18 mẹo cai nghiện giúp bạn giải độc

Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống giải độc và ăn các thực phẩm làm sạch, bạn có thể làm những điều khác để giải độc. Thực hiện theo những thói quen và thủ thuật mà chúng tôi mách bạn dưới đây cũng có thể giúp bạn hết chướng bụng, táo bón, tăng cân và các chứng khó chịu khác.

Không chỉ ngủ, bạn phải dậy sớm!

Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu của Northwestern Medicine (Mỹ) cho thấy những người thức dậy vào khoảng 11 giờ sáng tiêu thụ trung bình hơn 250 calo, một nửa trái cây và các sản phẩm tươi, và gấp đôi thức ăn nhanh. hơn những người dậy sớm hơn. Nói cách khác, không phải tất cả mọi thứ đều đạt hiệu quả tốt 7-8 giờ mỗi ngày, mà hãy thực hiện đúng thời gian biểu cho phép bạn dậy sớm.

Sinh học thời gian. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tùy thuộc vào thời điểm mà một số việc được thực hiện sẽ có tác động này hay cách khác. Ví dụ, người ta cũng thấy rằng ăn sớm - trước 3 giờ chiều - giúp bạn giảm cân. Và điều này có liên quan đến điều kia, bởi vì nếu bạn dậy muộn, bạn sẽ ăn (rất) muộn.

Thể thao, như mọi khi, cần thiết

Tập thể dục kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết, giúp làm sạch. Vì lý do này, tại CLARA, chúng tôi luôn khuyên bạn nên tập aerobic mỗi ngày – ít nhất 30 phút– và 2 hoặc 3 buổi săn chắc hàng tuần.

Đổ mồ hôi! Điều quan trọng là cường độ tập luyện khiến bạn đổ mồ hôi, bởi vì đổ mồ hôi giúp loại bỏ độc tố qua da, một cơ quan làm sạch khác.

Tầm quan trọng của việc biết cách ngắt kết nối

Căng thẳng “tấn công” hệ tiêu hóa của bạn. Anh ấy nghĩ rằng có rất nhiều dây thần kinh đi qua anh ấy, đó là lý do tại sao anh ấy rất "nhạy cảm" với cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, chuyển động của ruột bị thay đổi khi chúng ta bị căng thẳng và thậm chí có thể ảnh hưởng đến chứng táo bón của chúng ta. Và nó cũng làm tăng axit trong dạ dày, gây đầy hơi, chướng bụng …

Hít thở là một "2 trong 1". Bởi vì thực hiện các bài tập thở giúp kiểm soát căng thẳng, nhưng cũng chính nhờ hít thở mà một phần lớn chất độc trong cơ thể được đào thải.

Uống để đào thải độc tố

Không phải mọi thứ đều diễn ra. Đồ uống có cồn, nhiều đường hoặc quá nhiều năng lượng, mặc dù chúng cung cấp chất lỏng, nhưng lại kèm theo độc tố không giúp thanh lọc. Khám phá lượng calo ẩn chứa trong đồ uống có cồn.
Tốt nhất, nước. Ngoài việc giúp chúng ta loại bỏ độc tố qua nước tiểu, nước còn khiến chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa, uống một lít nước làm tăng chi tiêu cho quá trình trao đổi chất lên 30% sau 30 đến 40 phút làm như vậy. Dưới đây là những thủ thuật để uống nhiều nước hơn mà không nhận ra.

Một ly nước khi thức dậy

Ngoài việc uống nước trong ngày thì khi ngủ dậy rất nên làm. Những giờ nghỉ ngơi vào ban đêm khiến chúng ta mất nước, vì vậy điều quan trọng là phải "khởi động" hệ thống thanh lọc bằng cách uống ngay khi bắt đầu một ngày mới.

Ngủ nghiêng hoặc ngả lưng

Ngủ ở những tư thế này cho phép bạn thở dễ dàng hơn, góp phần vào quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể diễn ra trong khi ngủ. Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy khám phá xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không.

Lập kế hoạch thực đơn của bạn

Bạn chỉ mất khoảng 20 phút để lên kế hoạch thực đơn và chuẩn bị danh sách mua sắm để tuân theo chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể. Hãy nhớ rằng tùy cơ ứng biến khiến chúng ta rơi vào tình trạng ăn uống thiếu chất và thực phẩm chế biến quá kỹ, một trong những kẻ thù chính của chế độ ăn uống lành mạnh.

Chúc vui vẻ!

Chứng minh rằng hát to, nhảy múa như không có ngày mai, gặp gỡ bạn bè và tiêu xài như chưa bao giờ hết căng thẳng và giúp bạn "cai nghiện cuộc sống".

Thoát bạch huyết

Việc xoa bóp này giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, nhưng không nên làm nếu bạn có vấn đề về tim, tuyến giáp, tăng huyết áp hoặc ung thư.

Tập yoga

Có ba asana (tư thế yoga) rất hiệu quả để giúp cơ thể thực hiện công việc làm sạch tự nhiên. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn thư giãn đầu óc và cảm thấy dễ chịu hơn.

Biến thể rắn hổ mang. Chỉ với lòng bàn tay và ngón chân chạm đất, quay đầu, vai và thân cho đến khi bạn nhìn thấy gót chân đối diện. Làm điều đó với bên này và bên kia, không dừng lại, bốn lần.
Con bướm. Đưa hai lòng bàn chân lại gần nhau và đưa gót chân về phía xương chậu. Dùng tay giữ chân, mở đầu gối và đưa xuống đất. Để kéo căng sâu hơn, hãy nghiêng người về phía trước.
Ghế xoắn. Gập một chân đưa gót chân sang hông đối diện. Đưa chân kia qua và bằng một cánh tay, ôm đầu gối và đặt chân kia ra sau lưng. Xoay thân và đầu. Giữ 20 giây và lặp lại ở phía bên kia.

Tẩy da chết hàng tuần

Hãy tận dụng thời gian dưới vòi sen hoặc bồn tắm và tẩy tế bào chết. Nó sẽ cho phép bạn loại bỏ tạp chất và giải độc cho làn da của bạn.

Kem với cây kế sữa

Paula Echevarría khuyến cáo: “Tôi chọn các loại kem có cây kế sữa, vì nó rất tốt cho việc thanh lọc”.

Cải xoong? Vâng tôi muốn!

Cải xoong là một trong những loại thực phẩm giải độc tuyệt vời và cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống thanh lọc nào do chứa lượng muối khoáng (kali, canxi, sắt) và hàm lượng chất xơ cao. Bạn có thể dùng chúng trong món salad hoặc sinh tố.

Ăn mầm hành

Một loại thực phẩm có tính tẩy rửa rất tốt khác là hành tây. Nếu bạn cảm thấy khó lấy nó thô vì nó rất mạnh hoặc lặp lại quá mức, hãy thử nó nảy mầm. Nó cung cấp các hợp chất lưu huỳnh giải độc nhưng không mạnh trên vòm miệng (cũng như không ảnh hưởng đến hơi thở sau này). Bạn có muốn biết những điều bạn chưa bao giờ nói có thể gây hôi miệng không?

Nước dùng giải độc

Nếu bạn đang tìm một cách rất đơn giản, hãy cho 3 củ hành tây vừa bóc vỏ, 1 cần tây rửa sạch, 2 củ cà rốt nạo và nửa quả táo đã gọt vỏ vào một lít nước. Đun sôi trong một giờ trên lửa nhỏ, không có dầu hoặc muối. Và sẵn sàng. Và nếu bạn muốn một công thức khác công phu hơn một chút nhưng cũng siêu dễ làm và rất hiệu quả, hãy thử món nước dùng thanh lọc giúp bạn giảm cân.

Ăn salad

"Salad giúp chúng ta thanh lọc cơ thể", huấn luyện viên trưởng cá nhân Patry Jordan, blogger CLARA nhắc nhở chúng ta. Khám phá vô số ý tưởng để làm món salad dễ dàng, nhanh chóng và … ngon!