Cứ tưởng chuyện rò rỉ nước tiểu sẽ không đi theo mình thì bất ngờ, sau khi làm mẹ của 2 đứa trẻ liên tiếp, tôi thấy mình không còn được hắt xì hơi thoải mái nữa … Cũng như bao bà mẹ khác phải chịu những cơn "rò rỉ" trong âm thầm này, tôi để ý thế nào Sàn chậu của tôi đã yếu đi sau khi sinh, chơi các trò lừa gạt tôi vào thời điểm không thích hợp nhất. Ho hoặc cười giữa cuộc họp có thể làm hỏng cả ngày của tôi.
Rò rỉ nước tiểu, đau khi quan hệ tình dục, khô âm đạo và nhiều triệu chứng khác liên quan đến căn bệnh này khá phổ biến. Nhưng họ có một giải pháp! Tôi sẽ cho bạn biết con đường của tôi để đạt được một sàn chậu chống nhảy.
Tôi đã làm gì để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu
Đối mặt với một vấn đề, tốt nhất là đến gặp bác sĩ chuyên khoa, nhưng… chúng ta phải làm gì? Kiểm tra trên internet. Tôi thừa nhận rằng tôi đã rất may mắn vì tôi đã tìm thấy thông tin, khuyến nghị, sản phẩm và dịch vụ đã được chứng minh để làm săn chắc cơ sàn chậu. Và tôi đã nhảy trong hồ bơi!
- Hình cầu âm đạo. Tôi quyết định đặt bi vào âm đạo với cơ chế hoạt động tương tự như bi của Trung Quốc và dụng cụ hoạt động như một dụng cụ tập Kegel. Những thiết bị này, cùng với một số bài tập thể dục giảm áp lực, cho phép tôi tập thể dục khu vực này ở nhà.
- Bài tập cơ đáy chậu. Trong một vài tháng, tôi đã làm việc liên tục cơ sàn chậu của mình, trừ những ngày hành kinh, khi những thiết bị này không được khuyến khích và hơn nữa, tôi không cảm thấy thích lắm … Tôi đã quen với việc sử dụng bóng 20 phút mỗi 2 hoặc 3 ngày. và tuân theo một chương trình đào tạo khoảng 3 phút mỗi ngày. Tôi đã rất cố gắng và tôi nhận thấy rất nhiều tiến bộ, nhưng vẫn chưa đủ …
- Nhà vật lý trị liệu âm đạo. Để tiến xa hơn trong quá trình điều trị, tôi đã đặt mình vào tay của Lucía Reina Sánchez, một chuyên gia về sàn chậu tại Clínica Somos Fisioterapia. Lucia đã thực hiện một nghiên cứu hoàn chỉnh và thăm dò trong âm đạo để kiểm tra tình trạng của ống này và khuyên tôi nên tiếp tục với các động lực thông thường và thực hiện một buổi trị liệu bằng điện hàng tuần.
- Điện trị liệu cho sàn chậu. Một điện cực được đưa vào âm đạo hoặc vùng đáy chậu phát ra dòng điện không đau làm co cơ vùng chậu, làm săn chắc chúng, cải thiện độ nhạy cảm của âm đạo và kích hoạt tuần hoàn. Mỗi buổi học có giá khoảng € 30.
- Thiết bị di động cho gia đình. Tôi đã bổ sung quá trình điều trị tại nhà bằng một thiết bị di động có thể mua từ € 100.
Kiên định là chìa khóa để hắt hơi mà không sợ hãi ngày nay
Nếu bạn cảm thấy sàn chậu của mình không đúng hình dạng, điều đầu tiên cần làm là đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu chuyên về sàn chậu vì việc tự làm có thể không đủ hoặc thậm chí là nguy hiểm. Mireia Grossmann, một chuyên gia trong lĩnh vực này, đã giải thích rất rõ điều đó trong cuốn Cơ sàn chậu tiếp xúc (RBA), vì đôi khi tiểu không tự chủ không phải do yếu mà do căng cơ, và ví dụ như sử dụng bóng Trung Quốc. nó có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Nói cách khác, mỗi phụ nữ là khác nhau và phương pháp điều trị phải được điều chỉnh cho từng trường hợp.
Phương pháp điều trị để củng cố sàn chậu
- Laser CO2 hoặc nâng âm đạo. Đây là một thủ tục đơn giản, tương tự như siêu âm âm đạo. Một ống âm đạo đặc biệt được đưa vào phát ra chùm ánh sáng 360º chiếu trên bề mặt âm đạo. Nó có thể điều trị được, không gây đau đớn và cho phép một cuộc sống hoàn toàn bình thường sau khi ứng dụng. Bạn chỉ phải gián đoạn quan hệ tình dục trong những ngày đầu tiên. Hạn chế lớn là kinh tế, vì điều trị là € 900 mỗi buổi và cần 2 hoặc 3 buổi, cách nhau từ 4 đến 6 tuần.
- Tần số vô tuyến âm đạo. Nó bao gồm một đầu dò âm đạo cung cấp dòng nhiệt tần số cao đến các mô, làm tăng nhiệt độ cục bộ, phục hồi vi tuần hoàn và cải thiện lưu lượng máu. Nó là xâm lấn tối thiểu, dễ chịu và không cần thời gian phục hồi. Kết quả có thể được nhìn thấy ngay từ buổi đầu tiên, 3 hoặc 4 lượt được thực hiện và chúng thu về khoảng € 60 mỗi lượt. Nhưng… nên kết hợp với một số phương pháp khác để duy trì kết quả.
- Kỹ thuật 5P hoặc "phương pháp trung kế". Đó là một hệ thống điều chỉnh tư thế làm cho bệnh nhân hoạt động trên một bề mặt không ổn định, thân cây - do đó có biệt danh - để kích hoạt các cơ sàn chậu của cô ấy và điều chỉnh tư thế, cũng ảnh hưởng đến chúng. Phương pháp này thường được kết hợp với thuốc giảm trầm cảm hoặc đôi khi là một phương pháp thay thế cho chúng. Nó được chỉ định trước, trong và sau khi mang thai, nhưng cần được giám sát để thực hiện chính xác.
- Phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là một thiết bị trong âm đạo phân tích các bài tập, theo dõi sức mạnh và trương lực của ống âm đạo. Với dữ liệu này, anh ta đánh giá công việc, sửa lỗi và tạo ra các hướng dẫn đào tạo. Bạn có thể làm điều đó tại nhà với sự hướng dẫn của chuyên gia nhưng … bạn phải kiên trì.
- Chứng suy nhược Dụng cụ thể dục bụng Hipopresiva đang cố gắng tác động sâu vào quá trình ngưng thở của cơ này, giúp thoát ra toàn bộ không khí và làm co cơ bụng của bạn như thể những người hút máu với phổi rỗng. Bạn có thể làm chúng ở nhà, nhưng bạn phải học trước.
- Máy rung. Grossmann giải thích rằng vì nó là một thiết bị rung nên nó là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để khắc phục tình trạng trương lực cơ thấp. Có hai loại máy rung, bên trong và bên ngoài. Loại bên ngoài thường được khuyên dùng vì nó truyền rung động theo chiều sâu mà không bị xâm lấn.
