sẽ làm dịu bạn. Hãy thử truyền dịch mà chúng tôi đề xuất … bạn sẽ lặp lại!
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Người ta đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống có nhiều omega 3 và vitamin B12 giúp giảm đau kinh nguyệt.
Tập yoga. Lợi ích của bộ môn cổ xưa này là vô số và không thể thiếu tác dụng giảm kinh nguyệt trong danh sách. Đặt cược vào các tư thế tập trung vào việc mở hông như Malasana.
Cực khoái Ahem , OMG không tốt thì sao !?
Thuốc chống viêm không steroid. Bất chấp niềm tin phổ biến, chúng không làm tăng chảy máu - đó là một huyền thoại!