Sẽ không có gì mới mẻ nếu chúng tôi nói với bạn rằng canxi và vitamin D là những người bạn không thể tách rời của xương. Bạn sẽ không ngạc nhiên nếu chúng tôi khẳng định rằng thuốc lá, rượu bia, lười vận động và lối sống ít vận động gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có rất nhiều thói quen tưởng chừng như vô tội lại đang làm hại bạn. Nếu bạn muốn tránh chúng, hãy đọc tiếp …
Vò ngón tay của bạn
Hãy đối mặt với nó, chúng ta biết rằng việc bẻ ngón tay không tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng cũng giống như tất cả các vấn đề khác, rất khó bỏ. Nếu làm vậy, bạn nên biết rằng việc lặp đi lặp lại động tác này sẽ tạo điều kiện cho sự xuất hiện của bệnh viêm xương khớp.
Tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn
Các tia nắng mặt trời cho phép bạn có đủ lượng vitamin D cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Hãy thận trọng và thực hiện trong 20 phút mỗi ngày. Đừng đợi đến mùa hè mới phơi mình dưới nắng mà nên làm quanh năm.
Giày chật
Đi giày quá chật ngoài việc gây khó chịu còn có thể làm tổn thương xương và da bàn chân. Để tránh điều này, hãy mua những đôi giày thoải mái và tốt hơn là làm bằng da, có gót cao su và ngón chân rộng.
Cao gót
Các gót chân lý tưởng là một trong đó không vượt quá 3 cm cũng không phải là thấp. Nếu bạn đi giày cao gót, bạn buộc cơ thể phải di chuyển về phía trước và làm cho các ngón chân và bàn chân trước chịu toàn bộ trọng lượng. Ở những phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên bị đau đầu gối và cột sống. Và nếu không, hãy nhìn những gì đã xảy ra với Victoria Beckham, một cuộc đời đi giày cao gót đã gây ra chứng thoát vị đĩa đệm và giờ cô ấy luôn phải đi ngang. Dù sao, nếu bạn muốn biết đâu là đôi giày cao gót thoải mái nhất, hãy xem bài viết này.
Thắt lưng quá chặt
Ở những người thừa kg, đai có thể nén phần lưng dưới và gây khó chịu đến hông. Trong những trường hợp này tốt nhất bạn nên đeo dây treo.
Nghỉ ngơi và không làm gì
Chúng tôi biết rằng khi cuối tuần đến, nhu cầu nghỉ ngơi là rất quan trọng. Để tránh tình trạng xương của bạn bị ảnh hưởng, điều tốt nhất là không dừng lại ở trạng thái khô, mà là thực hiện các hoạt động và bài tập khác nhau có thể khiến bạn mất tập trung khỏi thói quen.
Đi từ 0 đến 100
Việc chuyển từ trạng thái không hoạt động thể thao trong tuần sang hoạt động tràn lan vào các ngày thứ Bảy và Chủ nhật là rất nguy hiểm. Tốt nhất là bạn nên tập luyện trong suốt tuần để tránh những khó chịu và chấn thương có thể xảy ra.
Chờ đợi bằng đôi chân của bạn cùng nhau
Nếu bạn đang đợi ai đó, hãy đặt một chân về phía trước và sau một lúc, hãy thực hiện luân phiên để giúp cơ thể nghỉ ngơi. Bàn chân cách nhau rộng bằng hông cũng cho phép hỗ trợ tốt hơn.
Tiếp xúc với dòng lạnh
Nếu bạn bị các vấn đề về cổ tử cung, hãy tránh ở gần nơi có gió lùa, vì chúng có thể làm tăng thêm bệnh này. Và khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc ngồi trên ghế, cố gắng không nhún vai. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy giữ lưng thẳng, cổ thẳng hàng và vai thả lỏng.
Chạy trên đường nhựa
Bạn đang chạy phải không? Nó là một môn thể thao tuyệt vời, rất đầy đủ và rẻ. Tất nhiên, luôn luôn thực hành nó trên các bề mặt trung gian. Lý tưởng nhất là trong công viên, trên đất liền, hơn là trên đường nhựa hoặc trên cát của bãi biển. Bằng cách này, bạn sẽ ngăn sụn của mình không bị tổn thương và bị thương.
